你家孩子考“焦”了吗？期末将至，教你几招轻松搞定考试焦虑

　　原标题：你家孩子考“焦”了吗？期末将至，教你几招轻松搞定考试焦虑

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　　中科院心理研究所王极盛教授研究发现， 在20个影响考试成功的因素当中，占第1位的是考生考试时的心理状态，占第2位的是考生考试前的心理状态，第3位是学习方法，第4位是学习基础。另外，有实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91。从这个研究结果我们可以看出：心态、方法、基础对考试的巨大影响。

　　关于考试心态，互联网上有一首比较流行的关于考试的词，《江城子·哀考试》：看卷正心凉，一紧张，词全忘，似曾相识何意却不详。选择填空两茫茫，答试卷，泪千行。走出考场见同窗，都一样，很受伤，如此成绩，无颜见爹娘......这首词写的是考中焦虑情绪对考试的负面影响。

　　成绩和焦虑有什么关系？

　　心理学研究表明，成绩和焦虑关系并不是线性关系，而是倒U型曲线关系。

　　

　　这就是《耶克斯——多德森定律》。

　　中等强度的焦虑最有利于任务的完成。曲线的第一段，学习动机低，焦虑水平低，考试不当回事，进入不了考试状态，别人在认真复习准备考试，他在那玩，一副胸有成竹的样子。自然成绩不会高，那怎么办？定目标，强约束，自我激励。第二段，焦虑水平适度，具体表现就是考试来临，跟着老师按计划有步骤的向前推进。这也是为什么有的同学能正常或超常发挥的原因。第三段焦虑水平过高，就会出现生理反应，拉肚子，胃疼，睡不着觉，考着考着晕了等，就会发挥失常，成绩就会不理想。

　　那么我们应该如何正确面对考试焦虑呢？

　　本期《同一堂课》将和广大家长朋友一起探讨“做有力量的攀登者——说说考试焦虑那些事”。您心中的困惑，这里有答案！

　　

　　今晚（6月21日）19:35与您不见不散

　　节目嘉宾

　　山东省家庭教育宣讲团专家、临沂第三中学教师 孟凡尧

　　话题讨论

　　1. 为什么有些孩子面对考试会焦虑紧张 ？

　　2. 家长如何帮助孩子缓解考试前的焦虑紧张情绪？

　　观看方式

　　播出时间：今晚（6月21日）19:35播出

　　节目通过“养教有方养教有方”App，选择“同一堂课”收看直播或进行回看。

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　　本文编辑：CHEN°

　　责任编辑：林美妮

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