叮咚！这里有一篇假期计划攻略，请注意查收

　　结束了一个学期的忙碌生活

　　岭师学子们已成功开启“寒假模式”

　　漫漫长假正是自我提升的好时机

　　那么要如何合理规划假期

　　才能避免荒废度日

　　让自己的假期生活更加充实呢？

　　

　　不要慌

　　小编为你献上假期计划攻略

　　为你提供

　　寒假自我提升和放松身心的方案

　　01

　　学习篇

　　我们在假期里也要努力学习呀

　　假期正是岭师学子

　　查漏补缺，高效复习

　　实现弯道超车的黄金时期

　　

　　不如趁着假期好好努力

　　在预习新知识的同时

　　复习巩固过去学到的知识

　　让小编附上的高效复习小提示

　　助你获取复习新思路

　　点此开启

　　高效复习小提示

　　1.对知识进行结构化梳理

　　列出提纲或者以半默写形式画出思维导图，检查学习漏洞，方便补充学习，加深大脑印象。

　　2.多个感官并用记忆

　　记忆时调动一切感官。没人的话可以大声朗读，有人的话可以默念、轻微摇晃手指等，有助于保持专注。

　　3.重复记忆

　　每天留出半小时到1小时，梳理总结今天所学的内容。每一章复习完后做系统的知识整理。

　　4.理解和记忆并用

　　通过脚踏实地的推导记忆公式，要充分理解记忆需要背诵的概念，避免死记硬背。

　　5.“部分”学习法

　　比如背诵课文时，可以把每三四句话分割成一个小的部分，学习第一部分直到掌握它再学习第二部分……以便更快获得反馈。

　　6.建立关联

　　把你学习的新知识与已有的知识建立联系，对于记忆事半功倍。

　　7.场景记忆

　　把知识具象化为一个场景，想象自己在何时何地能用这知识，与自身发生联系。

　　8.提出问题

　　每学习一个知识点，试着提问，然后给出答案。

　　（来源：人民日报官方微博）

　　

　　掌握多一门技能，手握多一张证书

　　或许能让你的寒假生活更有价值

　　也许你已走在备考的路上

　　也许你还有些迷茫

　　不要着急

　　希望以下的考级考证小提示

　　能够为你提供参考

　　点此开启

　　考级考证小提示

　　点此开启

　　考级考证小提示

　　一、大学英语四六级证书

　　全国大学英语四六级考试（GET）是全国性的教学考试，可以对大学生的英语能力进行客观、准确的测量。考取四六级证书对学生提升自身英语技能，证明自身英语水平具有积极作用。

　　以下附上备考小技巧和考级大神建议参考指南：

　　

　　

　　

　　二、全国计算机等级考试证书

　　全国计算机等级考试是面向社会，用于考查应试人员计算机应用知识与技能的全国性计算机水平考试体系。现代社会，无论学习亦或是工作，计算机已经扮演着非常重要的角色。掌握一项计算机专业技能，适应社会发展需要，能对大学生的学习和生活提供诸多便利。

　　希望这篇推文可以给正处于枯燥的备考过程中的学子们增添一些趣味哟~

　　

　　三、普通话水平测试等级证书

　　普通话水平测试是对应试人员掌握和运用普通话所达到的规范程度的测查和评定。考取普通话考试证书对大学生了解自身普通话水平，向部分要求考取普通话证书的职业岗位证明自身普通话水平已达职业要求起到积极作用。

　　以下附上备考技巧小分享：

　　1.字词部分?：标记不会字词、摘抄易错字词，多反复、重点读背。

　　2.读文章部分：跟读时注意语气语调、字的读音，并且留意朗读速度、断句和停顿。

　　3.话题部分：自己可以根据内容大致划分为几类。相似的话题分为一类进行准备，节省时间，减轻负担。

　　4.多听新闻联播，仔细听播音员的发音，在平时的生活中有意识地说标准普通话，多听勤练，一定会取得自己想要的成绩。

　　（来源：普通话等级考试官方微博）

　　四、教师资格证

　　教师资格证是教育行业从业教师的许可证。考查申请人是否具备教师职业道德、基本素养、教育教学能力和教师专业发展潜质。有意向从事教育事业，热爱教育教学，希望为自己的就业增加多一个选择机会的同学可以考虑报考哦。

　　以下附上备考小技巧和考级大神建议参考指南：

　　

　　五、专业证书

　　考取与自己专业相关的证书，也是一种不错的选择哦，导游证、会计证、专四专八....有哪些是你的刚需呢？快快准备起来吧。

　　六、竞赛类证书

　　参加全国大学生英语竞赛、全国大学生数学建模竞赛、“互联网+”大学生创新创业大赛等学科专业竞赛、创新创业竞赛更是能丰富自身学识和竞赛经验，对大学生锻炼提升自身综合能力起到积极作用。

　　以上考级考证小提示有没有为你找到考级考证的方向呢？相信通过用心的备考，你一定可以拿上努力考取的证书在考研、考公或者求职的道路上大放光彩！

　　02

　　社会实践篇

　　充实的假期

　　努力学习、复习备考必不可少

　　但在提升自身学识之余

　　也可以尝试参与社会实践活动

　　体验更加丰富多彩的假期生活

　　

　　参加学校组织的云支教活动

　　足不出户

　　就能当上小老师

　　通过互联网传递爱心与知识

　　

　　做好防护措施

　　戴好口罩，做好消毒工作

　　户外实践活动也同样精彩

　　参加志愿服务

　　在无私的奉献中收获满满正能量

　　

　　参加兼职工作

　　在丰富自己社会经验的同时

　　还能获取劳动报酬

　　也是不错的选择！

　　如果你还感到迷茫

　　不妨收下社会实践活动小参考

　　积极参加社会实践活动

　　在寒假中锻炼和提升自己的能力吧！

　　点此开启

　　社会实践活动小参考

　　政务实践类：

　　深入当地地方党政机关、事业单位一线岗位学习家乡治理，结合自身专业在党建、普法宣传、基层治理、扶弱助残、课业辅导等方面发挥积极作用，探究家乡特色，用好家乡丰富资源，讲好家乡生动故事，利用丰富多彩的形式，高扬主旋律、传播正能量。

　　文化宣传类：

　　深入乡村社区开展党史、团史、国法、时政等主题宣讲，并通过宣讲视频、微课等网络新媒体传播正能量。组建线上党史学习队伍，深入学习百年党史，传承红色基因，传播红色文化，弘扬革命精神。

　　公益服务类：

　　利用“青年云支教”“一起云支教”等平台参与线上教育帮扶活动；走进农村、社区及邻里，参加中小学生文化课程、艺术体育、心理健康等辅导活动，助力乡村中小学校教育教学提质。弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神。

　　专题调研类：

　　利用寒假返乡的机会，深入基层，关注社会热点和民生百态。围绕疫情防控治理、乡村振兴、医改教改、环境污染防治、生态文明建设、禁毒防艾等问题开展专题调研。深入调研优秀传统文化活动，探寻中华民族的节日、年俗、风土、人情，在实践观察体验中传承和发扬优秀传统文化。

　　(部分文字来源：学校教务处、校团委）

　　03

　　健康管理篇

　　一日之计在于晨

　　在放松的假期时光中

　　开启健康管理模式

　　感受一下早睡早起神清气爽的一天吧

　　

　　合理作息益处多

　　颠倒作息毛病找

　　可以尝试制定日常作息时间表

　　在规律作息中度过美好的假期

　　

　　健康饮食，多喝热水

　　多吃蔬菜水果，补充维生素C

　　收下小编分享的免疫力提升4守则

　　提升免疫力

　　做自我健康的第一责任人

　　点此开启

　　免疫力提升四守则

　　守则一：营养均衡

　　每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳 )、水果两份、油脂二至三汤匙。

　　守则二：多喝水、多运动、多休息

　　多喝水:成人每天必须摄取大约 2000-2500毫升的水分。

　　多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

　　多休息:熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

　　守则三：少吃甜食、少油脂

　　少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动。少油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　（来源：人民日报官方微博）

　　德智体美劳全面发展

　　体能锻炼不可忽视

　　假期也不要忘记坚持体育锻炼

　　强健身心

　　过一个健康又快乐的寒假

　　

　　生命在于运动

　　坚持运动能让你拥有强壮体魄

　　培养坚韧不拔的意志

　　是一种积极有活力的人生态度

　　是一项需要终身坚持的工程

　　

　　小编在这里附上冬日运动小提示

　　为学子们提供

　　科学、合理的冬日运动参考

　　点此开启

　　冬日运动小提示

　　一、运动前注意事项

　　1.运动前要进行热身，不要骤然运动。

　　2.运动前少量进食，不要空腹运动。

　　3.运动时充分补水。

　　4.运动时尽量用鼻子调节气息，避免用嘴呼吸。

　　二、运动后注意事项

　　1.要适当拉伸、放松身体，不要立即休息。

　　2.及时进食高蛋白的食物和果蔬，不要大量吃糖。

　　3.要进行少量多次的补水。

　　4.不能立即洗浴，要待心率和呼吸平复后才能进行。

　　（来源：光明网）

　　04

　　技能篇

　　俗话说技多不压身

　　假期正是get新技能的最佳时期

　　快去找寻、发展你的兴趣爱好吧

　　将身心完全沉浸在热爱的事物中

　　收获生活前进的满满动力

　　

　　可以按下快门定格温暖瞬间

　　用画笔描绘万千山河美景

　　在音乐舞蹈中尽情律动

　　穿上轮滑鞋如游龙般自如穿梭

　　敲击键盘探寻编程的奥秘

　　也可以在书桌前挥洒笔墨练习书法

　　脑洞大开进行创意手工制作

　　

　　慢慢享受悠长静谧的好时光

　　希望小编整理的假期技能小推荐

　　能帮助你找到心中所爱

　　get新技能

　　在新的领域里也能闪闪发光

　　05

　　放松篇

　　假期漫长

　　正是释放压力、放松身心的好时机

　　何不趁着假期在生活中找些乐子

　　好好放松一下呢

　　

　　书中自有黄金屋

　　不如在书的世界里放松身心

　　寻找快乐

　　体悟“唯有读书高”的意境

　　

　　或是与思念已久的朋友见面

　　打卡美食，大快朵颐

　　看场电影，互诉衷肠

　　手牵手漫步在公园

　　聊聊身边发生的趣事

　　一路欢声笑语

　　

　　亦或是计划在过年时

　　换上对联，将一串串小灯笼高挂起

　　炒几道热腾腾的菜肴

　　出门观看一场绚丽的烟花秀

　　逛庙会、捏油灯

　　守岁、拜年、祭灶神

　　品味家乡风俗文化，感受满满过年氛围

　　还可以看看小编附上的放松小技巧

　　度过愉快美好的假期生活

　　点此开启

　　放松小技巧

　　1.读书平静内心

　　放下手机，远离碎片化、没营养的信息，享受一本好书给你带来的精神享受。

　　2.听音乐放松心情

　　音乐会对人的情绪产生非常大的影响。感觉焦虑时，可以戴上耳机，听一些轻快柔和的轻音乐，紧张的心倩就很容易慢慢得到平复。

　　3.坚持做一件小事

　　坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。

　　4.每晚清理“内存”

　　试着睡前回想一天做了什么事情，清理调节内在体能机制 。

　　5.享受休息时间

　　每次集中精力60-90分钟后，就休息10-15分钟。远离手机和电脑，闭上眼睛。

　　6.参与休闲娱乐活动

　　与好友联络感情，相约干饭逛街。与家人亲戚结伴出行，享受美好的旅行。

　　（部分文字来源：中国大学生在线官方微博）

　　你是如何在假期放松身心的呢？快快在评论区里与大家一起分享你愉快的假期放松体验吧~

　　点此开启

　　放松小技巧

　　1.读书平静内心

　　放下手机，远离碎片化、没营养的信息，享受一本好书给你节来的精神享受。

　　2.听音乐放松必情

　　音乐会对人的情绪产生非常大的影响。感觉焦虑时，可以戴上耳机，听一些轻快柔和的轻音乐，紧张的心倩就很容易慢慢得到平复。

　　3.坚持做一件小事

　　坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感

　　4.每晚清理“内存”

　　试着睡前回想一天做了什么事情，清理调节内在体能机制 。

　　5.享受休息时间

　　每次集中精力60-90分钟后，就休息10-15分钟。远离手机和电脑，闭上眼睛。

　　6.参与休闲娱乐活动

　　与好友联络感情，相约干饭逛街。与家人亲戚结伴出行，享受美好的旅行。

　　（部分文字来源：中国大学生在线官方微博）

　　你是如何在假期放松身心的呢？快快在评论区里与大家一起分享你愉快的假期放松体验吧~

　　

　　相信此时的你看完以上这些活动

　　已经暗自在心里规划着自己的假期了

　　心动不如行动

　　马上安排好你的计划管理表

　　用心填下你的假期计划吧

　　

　　不积硅步无以至千里

　　不积小流无以成江海

　　从现在开始

　　完成假期计划

　　在日复一日的计划表中

　　用心见证自己的进步和成长

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　　END

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