一天喝多少水合适

　　相信不少人都明白喝水好处多。但是与此同时，也有相当一部分人存在一些疑惑——我现在自己每天喝水的量挺多，排尿次数多，会不会对肾脏带来压力？那就先来给大家解决这个疑惑。

　　1、水喝的越多，肾脏就会生成更多尿液；首先，带大家了解下尿液的形成过程。我们喝的水，首先进入到肠胃中，随后经过消化系统的吸收，进入人体血液中。水进入到血液中后，会由肾脏进入过滤，变成原尿，此时的原尿中还残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分，会反复被肾脏进行吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，最后形成尿液，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，尿液再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。当人体喝大量的液体时，就会促使肾脏产生更多的尿液，因为膀胱储存尿液的空间是有限的（容量一般都在300-500毫升左右），所以就会出现尿多的现象。

　　2. 适当的饮用水并不会对肾脏造成较大的压力。一个重约60千克的成年人，肾脏在健康时每天需要过滤血液约2000升左右，相当于10桶饮用水的量。而人体每天饮水总量不到2升，这个数值相对于肾脏的处理总量来说微乎其微。如果自身没有任何的肾脏疾病，日常饮水不足以对肾脏的处理构成影响。而且，人体的肾脏有着很强的调节体内水分的能力，平时所用的功能也不过只占了肾脏的三分之一而已。适当多喝水对人体好处很多，通过多喝水，可以稀释尿液，增加尿量，可以降低尿液里面各种重要的结石成分的饱和度，同时还能促进输尿管蠕动，利于小结石、毒素快速排出体外，对于肾结石的预防作用巨大。

　　3.正常成年人一天应该喝多少水？

　　根据《中国居民膳食指南（2016）》，成年人每天喝水1500~1700毫升（如果在干燥的环境或有运动习惯的情况下，可以酌情增加300-400ml的饮水量）。如果大家用200毫升的杯子，你需要喝大约8杯水，这就是为什么有“每天喝8杯水”的说法。

　　如果大家平常喝天然矿泉水的话，也就是说每天刚好一瓶1.5L家庭装爱夸，就可以满足成年人一天所需饮水量。

　　以下是推荐给大家的饮水时间表，可以根据自己的作息情况参考～

　　其实，现代人整天忙忙碌碌，面临的并不是喝水多，而是少的问题。

　　据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。可见，国人距离实现标准饮水量的目标还很远。

　　最后，建议大家在喝水足量的同时，尽量选择好水，比如爱夸天然矿泉水，富含有益于身体健康的矿物质偏硅酸，成为不少新中产家庭的选择。

　　为了健康，选对喝的水才是最重要的，而且，人啊，还是要对自己好一些。