@中考考生，上海中考后天开考，这些温馨提示请查收！

　　辛勤耕耘的你

　　马上就要征战考场

　　挑灯数载，试韧剑锋芒

　　潜心书海，待笔墨生花

　　因为疫情而延期的2022年上海中考将于7月11日~12日举行，初三的少年将迎来人生的第一场大考。

　　

　　临近考试，第一教育整理了这些温馨提示——

　　准考证、承诺书、核酸码要带好

　　根据市教育考试院要求，考生需凭准考证进入考点，首场考试还须出示《2022年上海市初中学业水平考试考生安全考试承诺书》，并在进入考场时交给监考老师。

　　

　　除了准考证、承诺书，由于考生在7月11日语文科目考试结束后，将在考点完成核酸采样，考生还要携带提前打印好的纸质核酸码。

　　考生进入考场时，要携带黑色字迹的钢笔、水笔、圆珠笔、2b铅笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等文具（有特殊规定的科目除外），其他物品放在监考员指定的位置。

　　第一教育特别提醒，由于考试要求作图使用2b铅笔，建议考生准备两支2b铅笔，一支略钝用于填涂答题卡选择题部分，一支略尖用于作图。

　　不要携带手机（含5g）、智能手环（手表）等移动通信设备、具有发送或接收信息功能的设备、录放设备，以及涂改液、修正带等物品进入考场。

　　考场将开启空调，因个人对室温感受不同，建议考生自带一件外套参加考试。

　　下午参加两场考试的考生，可准备一点小零食。

　　下午两场考试期间不能离开考点

　　考生前往考场要尽量提前出门，为进入考点前的安全检查、体温测量等环节预留充足的时间，至少提前45分钟到达准考证上的考点地址（另有通知的除外）。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点。

　　建议考前家长可与考生提前“探路”，熟悉考场周边环境。

　　每天早上出发前往考点前，考生还要完成一次抗原检测。

　　参加语文、数学、外语、综合测试科目考试的考生交卷离场时间不得早于考试结束前30分钟。参加道德与法治、历史科目考试的考生交卷离场时间不得早于考试结束前10分钟。

　　下午参加两场考试的考生要特别注意，两场考试期间考生不能离开考点。

　　开卷考书中不夹带不粘贴

　　中考的道德与法治科目、历史科目实行开卷考试，参加11日道德与法治科目考试的考生可携带《义务教育教科书（五·四学制）道德与法治》（六~九年级）教科书，教科书中不得夹带或粘贴任何材料。

　　参加12日历史科目考试中考生可携带《义务教育教科书（五·四学制）中国历史》第一、二、三、四册和《义务教育教科书（五·四学制）世界历史》第一、二册参加考试，教科书中不得夹带或粘贴任何材料，不能携带地图册和练习册。

　　考后不要急于对答案

　　根据市教育考试院要求，今年中考的志愿填报将在考试后进行。考生可根据自己的答题情况对分数进行预估，再进行中考各批次志愿的填报。

　　考生在每场考试之后，不必急着与同学对答案，以免影响记忆的准确性。“考完一门丢一门”，专心准备下一个科目的考试。全部考试结束后，等待老师发布的准确答案再进行估分。

　　考生、家长做好心理调节

　　考前和考试中间，每一名考生都会出现紧张、焦虑等不良情绪，这是一种非常普遍的心理现象。适度的心理紧张，不但不会增加考生负担，反而有激励作用。

　　调整认知，学会接纳就能缓解

　　焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它、缓解它。

　　努力自信可减轻焦虑

　　增强信心，保持平和的情绪，让自己进入状态：

　　不要自我加压，增加不适当的目标，按既定计划进行最后的冲刺；

　　不要攀比，每个人的基础、能力不一样，考试成功是要正常发挥出自己的个人水平，而不是要超过某个人；

　　积极地进行自我暗示，经常对自己说“我能行”，相信命运掌握在自己的手中；

　　考前适当做一些已经做过的题，增强自信感。

　　如果发现孩子有焦虑情绪，除了鼓励外，家长还要教孩子放松，但不要过分激励，要用轻松的语言进行安抚，这对孩子的精神放松和睡眠都有好处。作为家长要保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。

　　家长要教育引导孩子“稳定”发挥即可，帮助防范“失常”，不要期待孩子有“超常”发挥，给予孩子更多的肯定评价、更多的自信，帮助孩子增强自信，坦然面对中考。

　　高考期间已经有送考家长因中暑晕倒，第一教育也提醒家长做好自身的防暑降温工作，在考场外等候时佩戴好口罩，不聚集、不扎堆，考试期间确保通讯畅通。

　　

　　

　　

　　沉着冷静，全力以赴

　　不论结果如何

　　书本中的知识总历久弥新

　　凝练后的智慧定回响一生

　　第一教育祝各位考生

　　旗开得胜

　　中考顺利

　　上观号作者：第一教育