拥抱大学新生活 你准备好了吗

　　泉州网9月21日讯（记者 龚翠玲）进入9月，泉州各大高校陆续迎来了新生，开始了军训。对于新生来说，很多人都是第一次离家，脱离了父母的怀抱，需要独立面对和处理很多事情，进入一个全新的成长阶段。想家了怎么办？同学、舍友来自五湖四海，该如何相处？大学的学习没有高中老师“保姆式”督促，该怎么学？……聚焦大一新生适应问题，记者邀请了两位资深的心理专家进行解答。

　　刚踏入大学有困惑很正常

　　“对于大部分新生来说，主要面临的问题分为四类，即心理适应、生活适应、人际适应、学习适应。”华侨大学心理健康教育中心副主任、副教授李小新博士介绍，进入大学，不仅仅是学校地理位置和学习内容的变化，更是大学生走向独立和成熟的过渡阶段。每个孩子在成长过程中都是一个家庭的中心，得到无微不至的关爱，因此，部分学生可能会缺乏学习和生活上的自主性和独立性。进入大学，告别了熟悉的家人朋友，许多事情要自己面对，是从未有过的挑战。“初入大学，出现一些困惑和迷茫是在所难免的。适应能力因人而异，有的会快一些，有的慢一些。”

　　“新生来心理中心咨询，多数也是适应问题。”泉州师范学院心理发展指导中心专任教师孙洁介绍，有人会想家，有人觉得学校条件和自己的心理预期有落差，气候饮食不习惯，不知道如何跟同学舍友相处……很多问题在这个时候涌现出来。“如今的大学，社会属性更强，每个人都是多角色的叠加，很多问题也没有标准答案。所以，一段时间后，学生们便会在一次次经历后，慢慢学会成长及找到处理各种问题的办法。”

　　要学会允许和接纳不同

　　李小新介绍，在适应新环境的过程中，可以跟家人朋友保持一定的联系，得到他们心理上的支持。其次，主动去了解熟悉新环境，包括建筑、道路、饮食、人文等，多与学长及老师进行交流。另外，可以尝试在宿舍或班级寻找“盟友”共同度过适应期。

　　“到了一个新环境，需要先关注自己的身体，把自己的生理调整到一个较好的状态，是顺利度过适应期的基础。尤其是离家远的同学，要先调整好饮食、作息习惯等，按照自己的节奏慢慢过渡。”孙洁介绍。

　　“在人际交往方面，要谨记宽容为本，和而不同，要学会允许和接纳不同，也要学会表达和释放善意。”李小新介绍。另外，亲密无间的舍友关系可遇不可求，要允许舍友关系有很多种，平时要注意多沟通和交流。

　　孙洁介绍，在处理宿舍的人际关系时，可以先以观察为主，给彼此一定的空间进行试探和适应，多一些忍耐。“对于舍友关系，刚开始不需要强求亲密无间，期待值别太高，和平共处也是一种不错的状态。而是否能发展为亲密关系需要时间的考验。”

　　多关心此时此刻此地

　　时代不同，大学宿舍相处的方式也不同。在过去，卧谈是学生宿舍必不可少的一部分，通过卧谈，大家分享生活点滴，增进彼此感情。而如今的大学宿舍，不少人都会买床帘，床帘一拉，进入了相对私密的空间。在这个私密空间里，大家玩手机、玩游戏……做着自己感兴趣的事，尽量互不干扰。

　　“每一种方式都有它的利弊，是时代的产物，没有好坏之分。”孙洁分析，卧谈乐趣不少，也能增进彼此感情，但很多时候聊嗨了，容易影响睡眠。对于想早点入睡的舍友，也是一种打扰。而用手机进行群聊或者打游戏，虽然交流不是面对面，但也是一种沟通的方式。“当然，在群里聊天每一条都会留下记录，有好处，也有弊端。”孙洁介绍，现在很多人都是“线上社牛、线下社恐”，在线上反而交流更加顺畅。

　　“从心理健康的角度来说，多花时间在此时此刻此地，关注当下的人和事，对适应环境和心理健康都是有好处的。”李小新表示，当下手机等电子产品已经成了很多人生活工作的一部分，不可能不使用手机。大学生使用手机等电子产品，要有意识地设置一些使用时间和地点界限，例如在与人谈话时、吃饭时或者学习时不用手机等等。

　　给自己时间先探索再规划

　　对于大学的学习，孙洁也提出了一些建议。她表示，对于文科生而言，不要满足于课堂知识，而是要注重在课外进行自我提升和拓展。对于理科生，如果遇到课程进度跟不上等问题，可以及时向老师反馈或者通过学习委员向老师反馈。“对于‘助燃型’学生来说，大学的第一个学期属于探索期，学校的活动较多，可以一边适应一边思考自己的规划。而对于比较迷茫的学生，可以适当延长探索期的时间，多给自己一些时间进行适应和思考。”

　　问题总是不期而至，遇到问题该怎么办？李小新表示，遇到问题时，你要相信总有人能给你提供帮助。对于新生来说，自己解决不了，不妨大胆地向身边的人求助，比如认识的学长、辅导员及任课老师；当然，及时和家人朋友沟通交流也是必不可少的。

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