【地理探究】康养基地在哪里？世界八大长寿乡，居然全部是伪造！为啥“南方人比北方人

　　康养基地的选址条件是什么？

　　一、什么是康养？

　　康养二字是健康和养老两个字的合称，即基于良好的生态，完善的医疗，以健康和养老为主要内容产业发展形态。康养按消费群体可以分为孕婴康养、青少年康养、中老年康养；?按消费内容分类可以分为基于养身的康养，基于养心的康养，基于养神的康养；按消费个体健康可以分为健康状态的保养，亚健康状态的疗养，临床状态而医养

　　

　　二、康养项目长什么样？

　　一个优质有内容，可被真实感知的康养项目，应当具备以下几个软硬件指标：

　　1、技术先进的医疗机构。这是最核心的要素，康养的核心就是要提供健康的服务，医疗机构就是健康的代名词。现在热衷搞康养项目的万科、恒大都有通过收购亦或是合作有了自己的医疗资源。一个成熟的康养地项目，都会冠以国际某某知名医院或者某某医院，医科大学的先进团队，国家专家定期坐诊，并且引进国际上先进的医疗设备和器械。?不光是政府看重这个，而且潜在的消费客户也最为看重这个。

　　2、服务全面的疗养设施，满足客户群体全面的养身养心需求。?这个种类就多种多样了，比如温泉、会所、健康课堂、中医理疗馆等等。

　　3、设施齐全的高端运动场馆。?可以详细介绍一下运动场馆的规模，分区，以及里面的一流的，先进的器材，都是来自于哪些国家进口，有什么先进的技术，口碑等。

　　4、专业的服务团队。?专业的运营服务团队，是项目营销宣传，口碑打造的关键因素。

　　三、选址问题

　　康养项目的选址主要体现在生态资源、气候资源、交通区位三个方面。

　　良好的生态环境和气候资源，这是实现健康养生的基础条件。?因此康养项目一般会选择布局在阳光充足，森林覆盖率高，远离城市工业集中区的地方。? 在此基础上可以发展出各种形态的康养项目产品。?例如，生态资源丰富的地方开发生态位主体的项目；?在长寿之乡建立长寿为主题的康养项目；?在独特的宗教文化地区建立文化养生型项目；?在中医药传统浓厚的地区开发中医药膳为主题的康养项目等等。

　　交通方面：?在项目选址范围100公里内，要有机场、高铁等便捷的交通工具，方便客群往返城市与项目之间。

　　四、典型案例：?森林康养基地选址

　　

　　森林康养是以森林生态环境为基础，以促进大众健康为目的，利用森林生态资源、景观资源、食药资源和文化资源并与医学、养生学有机融合，开展保健养生、康复疗养、健康养老的服务活动。

　　目前，森林康养已在全国超过60%以上省份进行了推广。?其中：?湖南作为第一个提出省级森林康养规划的省份通过了《湖南省森林康养发展规划(2016-2025)》，并发布了《湖南省人民政府办公厅关于推进森林康养发展的通知》，《通知》指出：?将湖南打造成国际知名的森林康养目的地和森林康养大省。?到2025年，形成集旅游、医疗、养生、康复、保健、教育、文化、体育等于一体的森林康养产业体系;按规划布局，分期建设100个左右具有湖湘特色的森林康养基地;年服务人数达到3000万人次，综合收入达到1000亿元。

　　四川2014年末提出并发展森林康养产业，2016年以来，有超过50家企业参与四川省森林康养产业发展，参与的社会资本达500亿元左右。?另外，2016年5月，四川出台《关于大力推进森林康养产业发展的意见》提出：?到2020年，全省建设森林康养林1000万亩，森林康养步道2000公里，森林康养基地200处，森林康养知名品牌5个，森林康养电商平台5家。?森林康养年服务人数达到5000万人次、森林康养年综合收入达到500亿元，把四川基本建成国内外闻名的森林康养目的地和全国森林康养产业大省。

　　森林康养基地该选择在哪些地方建设呢?

　　一是要交通便利，距离省会城市原则上有不超过300公里的高速公路，或距离地级城市不超过100公里，距离主要交通干线不超过1小时车程。

　　二是距离矿山、机场、工业区5公里以上。

　　三是远离植物检疫有害生物发生区、动物疫源疾病区和放射性污染源直线10公里以上。

　　四是基地边缘距离交通主干道或城市喧闹区1公里以上。

　　五是有主要公共交通工具站点，或基地可提供接驳服务。

　　森林康养基地面积要求多大?

　　根据实际经验，基地的面积应集中连片333.3公顷以上，森林覆盖率达到70%以上，才能达到森林康养所要求丰富的氧气、较高的负氧离子和植物精气，具有森林小气候，起到森林康养的作用。?同时，要求基地内要有20公顷由释放比较高的植物精气树种组成的森林康养林，地势也要保持平坦，坡度不能超过15度。

　　山中自有千年树，世上难逢百岁人。

　　长寿，从古至今都是众多人不懈的追求。

　　世界长寿之乡，顾名思义，就是世界公认的长寿老人最多的地方。?而世界长寿之乡，其实是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。?而在联合国规定中，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。

　　长寿受许多因素的影响，现代医学普遍认为：?人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

　　1991年11月，国际自然医学会正式宣布，原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡。?后续广东博罗、广东蕉岭成为第六个、第七个被国际自然医学会认定的“世界长寿乡”。?截止至2019年6月28日上午，世界长寿乡(中国·大埔)颁证授牌仪式暨新闻发布会在北京钓鱼台举行，正式宣告大埔成为国际自然学会认定的全球第八个“世界长寿乡”。

　　1、原苏联的高加索地区

　　

　　原苏联的高加索地区，即今天的格鲁吉亚共和国的高加索地区村庄。

　　高加索长寿村是世界上唯一没有发生过癌症的地方，连成人一般病的发病率都极低。?在这个地区，超过100?岁的老人比比皆上，人均寿命为120?岁，他们没有疾病的痛苦，临终时一觉睡去，很安祥地离开人世。

　　据说这里的村民有一个延续了2000多年的习惯，就是爱喝一种叫“科菲尔”的发酵奶。

　　实际上，在对长寿村的调研过程中有很多的发现。?世界卫生组织的专家认为，长寿的秘密在于“科菲尔”，因为发酵奶里面本身就含有丰富的有益乳酸菌。

　　2、巴基斯坦的罕萨

　　

　　罕萨河谷

　　罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里，6万罕萨人世代过着“日出而作，日落而息”的农耕生活，他们被认为是世界上最健康的民族。?超过百岁者约占该区总人口的万分之一点五，远远超过目前世界公认的每十万人有七名百岁老人这一世界长寿之乡评定的标准。

　　罕萨人很少吃肉，而且只吃山羊肉；?牛奶和乳制品的消耗量少。?并且吃大量的水果，特别吃大量的新鲜和晒干的杏和桑葚。

　　同时，罕萨人具有非凡的忍耐力：?隆冬季节，一个男人脱掉单薄的外衣，显露出令人羡慕的体形，跳入冰河洗澡，其神情就像我们细温水浴那样轻松。

　　健康的饮食加上强健的体魄，也许正是罕萨人长寿的原因之一。

　　3、厄瓜多尔的比尔卡班巴

　　

　　比尔卡班巴位于厄瓜多尔南部的安第斯山脉，坐落于山谷之中，一年四季的气候都如初秋般舒适。

　　“比尔卡班巴”在印第安语中是“圣谷”的意思，据称当地居民超过100岁的情况并不少见，甚至这一数字曾经达到过135岁。

　　比尔卡班巴的饮用水富含丰富的胶体矿物质，这是延年益寿的关键。?这种矿物质对人体健康非常有益，而这在其他地区是不多见的。

　　比尔卡班巴人勤劳单纯，这里老人们每天走个几公里都不在话下，七八十岁还下田耕种的也大有人在。?这些年随着越来越多的年轻人离开村子，老人们就更加坚强独立，吃穿用全靠自己，但他们勤劳乐观，从无抱怨。

　　4、新疆和田

　　

　　和田拉依苏村，这个2400人的村子，人数比一个稍大点的中学还要少，但其中百岁以上的老人就有16人。?到2014年，这个村里90岁以上老人仍有11人！?其长寿老人比例更是远超联合国标准。

　　而他们的长寿秘诀是什么？

　　一是每天吃新鲜瓜果蔬菜；

　　二是天天吃粗粮，有个好肠胃；

　　三是习惯光脚走路，而脚底有许多穴位，经常按摩对人的健康极有好处；

　　四是习惯吃巴旦木，巴旦木营养价值很高，比同重量的牛肉高6倍，含有铁、钴等18种微量元素，不但对心脏健康有益，还可延缓皮肤衰老、维护肠道健康。?和田的老人动脉硬化明显较少；

　　五是新疆和田居民每天吃的手抓饭里必备的配菜就是鹰嘴豆，鹰嘴豆也被视为“长寿豆”；

　　六是吃肉少运动多，远离慢性病；

　　七是和田老人性格开朗，心胸豁达。

　　5、广西巴马

　　

　　巴马长寿乡位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。

　　巴马人长寿的主要原因是这里自然环境好，水和空气质量上乘，无污染，长寿老人大多长期食用无任何激素的天然生态食品，素多荤少。

　　6、广东博罗

　　

　　博罗县，隶属广东省惠州市。

　　博罗是以水闻名的世界长寿之乡，位于博罗北部的官山，远离工业污染，天然纯净，拥有目前岭南已知的储量最大的天然矿泉水水源地，今年还被评为“世界长寿水源地”。

　　博罗县的百岁以上老人占总人口的10.1/10万，人口平均预期寿命达79岁，80岁以上老年人占总人口的2.464%，均超过评审标准。?所有10项考核指标也全部达标。

　　在广东惠州博罗这个长寿之乡的81名百岁“人瑞”中，长寿秘诀是什么？

　　1、好山好水好空气，环境优越

　　博罗县是“天然生态氧吧”，其中罗浮山的负氧离子每立方厘米含量最高达14.5万个以上，位居全省首位，是名副其实的“中国好空气”。

　　2：?坚持早睡早起，作息有律

　　3：?多食素少吃荤，饮食有节

　　专家认为，但凡长寿之人，大部分都保持着良好的生活习惯。?在饮食上，一般饮食有节，习惯粗茶淡饭，不吸烟、酗酒。

　　4：?注重情绪养生，心态平和

　　养生百法，首重养心，心态很重要。?健康长寿也需注意情绪养生。

　　7、广东蕉岭

　　

　　蕉岭，梅江水轻轻流淌过的小县城。?这里有心胸开阔，心气顺的蕉岭人。

　　这里，23万人口的县城，有超过1500人的90到99的长寿老人。?是当之无愧的长寿乡。

　　“良好的生态环境、独特而优异的人文现象、高气能的食物、以及政府对老龄事业的高度重视孕育了蕉岭的长寿。

　　8、广东大埔

　　

　　“以道活心气，终岁得晏然。?”

　　来到客家香格里拉大埔，仿佛时间变得缓慢。

　　随处可见老人们或是悠闲地散步，或是演奏汉乐，或是唱歌下棋，怡然自得。

　　据统计，大埔县百岁以上老人130人，每10万人就有22.85位百岁老人。80-89周岁老人13071人，占总人口的22.98‰；90-99周岁老人3897人，占总人口的6.85‰。

　　长寿是万年不朽的话题，长生不老不可期，但健康长寿并非遥不可及。

　　长寿之乡是伪造

　　最近有媒体报道，全国各地，包括新疆阿克苏温宿县、湖北“梁子岛”，广西巴马县的所谓“长寿之乡”都是伪造的。

　　国内“长寿之乡”多涉嫌伪造，这也解开了许多人长久以来的一个疑问：为何穷乡僻壤竟能寿星频出？按道理讲，应该是医疗条件越好的地方人们越长寿，什么养生啊，地理环境啊，起的作用并不大。

　　1985年，“国际自然医学会”将新疆列为“世界第四大长寿之乡”。而所谓“国际自然医学会”是日本人森下敬一于1970年创建的一家私人医疗机构，主营业务为食品、仪器等保健品，并非世界权威医学机构。该机构从未发表过有关长寿的专业论文。在新疆被和长寿联系在一起后，当时的自治区主席铁木尔·达瓦买提同意对新疆百岁老人的真实情况进行调查。学者何炳济参与抽查了阿克苏市、温宿县上报的9位百岁老人，他们最大的140岁，最小的103岁，平均年龄109.3岁。调查后发现，9位老人都未达到百岁，真实平均年龄在85.1岁左右，那位140岁老人其实为89岁。

　　何炳济后来撰文说，“新疆百岁老人较集中的地区，并不具备造就长寿的营养、医疗、环境卫生和其他经济文化等基本条件。不少百岁老人是由于记忆不准、没有严格的户籍管理和健全的人口档案，仅凭本人与村干部随意申报误成的。”可见新疆长寿之说，并不可靠。

　　其实活到90岁是很常见的，江浙一带的富庶之乡里，90岁老人并不少见，从一个县里找出90岁以上的老人，估计上百个都不止。但是要是活到100岁就少见了，因为人的寿命是有极限的，医疗条件很好的开国元勋、革命元老，享年80多岁人们觉得去世有点早，90多岁觉得正常，活到100岁就稀罕了。

　　一个地方要是批量出现100岁以上老人，这当然是个神奇现象。巴马县1991年被“国际自然医学会”评定为“世界第五大长寿之乡”，在其官方宣传中，被称为“中国最年长寿星”的罗美珍，1885年出生，2013年去世，活了128岁。按照罗美珍的年龄，她是在61岁生下的儿子，并不合常理。

　　造假原来有传统

　　史记和圣经中，均有古人活到数百岁的记录，这些都发生在远古时代。有文字记录历史后，人的寿命就正常化了，但还有一些人活成了人瑞，都是作为猎奇的记录，对其出生时间，大多无法考证的。

　　在知识没有普及化的时代，可能会不知道确切的出生日期，从而混淆年龄，这也是正常情况。那些名人的年龄不大可能造假，他们尽管享有最好的资源，在种种记载与传闻中常常“活不过”乡野老叟，原因之一是乡野老叟的年龄可以方便地被造假夸大。

　　造假当然是有动力的。中国向来有敬老传统，历朝政府也将长寿老人视为“祥瑞”，给予各种表彰。为谋取福利待遇，中国古代素有长寿造假的传统。在北宋，80岁以上的老人，能获得“加劳酒食”“绢二匹”“腊茶一斤”，及建牌坊旌表的奖励。在清朝，朝廷会为100岁的老人赐银30两，修建“百岁人瑞坊”；到110岁，赏赐加倍；到120岁，赏赐更要加两倍。

　　康熙、乾隆先后四次召集“千叟宴”，为在千叟宴上获得赏赐，一些人不惜虚报年龄。嘉庆元年的千叟宴上规定，年龄超过65岁的与会者都能获得赏赐，超过80岁者赏赐更为丰厚。时任内阁侍读学士的翁方纲，在千叟宴上自称66岁，而实际按照他自撰的“家事略记”，当年应为64岁。还有一名李姓老人当年78岁，虚报82岁参加千叟宴；谁知不久朝廷推出新政，如果官员父母超过80岁，官员都要回家赡养，于是李姓老人的3个儿子都被迫停职回家。

　　巴盘屯所在的巴马县，人口约30万，自“世界长寿之乡”的说法广为人知后，不断发展以养生、保健为核心的特色旅游。2015年全县接待游客338.22万人次，旅游总收入36.17亿元。每天约有40多名游客到村中最年长的老人家中拜访，送上5元、10元的红包，老人每年可收入8-10万元。而巴马县兴起的养生项目，同“国际自然医学会”的经营内容高度一致。

　　湖北梁子岛所谓有14位百岁老人全是当地ZF部门吹出来的，有记者到梁子岛调查发现，一位自称140岁的老人，儿子竟只有50岁，而在派出所的户籍档案中，岛上没有一位老人超过100岁。

　　当地官方也承认这是旅游炒作，如果有人说是百岁老人，政府就会补助几百元。

　　

　　“养生”要在大城市

　　衰老和死亡是自然现象，但强劳动和缺衣少食会加快死亡步伐，所以贫穷地区人们寿命更短，贫穷是长寿的敌人。人们更长寿，是因为从艰苦的体力劳动中部分解脱出来，还因为可以吃饱穿暖，有能力享受医疗服务。这就是为什么生活条件好的地区，人们寿命更长，京沪人均寿命过80，云南等地却不到70岁。

　　众多研究显示，一个地区人均GDP和人均预期寿命呈正相关，即经济越发达的地区，人们的寿命越长。2010年，中国各省、市、自治区的人均预期寿命的排行榜中，前四位是上海（80.26岁）、北京（80.18岁）、天津（78.89岁）、浙江（77.73岁），而广西排在第14（75.11岁）、西藏排在最后（68.17岁）。由此可知，百岁老人多的地方，人均寿命不一定长。2016年香港男性、女性的人均寿命分别达到了81岁和87岁，超过日本，成为全世界最长寿地区。其原因不在于空气中的负氧离子，也不在于泉水的天然矿物，而在于香港发达的经济，及领先的公立医疗系统——政府负担着全港41家公立医院的九成开支。想要“养生”，还得依赖大城市。

　　人们更富裕和有空闲，对长寿的需求就越高，老人家在朋友圈里转发最多的就是养生知识，希望通过吃点什么，喝点什么或者养成什么习惯更为长寿。长寿造假区域的食物和环境都被追捧，于是乎就产生经济效益。笔者的朋友圈中就有人去巴马买房养老的，后继者还不乏其人。

　　虽然人们对造假已经有些麻木，不那么不在意了，为了达到目的可以不择手段。但是，一个地方，尤其是以ZF之名，即使是造福乡里，在长寿上造假也是不应该的。也许有人觉得这无伤大雅，可是这体现了ZF的诚信问题，并且也会误导一部分人，让他们痴迷于养生，这难道不是这些年来“伪专家”的“伪养生”盛行的一个诱因吗。所以，我们还是要更相信医疗，相信医生和科学的作用。

　　

　　图：寻求“养生”者在广西巴马百魔洞出水口浸泡身体

　　自古至今“长寿造假”一直是门生意

　　1、为谋取福利待遇，中国古代素有长寿造假的传统

　　由于朝廷重视，老人所在家庭为得到名利，地方官员为获取政绩，少不得上下合谋，人为制造符合旌表条件的长寿老人。

　　北宋时，李守忠到现在的海南省海口市境内任职，他自称见到杨姓祖孙三人，其中孙81岁、子122岁、祖195岁，显然违背自然规律。

　　

　　图：乾隆五十年的千叟宴

　　2、新疆地区长寿老人较多，主要是由老人记忆不准、户籍不清造成的

　　新疆地区也以长寿著称，和田县拉依苏村即是有名的长寿村。早在1982年第三次人口普查时，人们就在发现在全国3857名百岁老人中，就有865名来自新疆，占全国百岁老人总数的22.4%。现在，“最长寿的男性”、“世界最长寿老人”也都生活在新疆。

　　何炳济后来撰文说：“新疆百岁老人较集中的地区，并不具备造就长寿的营养、医疗、环境卫生和其他经济文化等基本条件。不少百岁老人是由于记忆不准、没有严格的户籍管理和健全的人口档案，仅凭本人与村干部随意申报误成的。”

　　

　　图：缴纳会费即可成为“国家自然医学会”的会员，得到学会提供的医疗服务

　　3、梁子岛是在ZF主导下，岛民虚报年龄，人为打造的“长寿第一岛”

　　湖北武汉的“梁子岛”曾被誉为“中国第一长寿岛”。在官方宣传中，在全岛2400名居民中，有14人超过100岁。原本每年登岛游客不过一两千人，2001年打出“长寿牌”后，游客一下激增至20万人次；2001年全岛财政收入200万元，2004年达到4000万元。

　　记者到梁子岛调查发现，一位自称140岁的老人，儿子竟只有50岁，而在派出所的户籍档案中，岛上没有一位老人超过100岁。知情者介绍说，“梁子岛上根本没有百岁老人，所谓有14位百岁老人全是当地ZF部门给吹出来的。ZF规定，当有记者向老人们询问他们多大岁数时，如果老人回答是110岁，就会得到几百元的报酬。”在这种激励下，梁子岛上居民向游客所报年龄，通常要比真实年龄大上十几岁，甚至更多。

　　经各大媒体曝光，梁子岛官方也承认，“原梁子旅游公司在旅游促销上，对梁子岛‘百岁老人’ 的宣传确实有夸大其辞，这是一种旅游炒作”，同时又说“虽然没通过论证是中国第一长寿岛，但梁子岛绝对可以称得上是长寿岛”，相关旅游项目继续开展。

　　4、广西巴马县的泉水、空气、磁场均不存在任何神奇效果，该县的“长寿之乡”称号，系某私日本人医疗机构所评定

　　巴盘屯所在的巴马县，人口仅约30万，自“世界长寿之乡”的说法广为人知后，不断发展以养生、保健为核心的特色旅游。2015年全县接待游客338.22万人次，旅游总收入36.17亿元。巴马县是广西唯一入选“第二批国家级旅游业改革创新先行区”的县。百岁长寿老人一样可以从中直接受益。在巴盘屯村口贴有百岁老人的头像，及年龄、住址等信息，游客们大都会去百岁老人家中拜访，并送上红包。每天约有40多名游客到村中最年长的老人家中拜访，所送红包以5元、10元为主，老人每年可收入8~10万元。

　　巴马县名声如此之大，也是因为在1991年被“国际自然医学会”评定为“世界第五大长寿之乡”。此外，在巴马县的官方宣传中，将据称活了145岁的蓝祥，称为“巴马人”，其实按照清朝史料，蓝祥生活在今宜州市福龙乡，和巴马县相距有280多公里。被称为“中国最年长寿星”的巴马老人罗美珍，1885年出生，2013年去世，活了128岁。在她去世前的2010年，新华社两篇不同稿件，分别称罗美珍“114岁”和“125岁”。按照罗美珍的年龄，她是在61岁生下的儿子，亦是不合常理之处。

　　围绕巴盘屯，一个原名“百么洞”的石灰岩溶洞，被改名为“百魔洞”，被打造为富含高浓度负氧离子，且能“包治百病”的磁疗区；巴马的泉水被认为具有神奇功效，有旅游组织者专门指导游客“如何科学喝水”；当地特产的火麻油、泡脚药、野生灵芝等，都成为游客眼中的长寿秘方。事实上，仪器测量显示，百魔洞外空气中所含的负氧离子反而高于洞内。

　　

　　南方人比北方人长命，广东人最长命

　　最近看了一篇很有意思的文章：

　　文章出自世界著名的医学杂志《柳叶刀》，讨论中国人的寿命。文章说，中国人的平均寿命在过去25年增长了8.5岁，这是一个很大的成就。

　　但中国人的平均寿命却存在着明显的地域差异，总体来说：南方地区比北方地区要长，平均寿命排名前三的，是海南、上海和广东，排名前十的省份里，只有两个北方省份（山东和河南）。

　　而且，中国的百岁老人，主要集中在长三角、珠三角、东南沿海、川渝地区，都是在南方。

　　为什么会出现这种状况呢？专家认为有好几个原因，其中一个最重要的原因，是北方人普遍重口味，喜欢大口喝酒大块吃肉，蔬菜水果相对少吃。

　　而南方人普遍细嚼慢咽，吃得细致而讲究。

　　这导致什么情况发生呢？

　　大口喝酒大块吃肉，狼吞虎咽吃饭的人，常常会吃得更多。而细嚼慢咽的人，因为咀嚼食物更为充分，比较容易得到饱腹感，吃得会更少。

　　吃得更少的人，更加容易长命。

　　

　　吃得多，死得快

　　我们常听老人家说一句话：“人的一生饭量有定数，谁先吃完谁先走。”

　　以前总觉得这句话没什么根据。没想到最近美国一项长达十年的实验，居然还证明了这句话。

　　研究人员将200只猴子分组：一组猴子不控制饮食，让他们放开了吃、想吃就吃；而另一组猴子，则严格控制饮食，只让吃七八分饱。

　　两组猴子的运动量相同、生活环境也基本一样，十年以后，科研人员观察到了这样一个现象：

　　没有管制饮食的那一组，很多都长成了体胖多病的油腻猴子，得脂肪肝、冠心病、高血压的比例极高，而且一半都死了；

　　而严格控制饮食的那一组猴子，虽然也是猴到中年，但依旧体态风骚，100只里面才死了12只。

　　吃得多，真的死得快！

　　

　　那个暴饮暴食的女老师，得了癌

　　如果大家还记得，六年前，复旦大学女老师于娟患癌去世，曾经轰动一时。

　　于老师当年32岁，海归博士，复旦大学的优秀青年教师，有一个疼爱自己的老公、还有一个可爱的两岁小孩，无论是事业还是家庭，都做到了完满。

　　但2009年，她却患上了乳腺癌。在巨大的成功之前，突然面临巨大的生死难关，这才让很多人都觉得惋惜。?谭老师地理工作室综合整理

　　在她接受治疗的过程中，她反思了自己的生活方法，写下了一篇《为啥是我得癌症？》，直到现在都还有很多让人警醒的地方。

　　“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子还喂母乳一年；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。”

　　那么为什么她得癌了？她得出的第一个重要原因，就是她的饮食习惯：比如说，瞎吃八吃。

　　“我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。”

　　孔雀、海鸥、鲸鱼、梅花鹿、麂子、野猪甚至五步蛇，能见到的都被她吃过，该吃的不该吃的都吃了，到了哪怕不好吃也要试一下的地步。

　　

　　再比如说，暴饮暴食。

　　“我是个率性随意的人，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。我的食量闻名中外，在欧洲的时候导师动不动就请我去吃饭。

　　我很贪吃。在复旦读书时候导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没有比我吃得多的。”

　　哪怕是身体不舒服、腰疼（其实当时癌细胞已经骨转移了），还要一天吃掉七个螃蟹。

　　而且，于老师还嗜荤如命，“每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然。”

　　“我最喜欢玩的游戏是贪吃蛇。玩来玩去，我竟然是那条吃到自己的贪吃蛇。”

　　她其实是在反思：她是山东西北的土孩子，不是海边弄潮长大的人，一方水土养一方人。她的丈夫，天天吃生虾生螃蟹，没事；而她长期吃这样那样的，身体就会发生变化。

　　不是说你吃什么就能适应什么，而是说食物到了你的身体内，如果营养不适应，就会引起你身体发生变异。

　　最严重的变异，就是吃出了癌症。

　　患癌当然是一个复杂的过程，不是单一因素决定的。食物、环境、睡眠、压力，多方面因素综合起来，慢慢让你垮掉。

　　但是饮食习惯的重要作用，你绝对不能忽视。

　　

　　那个身材矮小的人，竟然不会得癌

　　我们下面给出严格的证明。

　　华盛顿大学的生物学教授瓦尔特 朗格，曾经研究过厄瓜多尔一个小村庄里的特殊人群——莱伦氏综合症患者。

　　

　　你可以将莱伦氏综合症理解为是侏儒症，但朗格教授发现了一个惊人的事实：莱伦氏患者身材虽然矮小，但他们竟然不会患诸如糖尿病或者癌症！

　　他们会抽烟喝酒吗？会，和所有西方人一样。

　　他们注重饮食吗？不会，也和所有西方人一样。

　　关键在他们体内的生长激素 IGF-1，也就是胰岛素样生长因子-1水平极低。

　　由于生长激素少，所以他们长得矮小；但也由于生长激素少，所以他们体内细胞分裂次数也少。

　　什么意思呢？从本质上来说，人的衰老，其实就是细胞不断分裂的过程。细胞分裂的次数是有限的，越快分裂的细胞，越快衰老。

　　从整体来看，人体细胞分裂越快，越容易衰老。

　　生长激素少的人，他们细胞分裂比一般人缓慢，衰老过程比一般人也慢。而且，由于新细胞的产生缓慢，我们的身体会将能量转向另外的用途——

　　修复受损细胞，而且会修复损伤的DNA。修复损伤的DNA有什么意义？它可以预防癌症的产生。

　　癌症就是因为细胞DNA受损，导致复制异常，进而产生出了疯狂分裂的细胞。

　　因此说，IGF-1的减少，会让人不仅衰老缓慢，而且身体始终处于良好的状态。

　　这跟饮食有关系吗？当然有。

　　从莱伦氏综合症患者的例子，我们可以反推出正常人的情况：

　　我们吃饭的作用，就是为身体提供能量。身体的能量，主要是用来维持细胞的分裂。吃得越多，蛋白质吸收越多，越会刺激IGF-1的生成和作用。

　　也就是说，吃得越多，你的身体越有能量，也越有多余的能量全速迈向衰老，乃至疾病和死亡。

　　

　　stay foolish，stay hungry

　　说了那么多，终于到重点部分了，我们应该怎么吃呢？

　　找了很多资料，我总结了一个“黄金八原则”，你只用看这一个总结，就知道该怎么吃了：

　　黄金八原则：

　　1，饿着要比撑着好，瘦的要比胖的好

　　这句话是年近90的肿瘤学家孙燕院士说的。

　　实际上你不需要每一顿都吃得那么饱满，每天只吃七分饱就够了。

　　怎么判断自己吃了七分饱？那就是按照你自己的用餐规律，如果在两餐之间不需要吃其它东西，一天只需要三餐，那就证明你上一顿吃的是七分饱了。

　　度的把握，你要自己慢慢尝试、慢慢适应。

　　2，适当饮食的开始，是减少一口

　　怎么锻炼自己吃七分饱？那就是从减少一口开始。

　　什么叫一口呢？比如说，八粒开心果是一口，十粒花生米，也是一口。如果吃饺子，半只饺子就是一口。

　　如果你吃什么都注意少吃一口，你吃什么都无所谓。就像年近90岁的中南海门诊部主任王敏清医生说的：

　　不要愧对自己的嘴。爱吃肉就吃肉，爱喝酒就喝酒。喜欢吃就吃，吃什么都无所谓，只要每次都少一口，别贪多，吃到七分饱就没问题。

　　

　　3，晚餐哪怕不吃，也绝对不要吃过饱

　　哪怕你午餐无法做到控制，那么请你一定要控制你的晚餐。

　　美国一位健康专家曾说：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”

　　这个说法虽然有点夸张，但它说明了一个道理：好好对待晚餐的重要性，比你吃什么都重要。

　　晚餐千万不要吃太晚，在七点之前最有益健康。因为人体的排钙高峰在晚餐后4、5小时，如果晚餐吃太晚，人睡着的时候，尿液无法排出体外，容易形成结石。

　　4，多吃素，少吃肉

　　国外大学的研究表明：素食者患心脏病和心血管疾病的几率比一般人群要低，平均寿命比非素食者要长四到五年。

　　而且，在非素食者中，红肉消耗量更大的人群，在总死亡率、心血管病死亡率和癌症致死率的风险更高。

　　在肉类里，鸡鸭鱼都属于白肉，而猪牛羊都属于红肉，培根、香肠、腊肠等都属于人工肉制品。

　　因此，多吃素，少吃肉；如果要吃肉，吃白肉比红肉要好，肉制品别吃。

　　如果觉得自己吃太多肉了，要相应多吃纤维类食物，比如水果和蔬菜，因为纤维可以减少亚硝基化合物的产生，减少对身体的伤害。

　　

　　5，饭前喝汤，细嚼慢咽

　　南方人在吃饭之前，一般会喝一口汤，汤入口腔、食道、胃里，起到很好的润滑作用，方便固体食物的进入。

　　而且，喝汤能够增强饱腹感，减少进食量。

　　人的胃部向大脑传达饱胀信息的时间，是二三十分钟。细嚼慢咽，能够增加消化系统对食物的感受，提高饱腹感。

　　最新的研究表明，在同等的饭量下，细嚼慢咽的人饭后感到饥饿的时间会大大推迟。

　　6，每天吃够12种食物，每周吃够25种食物

　　你不用担心吃得少会对营养摄入有影响，只要你保证自己能够摄入多样的食物。

　　每天的食物包括谷薯类、蔬菜水果、肉类蛋白、大豆坚果等，一天吃够12种食物，或者每周吃够25种食物，你的食谱就足够均衡了。

　　7，拒绝甜品，拒绝零食，拒绝奶茶

　　我们写过《奶茶，比毒品更可怕》、《网红食品，比地沟油更可怕》，如果还没有让你足够警醒的话，建议你找来看看。

　　我们之前说过，如果你在两餐之间不感到肚子饿，你的食量才是适当的。希望你能够锻炼出自己的合适食量

　　8，多回家吃饭，少在外野浪

　　你永远都不知道外卖、餐厅里的食物，为了做得鲜美吸引，放了多少不该放的东西下去。

　　能回家吃饭的，尽量回家吃饭；不能回家吃饭的，尽量选靠谱一点的餐厅吃饭。

　　

　　有句话说得很好：人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。

　　所以，在吃饭这种事儿上，不要太用力去吃，更加不要用命去吃，不值得。

　　因此，不管是谁劝你“多吃点”，你都要清醒地知道：这种爱真的是有毒。吃得多真的不好，吃得恰当、吃得健康才最重要。

　　根据中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的专家绘出的“长寿地图”显示：目前我国百岁老人，多分布在南方。

　　

　　

　　长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映地区的长寿水平。

　　▲ 根据这一份数据显示，长寿老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区……总之就是在南方……

　　为啥南方人更长寿呢？

　　首先，长寿基因这个东西不存在，所以，大家不用去在意基因这件事。

　　美国斯坦福大学公布一项研究表明，百岁老人体内并不存在长寿基因，因此长寿无法遗传给下一代。

　　报道指出，美国斯坦福大学的调查人员共对17名百岁老人基因组中的DNA序列进行了研究，科学家们并没有在其中发现任何由基因突变产生的使人长寿的蛋白质。

　　为了寻找长寿的秘诀，我们综合各种文献，对比南方人和北方人生活习惯，结果发现：南方人比北方人长寿是有一定道理的。

　　

　　环 境

　　目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

　　长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

　　

　　气候温和

　　这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。

　　山区植被茂密、空气好

　　长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

　　水系发达

　　很多疾病是由于水摄入不足引起的，水多的地方，人也容易长寿。

　　气候寒冷，影响寿命

　　东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。

　　习惯和疾病

　　柳叶刀发布的中国疾病负担显示，死亡负担前 10 位归因危险因素为：

　　高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质指数(BMI)、饮酒、谷类摄入不足。

　　导致寿命损失的前 10 位疾病为：

　　卒中、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。

　　从这 10 个方面，不难看出北方人和南方人的不同。

　　

　　北方人爱喝酒

　　大家都知道，北方人爱喝酒，南方人爱饮茶。

　　在冬天喝少量的白酒不仅可以活血化瘀，还可以抵御风寒。但是一旦饮酒过量就大大增加食道癌、胃癌发生的几率，其中白酒的负面影响最为明显。

　　而茶在中医上有温和药养功效，多喝茶可可调节人体的身体机能。

　　

　　北方爱大口吃肉，南方喜细嚼慢咽

　　北方人不仅喜欢大碗喝酒，还喜欢大口吃肉，水果吃得少。

　　吃肉容易导致油脂摄入过多，从而导致大肠癌、血压等疾病的发病率大大增加。另外北方人吃饭比较快，很多时候都是狼吞虎咽。

　　而南方人喜欢细嚼慢咽，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌、物进行初步的消化，从而减轻胃的负担。

　　

　　南方饮食清淡，北方饮食多盐

　　我国人均耗盐量居世界第一，高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。一般情况下，南方人饮食相对比较清淡，北方人则口味比较重，高血压患病率明显高于南方。

　　盐的摄入量和高血压的发生率成正比，如果血液里的盐分过高，需要更多的血液来冲淡，血液容量过多会增加心脏负担，血压也会随之升高。

　　

　　长寿可能原因分析

　　地形与长寿

　　五大世界级“长寿之乡”都分布在500-1500米左右的山区，如被誉为“世界长寿中心”的厄瓜多尔的比尔卡班巴村坐落在安第斯山山谷，海拔1370m;高加索也是延绵不断的山区，平均海拔1500～2500m;巴基斯坦的罕萨位于海拔1000m以上的山区;中国新疆阿克苏长寿村位于平均海拔高度为114.8m的山区;中国广西巴马瑶族自治县位于海拔435～698m的山区。

　　长寿区地形、地貌能使人长寿的原因是因为：

　　

　　①海拔较高的山区环境相对封，这就避免了受到工业“三废”对空气、水源和土壤的污染以及酸雨、光化学烟雾等的危害，并且避免了噪音污染，从而为人类提供了有益于健康、长寿的良好生态环境。

　　

　　②居住在山区的人们不可避免地要经常爬坡、下坡，经常爬山能促进血液循环，能增强机体的抵抗力，能使人体整个健康状况得到改善，尤其对心肺和造血功能十分有益。

　　此外，高山低氧环境还可使人体内蓄积必要的二氧化碳，人体血液中不仅要有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。谭老师地理工作室综合整理如果体内二氧化碳含量过低，就会引起体内酸碱失衡造成酸少碱多的碱血症，这就破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体的神经系统和免疫机能，最终导致丧失对疾病的自我防御能力。由此可见，山区的地形、地貌有助于促进人体寿命的延长。

　　气候与长寿

　　气候各要素中气温对人体寿命的影响最为显著。世界上的长寿区的气候类型大致分为两种。

　　一种是气候条件良好的温暖型，如南美洲的厄瓜多尔终年平均气温20°C上下，四季如春，无城市污染，景色秀丽，恬淡宁静;欧洲的高加索年平均气温15°C，夏季最热25°C，冬季最冷也在0℃以上，不湿不燥，四季宜人;我国上海市长兴岛长寿村地处长江口，气候海洋性较强，冬暖夏凉，冬季阳光充足;山东省长清县张夏镇长寿村属于暖温带大陆性季风气候，一年四季分明，夏无酷暑，冬无严寒，年平均气温13.7°C。

　　

　　另一种是气候条件相对恶劣的寒冷型，如挪威、瑞典、芬兰诸国，靠近北极，都以长寿著称，而我国川西北高原长寿区，气候高寒，有些地区常年积雪。由于寒带地区的人的性成熟和生长期要长于热带地区的人，因而寒带人的平均寿命要比热带人长10～30岁，以致有人指出若能将人的体温降低2～3.5°C，人的寿命将从目前的70多岁提高到150岁。所以说寒冷的气候特征也有助于促进人体寿命的延长。

　　

　　世界上的长寿区多地处山区，植被状况较好，且远离城镇和工业区，普遍大气质量良好，污染少，甚至无污染，空气清新，负离子含量较高。

　　空气中负离子含量高能促进长寿的原因是负离子含量高对人体的生长发育和防治疾病以及防治衰老方面有许多积极作用：

　　①改善肺器官功能，改善呼吸系统绒毛的清洁工作效率。吸收负离子30分钟后，肺能增加吸收氧气20%，多排出二气化碳14.5%。可减轻气喘病的痛苦。

　　②负离子具有明显的降低血压增强心肌功能以及镇痛、改善睡眠、促进新陈代谢等作用。

　　③负离子能破坏细菌的细胞膜或细胞原生质活性酶的活性从而达到抗菌杀菌的目的。

　　④使人精神振奋。负离子能增加警觉性，增加想象力，提高工作效率。

　　⑤增强免疫系统功能。负离子能减少对寒冷和流感的过敏，提高身体的天然解毒能力，使激素的不平衡正常化，消除身体上血清基和组胶过多引起的不安避免过敏反应及“花粉症”的产生。

　　⑥负离子对于呼吸道支气管疾病、慢性鼻炎、偏头痛、更年期综合征、慢性皮肤病等具有显著的辅助治疗作用，使身体各器官的功能更为有效，且无任何副作用从而对人体寿命的延长起到了积极的促近作用。

　　水文与长寿

　　大多数长寿区的水资源较丰富且无污染，且饮水中微量元素与长寿密切相关。居住在南美洲厄瓜多尔的百岁老人饮用的河水里含有镁、铬、硒、钙、磷和防止风湿病、降低胆固醇的物质;聚居在新疆塔里木盆地绿洲上的百岁老人饮用天山融化的雪水积地下水，不仅清冽甘甜，还含有多种人体必需的徽量元素，低钠、低镉、低锌、高钙、高锰，对促进细胞代谢、增强免疫功能、预防心血管疾病、延缓衰老十分有益，被学者们称为“天然长寿液”。可见，长寿区百岁老人饮用的水中的微量元素对促进人体寿命延长起着不可忽视的作用。

　　

　　土壤与长寿

　　土壤是生物赖以生存的最重要、最基本的要素，土壤与水中的微量、宏量元素对生物的生长、发育、健康、衰老产生着重要的影响。近年来，我国对长寿地区或长寿老人聚居地区的微量元素进行了调查研究，发现长寿老人头发及长寿地区土壤中的微量元素具有相似的特点，即:百岁老人头发及其居住的自然环境中通常存在着一个与一般地区不同的“优越的微量元素谱”。如:新疆长寿老人均生活在富含微量元素锰的红、黄土地带，他们体内含锰高于一般人的6倍，锰有利于防治心血管病的发生，是抗衰老和抗癌元素，有“长寿金丹”之誉。

　　据长寿科学专家所作的土壤微量元素分析，百岁老人聚居区耕地里的土壤富含锰、锌、铜、铂、镍、铬、镉等8种元素，锰、锌含量比一般地区高3～7倍。专家们发现，高锰锌、低铜镉的土壤分布，与心血管发病率成负相关，与长寿老人密度成正相关。土壤中的微量元素是通过食物和饮水进入人体的。由此可见，土壤中微量元素的分布及含量与人体长寿是密切相关的。

　　

　　百岁老人长寿是多种因素共同作用的结果，除了自然地理环境的影响之外，还包括遗传基因、饮食习惯、生活规律、心理因素、受教育程度、烟酒习惯、医疗状况、经济保障等多种因素的影响。优越的自然环境不是每个地区都能拥有的，我们能做的就是保持良好的生活习惯，培养乐观的生活态度。

　　

　　

　　世界上人口预期寿命最高的地方在哪？

　　根据世界银行（World Bank）的统计数据，自2013年超过日本后，中国香港特区的人口预期寿命连续7年位居世界首位。2020年，香港男性预期寿命达到82.7岁，女性达到88.1岁。

　　长寿的秘诀是什么？在与18个高收入国家进行对比后，2021年11月10日，香港大学研究团队在《柳叶刀-公共卫生》发表论文，剖析了香港居民长寿背后的因素，并称这对发展中及发达地区人口健康有着重大意义。

　　

　　烟，还是烟

　　先来对比下新冠疫情前，2019年世界部分国家和地区的人均寿命：

　　中国香港：84.9岁；日本：84.3岁；韩国：83.3岁；法国：82.5岁；英国：81.4岁；美国：78.4岁；中国全境：77.4岁；南非：65.3岁；

　　论文指出，以英国和美国为例，早在新冠肺炎暴发前，预期寿命增长趋势就已停滞或下降。其中，肥胖是重要因素之一，但只能部分解释死亡率的差异，因为香港也有约三分之一的成年人肥胖。

　　那么原因是什么？论文认为，是烟。

　　

　　1990年，香港就在高收入地区中实现了总体最低的吸烟率，到了2018年，相关的吸烟率数据显示：

　　中国香港：10.2%；日本：18.3%；韩国：20.6%；英国：16%；美国：16.3%。而根据中国疾控中心发布的数据，2018年中国全境15岁以上人群吸烟率为26.6%。

　　高收入地区每10万人口中因吸烟导致死亡的，香港的男性和女性居民分别自1979年和2013来保持最低。在香港男性和女性居民的长寿原因中，控烟占比分别达到50.5%和34.8%。

　　相比之下，吸烟致死的绝对风险水平，美国和英国是香港特区的三倍多。因此论文认为，若进一步完善控烟措施，这两个国家的人口预期寿命会显著提升。

　　

　　数据表明，1979至2016年间，18个高收入国家因男性吸烟率降低，让男性的预期寿命得到增长，最明显的是英国，达3.7年。

　　但与香港相比，18个国家女性吸烟率的改善情况并不乐观，直接导致这些国家40年来女性预期寿命减少0.4年，其中最高的是荷兰，减少了1.26年。

　　值得一提的是，虽然挪威、加拿大和澳大利亚等高收入国家近年来吸烟率大幅下降，达到与香港相当的水平，但因吸烟导致的死亡仍远高于香港，因为目前的模式是追溯至20至30年前的吸烟趋势。谭老师地理工作室综合整理

　　

　　香港是西太平洋地区最早推出控烟措施的地方之一。1982年，香港首部禁烟法例诞生，禁烟范围包括剧院、音乐厅等室内场所及公共交通工具。1998年和2006年，香港两度修订法例，进一步扩大禁烟范围。

　　2007年香港颁布了新的禁烟条例，范围扩充至街道、卡拉OK场所以及特区政府下辖的公园、游泳池、海滩等，违规者最高可被罚款港币5000元。

　　论文强调，吸烟对预期寿命的影响目前在世界范围内依旧被低估，而香港渐进、全面的烟草控制措施值得世界各地学习。

　　

　　虚线部分为香港

　　寿命的延长仍不足以定义“幸福”

　　论文显示，在过去40年里，香港人口预期寿命的增长已从婴儿和中年人转向老年人，尤其集中在老年妇女中。

　　疾病方面，21世纪以来，预期寿命增长得益于包括脑血管疾病、缺血性心脏病，及其他心脏病、肺癌等死亡率的降低，占男性和女性绝对预期寿命增长因素的59.5%和59.2%。

　　其中，60岁以上人群心血管疾病死亡率的降低是主要因素，解释了香港男性1.22年和女性1.19年的寿命优势。而女性癌症死亡率的降低，尤其是乳腺癌，功不可没，延长了香港女性居民0.47年的寿命。这些也都部分得益于低吸烟率。谭老师地理工作室综合整理

　　

　　神经系统疾病、精神和行为障碍、消化系统疾病、糖尿病等内分泌营养代谢疾病，香港的控制也成果显著。论文显示，香港的医疗支出仅占当地GDP约5.9%，低于欧美和东亚其他高收入地区。相比之下，美国为17.1%，英国为9.6%，日本为10.9%。

　　香港男性居民交通意外发生率的降低，还延长了0.27年的寿命。论文分析，这可能归功于香港完善的公共交通系统，以及因高人口密度而导致的低私家车拥有量。

　　但香港人口的寿命优势部分被肺炎和肝癌的相对高死亡率所抵消。肝癌高死亡率可归因于香港流行的乙型肝炎感染，而肺炎死亡率相对较高的原因尚不清楚，可能是空气污染，也可能是因为其他疾病死亡人数减少更为明显，导致肺炎的数据相对较高。

　　除了上述分析的原因，研究者认为香港预期寿命高于高收入国家，也因为香港只是一个发达城市，而一些高收入国家还同时拥有农村人口。

　　

　　此外论文指出，虽然预期寿命是衡量身体健康的重要指标，但世界卫生组织将健康定义为身体、心理和社会健康结合的状态。香港有着世界上最长的工作时间和最低的住房负担能力，并且是收入分配最不平等和人口密度最高的地区之一。

　　有研究显示，香港居民反馈报告的人生意义排名极低。论文认为，最大限度延长寿命固然重要，但显然不足以全面定义“幸福”。为全面改善人口健康，各地区的公共政策还应同时考虑健康预期寿命、心理健康和生活满意度。

　　这几种长寿方法，你中了几样？

　　你能想到的长寿方法有哪些？

　　清淡饮食？早起晨练？

　　药材食补？

　　这里列出了20项

　　经科学验证的长寿方法，

　　你绝对想不到

　　排第一的居然是它！

　　长寿方法

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　　No.20 大笑

　　

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　　No.19 护理牙齿

　　

　　▼

　　No.18 吃坚果

　　

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　　No.17 吃大蒜

　　

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　　No.16 跳舞

　　

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　　No.15 少看电视

　　

　　▼

　　No.14 多吃苹果

　　

　　▼

　　No.13 喝茶

　　

　　▼

　　No.12 保持镇静

　　

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　　No.11 少吃糖

　　

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　　No.10 保持开心

　　

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　　No.9 高质量睡眠

　　

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　　No.8 吃花菜

　　

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　　No.7 拥抱

　　

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　　No.6 吃绿叶菜

　　

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　　No.5 减少卡路里摄入

　　

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　　No.4 吃姜

　　

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　　No.3 不要久坐

　　

　　▼

　　No.2 跑步

　　

　　No.1 唱歌

　　

　　排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！

　　地理试题中的长寿

　　1．“长寿村”是指人口预期寿命较长或百岁以上老人比例较高的村庄。在下列影响“长寿村”形成的因素中，最不可能的是（? ）

　　A．饮用水质量好

　　B．植被覆盖率高，空气清新

　　C．山区闭塞，受外界干扰小

　　D．海拔高度适中，气候凉爽宜人

　　【答案】1．C

　　2.阅读材料，回答问题。

　　冬季我国许多老人到南方越冬，他们被称为“候鸟人”。位于广西西北部的巴马瑶族自治县，是著名的“世界长寿之乡”，在巴马这块神秘的土地上，还具有丰富而独特的旅游资源，近年来吸引了众多“候鸟人”。

　　

　　（1）指出巴马吸引大量老人越冬的旅游资源优势。

　　（2）列举大量涌入的人群给当地环境带来的不利影响。

　　【答案】（1）旅游资源独特，价值高；旅游资源类型齐全；集群状况和地域组合好；冬季温暖舒适，适合越冬；长寿之乡的品牌效应。

　　（2）环境污染；人满为患、拥挤不堪；破坏当地环境和资源；传染疾病等。

　　3.（2017邯郸一模地理）奥伊米亚康位于东西伯利亚地区，因迪吉尔卡河上游 ，气温年较差达101．8℃，是世界最冷的永久定居点，北半球的寒极就在这里。当地居民生活幸福，以长寿著称于世。居民的食物以鱼、马肉和奶制品为主，还会采摘野生浆果补充营养。

　　

　　从地理角度分析奥伊米亚康居民普遍长寿的原因。（8分）

　　【答案】严寒能杀死细菌，空气洁净（无明显环境污染）；（3分）当地存在富有营养而健康的饮食（以及纯净的水）（3分）；保有传统的生存方式，生活压力小（或积极乐观的生活方式）。（2分）

　　4.（2019安徽皖中名校联盟高三10月联考）下图示意广西壮族自治区主要山峰和河流的分布。调查发现，1000米左右的山区是长寿者集中区，高加索山区、安第斯山区和我国广西山区，都是世界上著名的长寿区。

　　

　　请从地形对人体和其他地理要素影响的角度，分析广西山区居民长寿的原因。

　　【答案】山坡地形，长年健步出行和劳作，强健心脏和体魄；广西山区无酷暑严寒，气温适宜；海拔多在1000米左右，气压适中；山区林木茂盛，空气清新且负氧离子浓度高；山泉水无污染，矿物质营养元素丰富，利于身体健康等（任答四点；其他合理答案可酌情给分）综合自樊勇地理工作室、广东科普等