吉林世一堂 糖尿病晚餐究竟怎样吃？才能让第二天空腹血糖正常！

　　饮食控制对糖尿病的治疗至关重要，一日三餐吃什么对于糖尿病人来说是一个非常头痛的问题。特别是到了晚上，有些糖尿病人还会服用降糖药，吃多了血糖升高会引起不适，吃少了，半夜引发低血糖也非常痛苦。得了糖尿病，晚餐不能吃得太随意，否则不仅晚餐后血糖会高，第2天的血糖也会高，所以糖尿病病友吃对晚餐很重要。以下5个坏习惯会导致晚餐后血糖不稳定，希望你不要有。

　　1.晚餐吃的太多

　　很多人早饭、午饭因为时间有限会吃的比较简单,就会产生在晚饭时犒劳一下自己,来吃顿好吃的的想法。但是晚饭吃的太多容易营养过剩，增加胰腺负担,不利于血糖控制。

　　工作一天，下班后就非常重视晚餐，各种大餐特别是肉类成为了晚餐的主角。

　　晚餐食用过多肉类食物，如排骨、羊肉、烧鸡、炸鱼、烤肉等，营养确实丰富了，但容易导致饱和脂肪摄入量过高，加重肥胖和胰岛素抵抗。而且丰盛的晚餐会导致长病程、高龄的糖友出现严重高血糖。

　　

　　2.晚餐太凑合

　　有些糖尿病病友晚餐比较凑合，比如将中午剩菜放入冰箱，晚上就不用再做饭，剩什么吃什么；或者一碗稀饭，配点小菜。虽然热量较低，但容易饥饿，如果临睡前再次进餐，容易导致血糖波动。

　　3.晚餐吃得太晚

　　晚餐吃太晚，或是两餐间隔时间过长，可能会导致餐前游离脂肪酸升高，伴胰岛素浓度降低，从而增加胰岛素抵抗，也可能增加肝脏葡萄糖产生，最后导致餐后血糖和胰岛素浓度都增加。

　　4.晚餐吃得太早

　　有些糖尿病病友晚餐6点之前就吃完了，10点以后才睡觉，或睡得更晚，临睡前感到饥饿，再吃点夜宵，容易造成血糖波动。

　　5.不吃晚餐

　　部分肥胖型糖尿病人想要减肥会不吃晚餐，或是吃的太少，这会导致自身本该摄入的营养元素不够用。另一方面，节食减肥也很难坚持，进而导致体重反弹加重糖尿病病情。

　　

　　健康吃晚餐的3个方法

　　晚餐主食定量，1个荤菜配2-3个素菜，不用太丰盛，也不能太简单；

　　清淡烹调，减少油炸类食物，少吃油腻的食物；

　　晚餐6点半到7点半吃，尽量别超过8点。

　　您的晚餐后血糖还好吗？