老人吃什么钙片补钙效果好 钙片如何选择好

　　老人身体钙流失是比较快，如果不及时补充钙可能会导致骨质疏松、易骨折等情况，这个对老人的身体健康影响是很大，严重的时候还可能会影响到正常行走，因此，老人要适当的补钙，下面一起来看看老人吃什么钙片补钙效果好?

　　1、 老人吃什么钙片

　　由于老人的身体不好，因此很多的钙都不能给充分的吸收。而现在市场上大多数的钙剂都是碳酸钙，碳酸钙老人不适合主要是吸收不好，所以，老人在购买钙片的时候最好别选择碳酸钙，如果可以乳钙是很好的选择。

　　主要是乳钙它容易被身体吸收，而且对老人的肠胃也不会造成负担，当然如果不习惯吃钙片，平时也可以多喝牛奶，它也是补钙的一种方法，建议老人可以选择适合自己的补钙方法，这样对老人的健康也是好的。

　　2、老人钙片的选择

　　首先，钙片大家要了解，它主要有有机钙和无机钙两种，一般老年人最好是选择有机钙，主要是有机钙它在溶解的时候不需要胃酸的参与，这样有利于老人肠胃的吸收。其次，选择钙片的时候还要看钙片的营养成分和钙元素的存在方法，如乳酸钙、柠檬酸钙、葡糖糖酸钙等现在适合自己的钙片。

　　最后老人每天对钙的需求量比较多，每天大概需要补充1500mg的钙，由于钙离子不容易被身体吸收，一般在补钙的同时还需要适当的补充一些维生素。

　　对于老人可以吃的钙片大家清楚了，建议老人吃钙片的时候一定要按照说明书或是医生介绍的进行操作，合理的补充钙对身体健康才是好的。另外，老人平时也是可以多外面锻炼身体，如打羽毛球、跳广场舞等也是有利于身体对钙的吸收。