海外生活｜研究显示，在美国20岁至49岁的成年人中，有五分之一的人死于过度饮酒

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　　研究显示，在美国20岁至49岁的成年人中，有五分之一的人死于过度饮酒一杯啤酒、葡萄酒或鸡尾酒可能会让你觉得很平常，甚至不会想要再倒一杯，但一项新研究表明，每个人都应该注意自己的饮酒。

　　根据周二发表在《美国医学会杂志网络开放》(JAMA Network Open)上的一项研究，在美国20岁至49岁的人群中，估计有五分之一的死亡可归因于过度饮酒。该研究称，在20岁至64岁的人群中，与饮酒相关的死亡占八分之一。该研究的主要作者、美国疾病控制与预防中心酒精项目的负责人玛丽莎·埃瑟博士说，各州因饮酒致死的比例各不相同，但在全国范围内，这是可预防死亡的主要原因。研究人员收集了2015年至2019年全国和各州的死亡率数据，并研究了完全或部分归因于过度饮酒的死亡。这些死亡原因包括交通事故、酒精中毒和其他健康影响，如肝病。美国疾病控制与预防中心对适度饮酒的定义是，男性每天喝两杯或更少的酒，女性每天喝一杯或更少的酒。该组织补充说，三分之二的成年人报告称自己每月至少有一次饮酒过量。美国疾病控制与预防中心还估计，每6个成年人中就有1个酗酒——定义为女性一次喝4杯或更多酒，男性一次喝5杯或更多酒——其中四分之一的人至少每周喝一次。北卡罗来纳州夏洛特市的注册营养师娜塔莉·莫卡里说，减少饮酒和节食有相似的效果——你越是告诉自己不能喝酒，你就越想喝酒。她建议从每个场合比平时少喝一杯开始，或者打破一个日常习惯，在特定的日子里限制饮酒。你也可以在两杯饮料之间喝一杯苏打水，或者做比平时更淡的鸡尾酒来减少酒精的摄入。

　　波士顿哈佛医学院建议，可以通过边吃边喝、酒精和非酒精交替饮用以及计划无酒精日来减缓身体的酒精摄入。

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