瑜伽让女性越来越美，殊不知新病种正在崛起，女性应该警惕！

　　近年来，中国女性最喜欢的运动是什么？

　　一定是瑜伽。

　　

　　据艾瑞预测，2020年中国瑜伽市场规模将达到467.6亿元。

　　

　　从明星对瑜伽的热爱可以看出瑜伽的流行程度。

　　蔡依林就是其中之一。不管她多忙，每周都要花时间去练习瑜伽。

　　

　　孙俪练瑜伽也已经12年了，现在连女儿小花都能模仿做瑜伽动作。

　　

　　在这一追求中，瑜伽与健康、瘦身、治病等关键词联系在一起，成了一种“包治百病”的完美运动。

　　但事实上，这是一个很大的误解。

　　被誉为“世界上最伟大的瑜伽老师之一”的印度瑜伽大师艾扬格宣称：“瑜伽适合任何人，对疾病的治疗有显著效果。”

　　专家认为，这种奇怪的体型，很可能是过度练习瑜伽造成的。

　　每个人都期待着瑜伽能带来惊人的练习效果，让自己焕然一新。但从没想过

　　瑜伽，被误解了，正在给全中国的女性带来巨大的伤害！

　　

　　成千上万因为瑜伽受伤的女人

　　瑜伽（梵语YOGA音译）起源于古印度。它最初是印度古代僧侣的一种修行方法，近年来风靡全球。在中国，瑜伽也迅速成为都市女性倡导的一种时尚运动方式。它的卖点在现代女性心中：美容、减肥、减压甚至治愈，或缓解关节炎等常见病。

　　也许瑜伽对我们的健康有好处，每一项运动都有它的优点和缺点。

　　但是你可能不知道，瑜伽实际上伤害了全世界的女性。别以为这是危言耸听，世界上有一种疾病，叫做“瑜伽病”。

　　瑜伽病：顾名思义，是由于练瑜伽时发生一系列的病症。 锻炼者太勉强做某个动作，以致伤到背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎、神经痛是常见的“瑜伽病”。

　　在美国，平均每年有5500例瑜伽损伤。

　　

　　这数据似乎不是很多，但“美国体育数据”指出，每10000起伤害案例中，只有两起被纳入统计。

　　按照这个比例，每年因练习瑜伽而受伤的实际人数可以达到1000万。

　　台湾最近的一项研究也指出，一些长期练瑜伽的人，由于姿势不正确或用力过大，出现椎间盘退变、磨损等问题。骨科专家指出，“瑜伽病”已逐渐成为一种时尚的新疾病，肌肉劳损、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉疼痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎脱位、椎间盘突出、颈椎损伤、脊髓损伤不在少数，严重的甚至会导致瘫痪。

　　然而，很多人并没有怀疑瑜伽，受伤后也不会责怪瑜伽，反而会怪自己的粗心。因此，有关瑜伽损伤的投诉很少，并没有引起练习者的足够重视。

　　笔者发现，几乎所有的瑜伽俱乐部都声称自己是“正宗的”，可以颁发“国际公认”的瑜伽认证。事实上，世界上没有统一的瑜伽标准。如何才能从“国际知名度”开始呢？在利益的驱使下，瑜伽能说多少谎话？

　　在中国，因练习瑜伽而受伤的人数是这个数字的1.7倍。

　　

　　其实，瑜伽教练、瑜伽老手受伤的案例比比皆是，其中大部分原因是不断挑战着身体的极限。

　　谢娜可以说是瑜伽中的老江湖了，经常拍晒出瑜伽照，很多高难度动作也是轻轻松松就能做到的。

　　

　　空中瑜伽也不在话下。

　　

　　但即便是这样一位老手，也会犯错。

　　在《快乐大本营》第1000期的重要时刻，谢娜却缺席了。

　　何炅说出了谢娜缺席的真相：

　　“事实上，在过去几期的时间里，谢娜会试着站起来，但更多的时候她是坐在轮椅上的，因为她在家锻炼时，把韧带拉伤，肌腱断裂了。”

　　

　　听何老师的描述，你都能感受到痛苦。谢娜承受了多少痛苦啊！？

　　因此，瑜伽并不像我们看起来的那么安全，很多人实际上都正在被“瑜伽病”困扰着。

　　瑜伽，这项看似温和的运动，却有许多可能导致残疾的危险。

　　盲目追求瑜伽，正在侵害数百万中国女性。

　　

　　瑜伽中的“温柔陷阱”

　　“瑜伽病”盛行的最重要原因，是人们过度神化瑜伽。

　　事实上，人们对瑜伽的认识是不正确的、不科学的。

　　一、瑜伽一定可以减肥吗？

　　对许多人来说，瑜伽的主要目的是减肥。

　　甚至在最近几年，一种非常流行的瑜伽技术——高温瑜伽。

　　高温瑜伽，即在38℃-40℃的高温环境下练习瑜伽，并有一套独立的瑜伽动作。

　　但事实上，高温瑜伽的减肥效果并不明显，而且可能有危险。

　　

　　高温环境对心血管系统有很大的刺激作用。在这种环境下进行高强度的瑜伽运动，会加重心脏的负担，带来严重后果。

　　西班牙有位男士，在练习热瑜伽后患上了急性心肌梗死。

　　

　　那么为什么有些人认为，高温瑜伽可以减肥呢？

　　因为在练习过程中会排出大量的汗水，给人减肥的错觉。

　　不过如果你喝一杯水，就可以弥补它。

　　二、瑜伽体式隐藏危险。

　　瑜伽有各种各样的姿势，其中坐莲花式是最常见的冥想体式。

　　

　　因为这个动作看起来并不难，所以很多人都会尽力去做，即使有点难。

　　但事实上，每年因强坐莲花腿而造成的膝关节损伤不计其数。

　　佛山市中医院推拿科主任张盛强说：如果久盘不动，会导致下肢气血受阻，甚至伤及筋骨。

　　还有背到腰、双手放在地上骆驼式的，在瑜伽中也很常见。

　　人民医院骨科专家高延征表示，如果过多地锻炼骆驼式运动，严重时会导致瘫痪。

　　

　　姑娘们，别再被那些看似简单优美的姿势骗了！

　　这些动作一点也不简单，练习时一定要小心。最好在专业教练的指导下，选择合适的姿势练习。

　　三、瑜伽的柔软度不值得追求。

　　现在朋友圈里很流行发自拍和晒生活照，所以会有越来越多的人做一些难度很大的姿势来炫耀自己的本领。

　　《纽约时报》的资深记者威廉·布拉德曾经说过：瑜伽并不像人们想象的那么安全，练习某些姿势有可能造成伤害，还有可能导致中风。

　　看看一些“反人类”的瑜伽动作，你就会明白他为什么这么说。

　　

　　这些运动常常超过人体的正常极限。当你过度伸展和弯曲身体时，很可能会拉伤韧带，造成脊髓损伤，甚至脊髓和神经。

　　瑜伽圈有一种风气

　　在外人看来非常奇葩

　　那就是：瑜伽圈奇葩现象：每个人都喜欢被“虐”

　　兰州的李女士曾经是一名瑜伽教练。她可以很容易地做一些困难的姿势，如瑜珈犁、肩倒立等等。

　　看一下，犁式和肩倒立式是怎么样的？

　　

　　

　　但时间久了，她的脖子开始出现不适，甚至头晕、恶心的症状。

　　在医院看病后，医生说她的颈椎有生理曲度，也就是说颈椎的自然生理曲度现在已经变直了。

　　这种情况会压迫神经，导致脖子僵硬，行动受限。

　　

　　她现在的颈椎相当于50岁老人的颈椎，再也无法恢复。

　　

　　瑜伽中有许多困难的动作，真的不适合我们练习。

　　因为成年人的关节一旦受损，几乎是不可逆转的！

　　

　　不要为了炫耀自己的技能和与别人比较而轻易尝试。

　　

　　这些情况，就真的别练瑜伽了！

　　随着瑜伽的发展，瑜伽已经成为许多女性的首选。

　　希望，在身体不适的情况下，尤其是在第三种情况下，建议暂停练习。

　　一、腰椎病、颈椎病等

　　如果你有颈椎病、腰椎病，或颈部、腰部疼痛等不适症状，不要擅自练习瑜伽。

　　现在有很多人希望用瑜伽来治疗腰椎和脊椎，但这种行为非常危险的。

　　武汉一名45岁的女子，患有颈椎病10年了，其试图在家自学瑜伽。但没想到，一个简单的仰头伸展动作让她瘫痪在地，最终成了高位截瘫。

　　

　　如果有颈椎和腰椎问题，建议先寻求中医的治疗。在医生的建议下，你可以选择更适合你的运动。

　　二、高血压、心脏病等

　　如果你患有高血压、心脏病和其他危险疾病，不要强行练瑜伽。

　　特别要尽量避免头倒立、身体大范围扭动等动作。

　　

　　三、熬夜后

　　如果你晚上失眠、熬夜，第二天早上不要练习瑜伽了。在睡眠不足的情况下，身体功能会大大降低，还会增加患未知疾病的风险。

　　这个时候建议你先好好休息。

　　

　　瑜伽乱象，源于不合格的教练

　　瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，被誉为“世界之宝”。

　　瑜伽的倡行本来是件好事。可为什么近年来因练习瑜伽而损伤的疾病越来越多？

　　归根结底，都是利益惹的祸。

　　随着瑜伽的普及，瑜伽练习班越来越多，大量瑜伽教练自称“专业”。

　　但值得注意的是，我国目前还没有国家认证的瑜伽教练执业证书。

　　

　　那么瑜伽教练的“专业认证”从何而来？

　　央视走访了多家瑜伽俱乐部，发现大多数瑜伽教练都没有相关资质。

　　

　　教练员的部分教学资格是从培训班获得的。

　　这些课程声称，从零开始只需29天就可以获得国际资格。

　　但这种训练，与国际瑜伽联合会为期三年的训练方法相去甚远。

　　

　　简单地说，那些迅速完成的“国际证书”都是假的！

　　瑜伽教练被“复制”得很快，他们并没有真正理解瑜伽的精髓。

　　正是由于被称为专家“虚张声势”的假教练越来越多，大多数瑜伽练习者得不到真正的专业指导，从而受到伤害。

　　

　　教练揭秘：瑜伽柔和动作里处处是陷阱

　　一位网名叫“半路”的37岁瑜伽教练曾经透露，瑜伽确实是一个美丽的梦。实际情况是，看似温和的动作中处处都有陷阱。“半路”说：“市面上的瑜伽教学，本身就有很大的错误，理论基础和方法的根本错误和方向误导。如果我告诉会员们真相，这会伤害到依赖她的教练。那些女教练在教受伤的人。如果我不告诉会员们，我的良心上又过不去。瑜伽是双输双输的选择。

　　2006年7月，“半路”在深圳社区论坛上发表了《瑜伽——损伤脊椎的运动》，随后又开通博客批评瑜伽。“半路”从瑜伽姿势、呼吸、清洁方法、减肥等方面逐一批判瑜伽：

　　

　　体式现在，许多流行的瑜伽姿势都是反向施力于关节，这会对关节造成损伤。瑜珈中脊椎和椎间盘有很多后弯，造成该部位的伤病和退化。在瑜伽教学中，有一个标准的解释：“达到身体的极限”，并提醒“如果你感到疼痛，不要再做”。事实上，当你感到疼痛时，你已经受伤了。

　　

　　呼吸瑜伽深呼吸不能多做，因为多做会使人体的含氧量高，二氧化碳含量低，破坏人体的酸碱平衡，引起换气过度综合征。很多瑜伽老师一张嘴就“补充氧气”，声称头晕没关系。事实上，健康的人不需要补什么氧气。

　　

　　清洁法

　　瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）……这些清洁方法违背常识，违背自然，有损健康，实属“杀鸡取卵”。

　　

　　减肥

　　经常运动，尽量素食不吃肉，即使不练瑜伽，坚持也能达到减肥效果。高温瑜伽被誉为减肥的好方法。要求练习前3小时内不要进食，在38℃~42℃高温下练习1小时。练习后，3小时内不要少吃少喝水，尽量吃素食。在练习瑜伽后，容易使人的体温过高，从而体温降低，失去平衡而晕倒。

　　医生说法：瑜伽许多练习方法没有科学依据

　　瑜伽教练田甜认为，瑜伽的清洁方法中“净肠术”是最有效的。她和学生们经常早上空腹一起喝一杯温淡盐水，做五六个瑜伽动作扭动腹部。很快，学生们“疯狂上厕所，大家都排着队上”。如果没有，就用手指刺激喉咙吐出废物，可以排毒养颜。

　　一位瑜伽学生王女士也赞同这种清洁方法。她说俱乐部里有个教练从印度大师那里学过布带洗胃术。把一条4指宽、20米长的布带浸入温水中，慢慢咽下，再一点点将布带从胃里拉出。”当它被拉出时会带出很多残留物，以及血丝和血块。胃并不像我们想象的那么虚弱，也不疼。

　　河南省人民医院消化科主任梁宝松指出，如果一块布吞进胃里，从胃里拔出来，会对食道造成一定的损伤，严重刺激咽部。对于正常人来说，人为饮用盐水诱发强烈呕吐对健康不利，至少对患者的食道或胃黏膜会造成伤害。

　　梁宝松介绍，清肠手术常用于治疗严重便秘，不宜频繁使用。饮用盐水后呕吐，如果长期饮用，会腐蚀食道，“反正，这是违背人体生理的。”然而一些瑜伽教练竟要求学员在每次练习前先做清洁法。

　　“瑜伽病”已渐成新病种，孕妇瑜伽更荒谬

　　

　　自2006年10月以来，一家运动创伤治疗中心的医生谭秋翔，每周都要接待治疗因瑜伽练习而受伤的3-5名患者。”他已经接诊了100多例，都是上班族、时尚女性，年龄在30岁左右，“瑜伽病”已经成为他正在治疗的一种新病种。

　　谭秋翔说：“病人主要是肌肉拉伤和韧带扭伤。最小的病人，16岁，是和母亲一起做瑜伽，导致小关节脱位。有的患者由于过度做一些后弓牵引，导致腰椎脱位，导致椎间盘突出症也不少。

　　那么，一些瑜伽姿势对人体有害吗？例如，两脚交叉放在大腿上的基本莲花式和腰背双手着地的骆驼式。河南省人民医院骨科专家高延征说：“骆驼式运动过度，会导致环韧带内侧断裂，从而损伤颈椎，严重时会造成瘫痪，医学上称之为过度伸展损伤。另外，莲花式不利于髋关节和膝关节，如果长期这样做，老年时会产生一些副作用。”

　　尤其是，医生对孕妇瑜伽感到不可思议。他们认为，瑜伽教练不懂医学，盲目地模仿一些姿势，并开始在瑜伽教学过程中加以运用。孕妇要有专业的妇产科医生指导，不要随意做剧烈运动。

　　

　　科学锻炼，量力而行

　　瑜伽作为一项全球流行的体育运动，对人体身心健康有益，这是毋庸置疑的。但值得注意的是，并不是每个人都适合瑜伽。瑜伽练习者要正确认识瑜伽，保持平和的心态，不要片面追求完成复杂的身体动作，不要抱着急功近利的心态练习瑜伽。

　　我想提醒各位爱美的中国姑娘们：

　　练习瑜伽，不要单独学习，尤其是做高难度动作时。专业教练员只有掌握越来越全面的知识，才能保证练习人员的安全。

　　更要明确的是，练习瑜伽并不是要达到多少高难度的动作，要理解得足够因材施教。有时，困难的动作会成为健康的绊脚石。

　　瑜伽是一种需要长期坚持、慢慢体验的锻炼方式，不要相信“瑜伽速成班”的说法。

　　我们要明白：毒害人的不是瑜伽，而是错误的练习方式。

　　为了保持身体健康，我们应该在选择场地、教练和练习方式时更加谨慎。

　　练瑜伽的人应该都会说过这样的话：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？

　　

　　瑜伽不是体育运动，不是杂技，不是比赛，不是舞蹈。如果只是为了比较灵活性，那么最后的受害者还是你自己。