考研期间，睡满8个小时正常吗？

　　睡不着怎么办？

　　考研注定和“拼”挂钩拼时间、拼效率熬夜党更是一抓一大把睡眠时间决定学习效率考研期间睡多久合适呢今天来跟大家聊一聊

　　美国国家睡眠基金会的专家，花了两年时间研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间建议。如下表所示：

　　因为备考的原因，一般来说，睡到9个小时的同学还是少数，但也不鼓励过度熬夜，一个成年人最少需要保证每天6小时的充足睡眠。

　　研究发现，连续 3 晚睡眠少于 6 小时，一些糟糕的身体反应会达到顶峰。不仅症状在增多，而且症状的严重性也在增强。

　　虽然大家的学习进度和学习效率都有所不同，但是每天睡6—8小时是比较合理的，在保证学习效率的同时，还能对考研保持一定的紧张感。

　　似乎，考研的同学最多允许自己睡8个小时，大部分都集中在5-7小时之间。我们评判睡眠的多少，似乎都是以8小时为界限的。但是睡觉这件事情，难道需要一个绝对的标准吗？

　　与其以固定的时间为睡觉的标准，不如以自己的状态来评判。有的同学睡6个小时，白天就可以精神奕奕，睡得时间多了，反而容易浑浑噩噩。

　　我们的睡眠周期是1.5小时左右，一晚上只要休息4-5个周期，在醒来的时候就会觉得休息的很好，不会困倦。

　　很多人训练无痛早起的人，也是用这个方法去计算睡眠时间和起床时间的。所以，如果你每天早上觉得起来的很痛苦，不妨试试这个方法。

　　大家似乎都觉得睡的时间长了，会有一种“罪恶感”。这种“罪恶感”，意味着：

　　是不是我睡得多，就是不够努力是不是我睡得多，就不是拼尽全力比自己厉害的人都在学，怎么我却只想着睡觉呢？

　　千万不要这么想，学得时间长，真的不代表学得就一定好！其实，备考的核心，还是时间管理能力，而这个能力也是成为研究生必备的能力。

　　真的考上研了，成为研究生，一定比现在更忙。论文、开会、上课、课题、看书、项目、实验等等，可以问问你的学长学姐，是不是考上研之后，日子更“难”了！

　　换个角度来说，如果你现在还不能好好的利用时间，不能规划和执行，那么就说明你还不具备成为一名合格研究生的能力哦！不论是学习挤占睡觉时间，还是睡觉挤占学习时间，这两种情况最好都不要在备考过程中出现。

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