「吾心你好」不幸“中招”怎么办？心理“锦囊”请收好

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　　彭婷 济南泉景中学

　　同学们今天你还好吗?你是否也不幸中招?在病毒面前，不仅身体面临着威胁，我们的心理也承受着很大的压力。面对网络上各路专家对病情详细的解读和一个个真实的感染者自述，有的同学可能在面对“阳性”时有很多的恐惧和不安

　　同学们，你们知道吗，心理压力过大会对我们身体的免疫功能造成伤害， 而要打赢跟新冠病毒之间的这场战争，免疫系统是最重要的力量。那么在病毒面前，除了要做好身体的积极治疗以外，保持健康的心态，提升心理免疫力从而增加躯体的免疫功能，是我们决胜的关键。

　　如何保持健康的心理状态，改善和提高心理的免疫力呢?今天，彭老师要给大家送几个锦囊：

　　锦囊一：照顾好自己的心情

　　我们的身体和心理是相互作用的，当身体生病的时候心理很容易陷入到消极的情绪。面对病毒，我们可能会恐慌、焦虑、害怕或是担忧，适度的情绪反应我们称之为“心理应激”，能够让我们更好地自我防护。但是如果这种反应过于强烈持续时间过长，就会增加身体的负担，给免疫系统带来烦恼。所以照顾好自己的心情吧，试着做一些触手可及的喜欢的事儿，从资讯影评你的情绪格子里释放出一些快乐来，比如花点时间晒晒太阳、每天运动20分钟，逐渐恢复情绪的平稳。增加心理的免疫力，就是在增强我们对病毒的抵抗能力。

　　锦囊二：积极调整自我认知

　　人的情绪往往受到认知的影响，不良的情绪往往是由于负性认知产生的。有些中招的同学会产生各种抱怨，抱怨坚持上班的爸爸把病毒带回了家、抱怨妈妈外出买菜没有做好防护，甚至抱怨陌生的阳性患者乘坐了电梯。同学们，当坏情绪来临的时候，请告诉自己停下来，这可不利于我们的康复。我们可以想象自己在与病毒玩奥特曼打怪兽的游戏，积极的心态就是我们的绝密武器。在与病毒的抗争中获得心理的能量，相信自己，一定可以将怪兽一网打尽，坚定战胜病毒的信念。

　　锦囊三：幸福的家庭生活

　　虽然生病时我们很不舒服，但大家可以留心看一看，一定能觉察到隐藏在细微之处幸福。爸爸在寒冷的冬日跑好几家药店给我们买药，妈妈冒着被传染的风险在床边无微不至地照顾我们。这些幸福的感觉能使我们身体里面的内啡肽升降激素浓度升高，从而促使我们机体的免疫力增强。用亲情淡化疫情对心理的冲击，免疫功能自然也会提高，康复得也会快一些。

　　同学们，生活本就是：“一半烟火，一半清欢”，所以，当病毒来临时，让我们用力过好每一个属于自己的当下日常，努力增强心理免疫力，一同等待阳光灿烂的明天。

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