原创不吃早餐能减肥吗？营养师：这4个误区不仅让你变胖，还危害健康

　　原标题：不吃早餐能减肥吗？营养师：这4个误区不仅让你变胖，还危害健康

　　在这个快节奏的社会里，大家的生活都变得不规律了，甚至每天省略早餐，或者不认真吃早餐。有的人虽说每天吃早餐，但自己进入了以下4个误区却还不知道。不吃早餐不仅不能减肥，还危害健康，所以避开下面4个误区，认真吃早餐，不但能让你减肥事半功倍，还不易伤害身体。今天轻悦就给大家好好讨论一下早餐。

　　早餐误区1：虽说每天都吃早餐，但是吃的太早了会伤胃哦

　　很多人因为上班或者个人习惯，喜欢早起，然后在清晨5-6点钟就吃早饭，以为这样就补充到了身体所需营养，还利于肠胃吸收，殊不知，早餐吃的太早了可能会伤到肠胃哦。

　　营养师建议：一般早上适合进食的时间为7点到8点，因此建议早起的人，起来先不要进食，可以先去做做锻炼，可以喝点水。

　　早餐误区2：喜欢用隔夜饭当作早餐

　　很多家庭都会因为饭做多了不舍得倒掉，然后到第二天早晨热了一下吃了。其实这个方法是不对的，剩饭菜可能会产生亚硝酸盐，而且剩饭菜还和空气充分接触了，会产生细菌，还会让细菌大量的繁殖，不仅没有给你补充身体所需营养，反而还危害了你的健康。

　　营养师建议：早餐应该现吃现做，减肥期间可以吃全麦面包、牛奶、燕麦、酸奶、水煮蛋、苹果等健康食物，你们可以根据自己的喜好随意组合。

　　早餐误区3：喜欢在路上吃早晨

　　很多人为了能多睡一会，就缩短早晨的用餐时间，喜欢在路上匆忙的吃早餐，这种方式是不利于肠胃消化和吸收的。

　　边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。

　　营养师建议：边走边吃早餐几乎成了城市一道亮丽的风景，匆忙的脚步，急忙的吃相，是每个白领几乎每天都必须要体验的。可是我们完全忽略了这对我们身体所造成的伤害。城市的污染已经成了不可阻挡的趋势，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物，这样的早餐，不吃也罢。胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，如果我们一边吃早餐一边在做全身运动，一部分血液会供应给肌肉组织，而用于消化的血液势必会减少。

　　早餐误区4：用零食当早餐

　　为了方便省事，很多人会选择零食作为早餐来消除饥饿感。零食一般由碳水化合物食物组成，很少会含有优质蛋白质，长时间这样吃，会造成营养不良。

　　早晨我们是处于缺水状态，不利于消化和吸收零食，谷物类的饼干，虽然可以短时间的消除饥饿感，但很快会再次饥饿，这样会损害健康。

　　零食当早餐对于减肥来说更加不利，所以想让瘦身效果好，那就请认真对待每一顿早餐，早餐吃好了，会让你一天都有减肥的动力。

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