中考倒计时｜冲刺吧，少年！

栏目：素质教育时间：2022-11-30

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　　冲刺中考

　　2020中考，拉响冲刺的号角

　　厚积薄发、展现实力的重要时刻

　　你是否已经满怀期待了

　　那么，在中考倒计时几天里

　　考生和家长们该怎样调整心态？

　　如何制定考前复习计划？

　　该怎么做才能以最佳状态冲刺中考？

　　这份备考攻略请查收～

　　中考时间安排

　　考试物品须知

　　必带物品：

　　准考证、0.5mm黑色墨水签字笔（至少2支）、2B铅笔（填涂答题卡）、橡皮、套尺（三角板+量角器+直尺）、一套圆规、透明垫纸板一块等。

　　选带物品：

　　纸巾、水（矿泉水最佳）、薄外套、指针式手表（不具有信息存储功能）等。

　　禁带物品：

　　通讯工具（比如手机）、电子存储记忆录放设备、涂改液、透明胶带、修正带等，草稿纸、书本以及其他与考试无关的物品。

　　考生注意事项

　　考试前

　　中考前一天晚上要保证充足的睡眠，中考当天早晨吃些清淡的食物，按所列清单带齐一切用具；

　　提前一个小时到考点，稳定情绪，可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动。这样做不仅能转移考前焦虑，而且能以最佳的状态带入考场，稳定心态，及早进入考试状态。

　　答题前

　　拿到试卷后，不要急着作答，可以花2至3分钟的时间写好自己的姓名、准考证和考场号等必填信息。然后对整体试卷进行一个大体的浏览，检查下这份试卷的页码是否正确，印刷是否有问题。如果发现问题，就要及时与考场老师更换试卷，以免后期发现问题浪费时间，产生焦虑的情绪，从而影响后继的学习。

　　考场纪律

　　如果在考试过程中因为交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号等被监考老师发现，多半会被误以为作弊，这样对考试很不利，所以，遵守考场秩序也是让自己顺利完成考试必须要做到的。

　　考生心理小贴士

　　考前

　　在中考最后几天，考生不要彻底扔下书本，但也别读得太拼命，可以多看看错题本，让自己浸在学习氛围中。考生可把注意力放在习题上，这样能减少紧张或胡思乱想的时间。中考没有那么可怕，特别是考完第一科，就能逐渐适应考试节奏了。如果考生感到紧张或觉得没考好，不要着急，要迅速调整好心态，准备好后面科目的考试。

　　考中

　　在规定的允许时间内，考生可提前到考场，给心理和生理多一点时间适应，这样临场的感觉也会好很多。考生应考时要放宽心态，懂得取舍，在有限时间内，尽量保证能得到的分不丢失，实在做不出来的题就放弃。考生如果出现不能静下心来思考和看题的情况，可通过呼吸等方式调整紧张情绪。

　　考后

　　不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

　　中考是人生的一段重要经历，一次重要的考试。无论成败，只要考生努力过就值得。

　　考生家长须知

　　至于家长，当然要做好考生的后勤工作。在饮食方面，安排考生吃平时吃的饭菜，合理即可，不必特别增加饭菜补充营养，不要让考生暴饮暴食。同时，中考期间，家长要帮孩子了解天气情况，注意防暑和防雨，为孩子的考试提供便利。另外，特别提醒家长，家中需要准备个“小药箱”存放些常用的感冒药等，以防孩子考试期间生病。

　　不少家长都为考生准备好衣食住行，但也要学会为考生营造温馨的考试氛围，要对孩子说，“爸爸妈妈相信你，只要尽力就好”。家长不要过问考生的考试成绩，相信他一定能考好。考试期间考生和家长都要尽量像往常一样生活与对话，不要刻意地引起与考试有关的话题。此外，家长一旦发现孩子情绪上出现大的波动，及时与孩子沟通，同时联系考生的班主任，尽最大努力共同调节好考生的应试情绪。