站桩功，如何做才能炼气化精？道家千年修炼之法，将修炼融入站桩

　　我在3.21日发布的《学站桩要先懂得养气，否则会灯枯油尽而亡。真的吗？不要危言耸听》文章之后，回头自己看了一下，总感觉还有很多东西没有说到，就继续再写一篇，补充一些想法吧。

　　上篇写到了我们练功的时候，通过呼吸将自然界中的"元阳"导入丹田的过程，接下来"元阳"是如何化生为精的呢？

　　"元阳"是有火性的，是属阳的，而丹田又叫做"水府之地"和"阴海"。我们都知道，凡事凡物都需要阴阳平衡，否则就会出问题。因此，我们通过呼吸，将自然界的"元阳"带进丹田的过程，也是阴阳相合的过程，也叫做"一滴真阳入阴海"。老子《道德经》中说:"万物负阴而抱阳，冲气以为和"。所以，元阳在丹田中就被阴水包裹起来，达到阴阳调和，这就是阴中之阳。阴阳结合之后，通过一定的导引、炼化，他们就能够起生化作用，产生精微物质，这个过程就是"气化精"。

　　首先这个精是先天之精，是从母亲肚子里面就有的，与生俱来。我们刚出生的时候，脑袋顶上都有一个软软的地方，大人们都说不要去按这里。这就是天门，是与天相通的。胎儿在母亲肚子里面的时候，舌头也是上卷抵着上颚的，这就是为了接引天的能量。出生以后，随着哇的一声，舌头平了，随着慢慢地长大，很快天门也闭合了。从此以后，身体里面先天之精就越用越少。

　　

　　直到现在为止，西方医学都没有找到这个精是什么东西，在什么地方？显得很神秘的样子。其实，我们不用特别去寻找它，就能够感知得到。比如，我们特别劳累的时候，会感觉精疲力尽，通过休息和睡眠后，精气得到很好的补充了，就会精力充沛了。你看，这个精一直都存在着，我们也随时能感受得到，为啥一定要挖出来搞清楚它长什么样才能证明呢？

　　你看小孩子总是东搞搞西搞搞，活蹦乱跳的，鬼主意也特别的多，思维也特别的活跃，似乎永远不会疲倦一样，一旦累了，倒头就睡了。就是因为小孩子身上的先天精气要比大人的充足，他们的肾气更接近于先天之气。当人老了以后，就会时常感觉精力不足，气力不够，身体很笨重，皮肤松弛，毛发脱落，身体的各项机能也衰退了，行动也变得非常的缓慢，思维也不清晰起来，听力和语言能力也不顺畅。这说明精气不光只存在于丹田里面，而是分布于我们人体的四肢末梢和脏腑皮毛和五官的。

　　中华传统武术的拳理，更多的是通过各种功法和心法，以后天来补先天，使得精气不枯竭，来强身健体延年益寿的。所以我个人觉得，我们现代社会的健身房的各种运动项目，跑步机也好、动感单车也罢，还有各种的器械运动，关在一个房间里面，与自然界隔离开来，然后各种劲爆的音乐和灯光照射，扰乱我们的五官，真的能够养生健体吗？

　　好像扯远了，继续说元阳到丹田之后的事情吧。

　　

　　上面说了，"元阳"是有火性的，且是极不稳定的阳刚能量，有动和热的属性。这种能量如果不能很好地去控制它，就会导致身体的气失衡。我们在呼吸吐纳的时候，是不停止的，元阳就会越积越多。因此我们就要采取一定的办法来驾驭它，使它能够保持稳定。

　　第一步，就是通过反复的丹田运动和吐纳的功法，比如六字诀等，使得丹田如一个熔炉一般，内压不断加大，温度也在升高，元阳就会在里面像被烹煮一样，被反复的淬炼。就像一个总犯错的小孩，不停地教给它道理，让它劳动改造或者思想教化一样，变得安稳下来。

　　这个过程，对于站桩来说，就是非常重要的腹式呼吸了。腹式呼吸是内脏运动的一个外在表现，横隔肌的上下起伏，带动腹腔放大缩小，能引动心意和气机的升降、开合，就像一个烧火做饭的风箱一样，丹田在这个助力之下越来越有力量。对于元阳的萃化作用越来越强。

　　

　　第二步，把元阳导入地下。这个道理很简单，就像我们现代社会的用电，火线很危险，但是如果把它导入地下，就没事了。所以我们每个人家里的插座都会有地线。元阳过多，就会造反，但是把他们导入地下，他们就安分了。因为大地属阴，有承载万物的能力。老子也说过，"人法地，地法天"，同样的，被道家誉为"万古单经王"的《参同契》一书，也记载着一句指导我们练功的诀窍:"从头流至足，究竟复上升"，也是说的要先将气向下引入地下。

　　因此，我们在站桩的过程中，要求我们全身放松，坐胯等等。如果不能放松，那么气就自然而然地会往用力的地方走，聚集在那里，使得这个地方肌肉酸疼。而疼痛达到一个极限时，肌肉就会被动放松，气就再往其他没有放松的地方去，气就混乱了。这就是为什么站桩的前期阶段，身体会有各种各样各个部位的酸痛麻热胀的感觉。当我们熟练掌握站桩的功法，身体的桩架变成了最合理状态的时候，全身心就都松沉下来了，就会有屁股坐在地面上或者坐在后脚跟的感受，也会有脚下生根的感觉。这个时候，下肢的气机包括涌泉穴就完全打开了，气就下行入地了。这就是先把自己站成一个树桩，往地里扎根，把气往下引导的过程。

　　

　　脚下生根

　　这个时候，可能有些桩友就会疑惑，把气导入地下去了，不就是白白流失，浪费了吗？先别急，第三步马上就跟上。

　　第三步，气入地之后，接通了地的能量，再利用地气上升的作用去接通天的能量。这个时候，我们的功夫就到家了，就达到了真正的天人合一的状态。此时，我们就能够顺利地吸收天地的精华能量为己所用，补充先天之精气。

　　对于我们站桩练功来说，也同样需要相应的功法予以配合。比如我们的神意需要膨胀而外放，视野要能看到天边的无穷远处、比如身体意念一直在不断的变换、比如撑筋拔骨的放大放长、比如形如槁木心如死灰的如如不动的强大定力、比如虚空粉碎与周围融为一体等等，这所有的功法都是与天之气相交流，与自然互通。通过这样的内动运动，元精就能够通过心意的转换和肢体动作的变化遍布全身了，同时站桩的要领又含有天地相应的功法和心法，元精就不会损伤身体。

　　

　　包含我上一篇所写的内容，就是整个化精的全过程了。这个过程简单的说就是三个步骤:通过吸气引元阳进入丹田、通过呼吸吐纳和丹田的涌动萃化元阳生成元精、元精积累后与天地相交流并散布全身。

　　于我个人的观点来看，气化生为精应该是我们普通人能够做到的最好的程度了，至于其后还有化炁、化神、还虚的阶段。这个阶段没有良师的指引和奇妙的机缘很难实现，历史上有没有人能做到，我也不清楚，其内在的窍门我也无法猜度，因此我建议有这方面的兴趣的朋友，可以尝试做到这一步就可以了，后边的不建议自学了。我也没学过，不敢说呀。

　　在这里，我还想要再申明一下，气炼化之后生精这个过程并不是从站桩一开始就能有的，也不是站桩一开始就需要懂的，更不是练习养生桩的必备。写在这里只是上一篇因为有粉丝有疑惑而写，但是上一篇又没有写得很全面和清晰，于是才增加一篇作为补充。也算是想与有兴趣的朋友互相交流探讨，希望不要因为此文给各位爱好站桩的朋友带来困扰。

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