《凪的新生活》讨好型人格总吃亏？该如何改变弱者思维

　　《凪的新生活》改编自日本人气漫画《风平浪静的闲暇》，由女演员黑木华(29岁)主演的TBS台电视剧，一经播出反响热烈。在豆瓣上更是达到了8.9分。

　　《凪的新生活》讲述的是一位从小自卑敏感的女主凪有着一头天生自来卷，“老好人”的她从小就一直顺从听话，直到参加工作成为职场女性，也一直过着稳定却无趣的生活。她讨好所有人和事，以为讨好就可以有更幸福的生活。

　　豆瓣评分可事与愿违，她发现越讨好越被别人看不起，在一次被男友刺激晕倒醒来后，她开始反省自己的人生，决定辞掉工作、甩掉男友、退掉租房，断绝所有过去的联系，重新开始人生。

　　这部剧是女主凪对于自己讨好型人格的一种反思，是对于开启新生活的一种转变与反抗，是向自己弱者思维的一种宣战，同时也是她在忠于自己与妥协合群之间的权衡选择。

　　今天，我们就从心理学角度来分析分析，女主凪是怎样从“讨好型人格”逐渐改掉弱者思维，一步步通过自己的努力变得更强大的。

　　剧照01、“老好人”凪为什么活得又累又委屈？讨好型人格的人是什么样的心理状态？

　　“老好人”凪，从小被安排，从没有考虑过自己的喜好，总是满足别人委屈自己；现实生活中，很多人都和凪一样有着“讨好型人格”，总是委屈自己、迎合别人，过着过着就没有了自我

　　《凪的新生活》一开始就呈现了女主主动帮女同事背黑锅的场景，同时辅以女主的内心独白，她一直在观察别人的脸色，然后根据别人的脸色行事，呈现出一副典型的“老好人”形象。

　　凪出生在一个单亲家庭，母亲性格粗暴强硬，控制欲强。凪从小就是个乖乖女，什么事情都听妈妈的，从不敢违背；凪的母亲还总是会不经意间就打击和否定凪的自信，嘲笑她的一头卷发“丑死了”，让凪从小就背负了极大的心理压力，总感觉不如人、低人一等。

　　“冰冻三尺非一日之寒”，每一个“讨好型人格”的形成，其背后都有特定的环境因素。在这样环境下成长起来的女主凪极度敏感，有着极强的“察言观色”能力；有求必应，总是感到难以拒绝别人；她的认同感来自外部，从不发表不同意见，关注点总在自己的缺点上；她总是在委屈自己、迎合别人；同时她有严重的自卑心理，总认为自己不配得到最好的。

　　这在心理学上被称为“讨好型人格”。这类人格的核心特征就是“讨好”。“讨好型人格”的人心里只有别人，没有自己。每天生活在别人的情绪里，以压抑和牺牲自己的正常情绪为代价，以使别人高兴。说白了，就是让自己活得憋屈、懦弱，来换得他人的开心。

　　天生自来卷的凪《讨好型人格》一书中写到：有数据显示，有84.2%的人认为自己在人际交往中或多或少的“讨好”心理，有61%的确认自己身边有很多“老好人”。

　　蒋方舟在一档节目中曾提到“讨好”。有段时间她正处于习惯性讨好别人，不懂的拒绝和反抗，甚至在男友打电话骂她的时候，她持续两个小时不断道歉。当男友不断挂掉电话再重新打来，她除道歉之外没有其他方式来处理这件事。

　　“讨好型人格”的形成是多种矛盾心理孕育的产物，根源在于自卑，是老好人最大的软肋。他们存在自我认知的误区，认为自己不值得别人对自己这么好，总是在内心把自己看得太轻太卑微。

　　费尽心力、没有底线地去努力讨好别人，却唯独没有接纳不完美的自己，因此每一次讨好就是一次心灵煎熬，这样的人生，太不快乐。

　　就像卢梭在《论人类不平等的起源》中说的：“我们每个人都活在他人的眼光中，而属于他自己的真我则是空无一物，每一个人都在扮演者某种角色，被别人的眼光所定义，通过种种外在的文饰扼杀了原始的本真与朴素。在别人的目光中丢失自我，以取悦别人为要义的生活，终归与幸福无缘。”

　　凪的前男友02、讨好型人格的人往往会导致事与愿违：越想讨好，却越被看不起

　　“讨好型人格”的人存在一种错误的认知，认为只要讨好、迎合别人，就可以得到自己想要的东西，也可以让别人接纳、喜欢自己，可往往事与愿违。

　　剧中的女主凪很喜欢男友，愿意为他付出一切。他喜欢直发，凪就每天比他提前起床一小时，用直发棒一点点拉直满头卷发，一直坚持了几百天。他喜欢吃她做的菜，她就坚持自己种纯天然无污染的小豆苗做饭给他吃。她对他无微不至，换来的却是男友在公司跟别人说，和她在一起，只是因为床上合得来。

　　凪把自己低到尘埃里去爱，百般讨好与付出，而换来的却是男友的轻视和侮辱。放低自己一尺，别人会把你看低一丈。你越是放低姿态对别人好，别人越是得寸进尺要求你更多地付出。爱情似乎不讲道理，其实人际关系也是一样。

　　剧中的女主凪为了能融入同事的圈子，她们的活动每次努力争取加入，她们的朋友圈总是抢着去点赞说好话；同事犯错，凪主动背锅承担责任。她以为这样努力的去“讨好”她们，她们一定会感激，更喜欢自己。可现实是，她被同事们嘲笑“傻子”，并认为这是她理所应当做的。

　　女主凪自以为会做人，别人却认为你软弱可欺；自以为与人为善，别人暗地里笑你犯傻。她的每一次“讨好”，都是对自我的践踏和凌辱。

　　心理学中有个“蹬门槛效应”：我们帮人一次，他和感激我们。我们帮人十次，他便会觉得这是理所应当的。

　　其实，无论是处于自卑，还是处于缺乏安全感、内心空虚，亦或是渴求别人对自己的认可等等，“讨好”根本解决不了任何问题。如果“讨好”有用，还要努力干什么？要解决问题，需要自己的努力。

　　开启新生活的凪03、结合女主凪的改变历程以及心理学方面的知识，谈谈应该如何改变“讨好型人格”，变得更强大

　　拨开“讨好型”人的内在，发现其中住着一个过度敏感和脆弱的小孩，他们有着弱者思维，总是把自己放在弱者的位置上，觉得自己很脆弱，不堪一击。

　　就像《凪的新生活》中的女主凪，她自身很优秀，有很好的外在条件，个人能力不差，具备做强者的一切素质，可还是内心敏感、脆弱、自卑、从众，害怕得罪人，害怕冲突、害怕被抛弃、害怕失去。好在她后来幡然醒悟，做出改变，让自己有了重新再来的机会，变得更强大，有了新的生活。

　　凪开始改变，甩掉不尊重她的男友，辞掉让人不开心的工作，接纳自己的爆炸卷发，试着从小事做起遵从内心真实的选择，试着向母亲说“不”。同时她也交了新的朋友，赢得优秀男人的青睐，有了新的生活，她变得很快乐。

　　女主凪通过一系列的行动，收起玻璃心，把自己从弱者的位置上解救下来，改掉了弱者思维，消除自卑，从内心深处接纳了不完美的自己，成为了一个内心有力量的人，迈向了新生活。这些，值得我们借鉴和学习。

　　遇见新邻居①改掉弱者思维，学会勇敢表达自己的意见。

　　女主凪总是不敢表达自己的意见和不同想法，在做出改变后，她从小事做起，一点点改掉自己的弱者思维，学会勇敢表达自己的意见。在新交的朋友向她推销幸运手环时，按照以前的做法，她一定会不好意思拒绝她，花钱买下幸运手环。但鼓起勇气要改变的她，这一次选择了拒绝，她顶住自己内心的压力和纠结，坚持没有买下幸运手环。

　　在我看来，这就是她改掉弱者思维的实质性的重要一步，在内心里不断告诉自己，要遵从自己内心真正的想法，不要再委屈自己、迎合他人。

　　改掉弱者思维，最重要的是，要告诉自己：我不是脆弱的孩子，我不是弱者。自己把自己从弱者的位置上解救下来，每天强化这个信念，把“我不是弱者”植入内心，指导你的所有行动。

　　交到新的朋友二是要及时反思自己的思维，如果察觉是弱者思维，马上试着转换它，尝试着用它的反面来运行。比如，当有人发表不同意见，自己心里想的和他不一样，当你内心冒出：“算了，还是不要说，不然他不高兴了怎么办？”的想法时，想想强势的人会怎么做，他们一定会将自己的想法脱口而出：不，我不同意你的观点。当你试着说出这句话，你的信心就会倍增，你就已经成功了一半。

　　三是试着把事情想到最糟糕，不被畏惧、害怕等负面情绪干扰。当你想要表达自己的观点时，难免会有畏惧、害怕的负面情绪干扰，怕这样做了之后产生不好的后果。但其实试想一下，勇敢表达出自己的观点，结果远不会像自己想象的结果那样糟糕，反而有可能会使别人更加在意你的看法，进而尊重你。

　　邻居很喜欢凪②建立底线思维，有原则就敢于拒绝。

　　不管是为人还是处事，我们都要有边界意识，没底线地帮忙和付出，只会让别人轻视你。女主凪就是不懂得这一点，才让周围的人得寸进尺，做的越来越过分。当听到男友那些具有侮辱性的话语，她才幡然醒悟，讨好顺从也要有底线。我可以顺从男友不喜欢我的卷发每天拉直，但是我不能强迫自己去爱一个从内心里都不尊重我的男人。

　　如果不建立底线思维，只一味妥协、退让，那最后仅存的一点点自我也会消失。面对习惯了顺从和讨好的强势对象，一定要给自己设置一个底线，触犯底线的事情坚决不妥协。

　　这个底线是什么？就是一切以尊重自己为前提，任何人和事都要围绕着这个前提来，尊重和爱护好自己，不委屈、不迎合。当你明确这点，才可以说掌控自我，慢慢脱离内心那个脆弱的、没有长大的“孩子”，变得坚强起来。

　　前男友放不下过来找凪③挖掘闪光点，强化自身优势。

　　内心没有强大之前，先挖掘自己的闪光点，强化自身优势，是曲线救国的有效策略。有优势有专长，取得的成绩会让自己有成就感，自我价值感、满意度都会随之增强。

　　尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的长处和优点，都有自身的优势和闪光点。女主凪的优势是会生活、性格好。在搬到新的地方后，她用心生活，把自己的家布置地很温馨，做的点心、发卡很受领居、朋友的欢迎，能让周围的人需要，成为有价值的人，这让她感到很开心、踏实，也让她信心倍增。

　　我们每个人都有自己的闪光点，只要用心就能找到，静下心来想想自己最擅长的是什么？哪怕是多小的闪光点，都可以将其发扬光大，可以是字写得好，文章写得好，亦或是唱歌唱得好等等。当你深入钻研下去，成为某一方面的牛人，可以帮助你有效对抗讨好心，填充内心的空虚和匮乏。

　　结语：

　　当你也是处于“讨好者”的状态，总是委屈自己、迎合别人，过得一点都不开心，就要学学女主凪，鼓起改变的勇气，改掉弱者思维，建立底线思维，同时不断强化自身优势，慢慢接纳自我、找回自我，变得更强大、更快乐、更幸福。

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