暑期防控孩子近视必备的知识全在这里！

　　原标题：暑期防控孩子近视必备的知识全在这里！

　　孩子成绩没有起色，眼睛却近视了，而且度数还越来越深……有的家长遇到这种情况就马上去配眼镜，有些家长因为担心戴眼镜之后就摘不下来犹豫不定，这是错误的做法！越来越多的家长会选择科学的矫正及防控措施。目前正值暑假，家长如何做好孩子暑假近视防控呢？

　　

　　近年国家调查数据显示，我国儿童青少年总体近视率达53.6%，高中毕业生近视率高达80%以上。

　　暑期护眼需要注意的事项

　　最护眼的方法：户外活动！

　　每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，学龄前儿童建议每天3小时以上。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素多巴胺。因此，在户外的形式不限，打球、散步、骑车、跑步等都可以。不方便的时候，在阳台、窗边或自家庭院安全区域活动也是方法之一。

　　

　　小贴士：

　　活动时间是在白天不是在晚上，阴天也适用 避免眼睛直视太阳光 阳光强烈时做好防晒（戴上遮阳帽等） “3010”法则，注意劳逸结合！

　　如果把眼睛比喻成一个弹簧，要维持弹簧的弹性，须有张有弛，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们的眼睛需要劳逸结合！眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“3010”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，避免长时间近距离用眼。

　　小贴士：

　　暑假期间、学习一段时间应暂停近距离用眼，让眼睛休息 最佳休息方式：户外活动、远眺、眼保健操、闭眼等 在家学习可以使用定时器帮助控制时间 “一拳、一尺、一寸”要记牢！

　　近距离读写时，眼睛越靠近物体，睫状肌需要使用的力量就越大！如趴着看书时，眼与书距离可能只有10厘米，睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正“一尺”情况下的三倍多，因此眼睛更容易疲劳。选择适宜的桌椅高度和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。握笔姿势可影响视线与光线。不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖，因此，坐正时，眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。正确的握笔姿势应是：笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约“一寸”（约3厘米）。

　　合理使用电子产品！

　　远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。因此，线上学习时投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。电脑等其次，平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起疲劳。但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍（至少＞3米）。观看电脑时，电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm（约一臂长）。

　　小贴士：

　　在非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。 沉迷打游戏的同学家长请注意：长期沉溺电子产品，可导致“视频终端综合征”，通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状。 出现这些情况可能近视了！

　　近视初期，我们的眼睛会开始看不清楚远处的事物，远处的路牌、电视上的画面、黑板上的字渐渐不那么清晰了。小朋友们可能就会出现歪头、频繁眯眼和挤眼等症状，来帮助自己尽可能看清，此时应尽可能让眼睛休息和到户外活动，如果症状没有得到缓解，应尽快去医院看医生。

　　近视一旦发生，就不能逆转！

　　通常近视眼睛的主要变化是眼轴变长。即使条件允许后接受屈光矫正手术，可以摘掉眼镜，但也不能从根本上改变已经变形的眼球形状和眼底改变。未成年人应该每年至少检查一次视力和屈光度数，确诊近视后，应该到正规眼镜店或视光中心，在专业老师的指导下，科学配镜，矫治近视，控制近视度数加深。

　　

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