古人秋季养生之道 | 养身亦养心,看完赶紧为你的家人收藏吧
花开为春,花落为秋,流年不复记。一转眼入秋,天气由热变冷,人体处于阳消阴长的过渡时期,很多慢性疾病也在这个时候来了。“自古逢秋悲寂寥”,秋日落叶萧萧,秋风肃杀,容易使人心生愁绪。所以,秋季宜养生,且养身应与养心并行,人的饮食起居和精神情志都应顺应时节做一些调整。
那么秋季如何养生呢?相信大家早就看了很多科普文了。我不是医学专业不敢妄言科普,只不过最近翻看书籍刚好有提到一些古人养生之法,觉得其中不乏道理,今天就与大家一起学习探讨一下。
饮啜:
七分食七分饱
以致脾气调和
秋季人们都喜欢食疗,所谓“贴秋膘”。爱食者多食,但切勿过度。
李渔的《闲情偶寄》颐养部有一篇《太饥勿饱》就讲了调理饮食之道:大约饥至七分而得食,斯为酌中之度,先时则早,过候则迟。很好理解,就是说如果觉得有七分饿就该吃饭了,不要等到饿极了才想起来吃饭。
现代人所说的“吃饭只吃七分饱”,李渔也是这样以为的:然七分之饥,亦当予以七分之饱。他以灌溉稻田做比喻,形象地解释了原因,说进食就好像给稻田灌溉,水量一定要与禾苗相称,需要多少,则灌注多少,太多反倒是伤了庄稼。
可是现代人为了生活奔波,有时候难免饿过七分而不得食,都饿到九分十分了。这时候千万不要“猛虎扑食”,李渔就说了,这时候人就是“太饥”,其进食也,宁失之少,勿犯于多。如果吃多了,饥和饱一下冲撞相搏,脾气容易受伤,一旦紊乱可能数月都不易调和。
李渔这个“太饥勿饱”的养生之火候,虽然不是针对电影盒子秋季养生而言,但是在秋季肠胃病多发季节,何尝不是可以参考的养生之道呢!
善睡:
早睡早起
以睡还精养气健脾益胃
李渔《闲情偶寄》颐养部之《睡》曰:养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。没想到睡觉还有这么多好处呢!
不过可不是睡觉好就不分时辰埋头睡,关于睡觉之时,李渔以为:由戌至卯,睡之时也。其中他强调了睡懒觉与长夜不醒者无异也,人生百年,晚上占了一半,白天行乐都觉得不够,睡多了岂不是占用了游乐时间呢!
著名医学典籍《黄帝内经》也告诫世人:“早卧早起,与鸡俱兴。”动之者半,息之者半,劳以日,息以夜,白天行坐起立堪多矣,夜晚就早点睡觉吧!
行乐:
养生之法以行乐先之
秋天实乃行乐好时节
“秋夜宜豪游,宜访快士,宜谈兵说剑,以除萧瑟。”秋月当天,纤云都净。奉行以行乐养生的李渔就说秋天其实是行乐好时节。
炎蒸初退,秋霜媚人,四体得以自如,衣衫不为桎梏,此时不乐,将待何时?而如果秋天不行乐,马上就是冬天来啦,到时霜雪一至,则诸物变形,非特无花,亦且少叶;亦时有月,难保无风。
秋天怎么行乐?乘着秋高气爽的天气,去领略山水之胜,登高远眺,千万不要错过!过了这个好时节就是霜雪寒冬,就又要等上一年了。
李渔还说,趁着秋日去拜访你的好友吧!夏天太热冬天太冷,彼此闭门不出,这时候约朋友出来联络下感情,方是不负一年之约矣。
这种观点和诗人刘禹锡之“我言秋日胜春朝”之秋兴倒很相似,可见古人之于秋日也不尽是哀愁,我们何不也在秋天尽情行乐呢!
养心:
去嗔怒以养性
洒脱豁达以养心
中医认为,心为君主之官、五脏六腑之大主,对全身的机能活动起主宰和协调作用。故而秋季养生,更要注重颐养性情。
古语有云:守恬淡以养道,处卑下以养德,去嗔怒以养性,薄滋味以养气。世途嘈杂纷华,人,逢事少一些愤怒,但看花开落,不言人是非,可修养性情也。
其实上天赋予人的处境都是相似的,就看每个人怎样对待。就好像对于秋天,有人闻风雨潇潇,觉凄然可惨,也有人觉悠然可喜。觉悠然可喜者,乃洒脱豁达者也。
“洒脱是养心第一法”,苏轼常年受贬谪流离之苦,却豁达乐观,仍会苦中作乐。“风狂雨急时,立得定,方见脚跟。”在现代社会压力之下,其实每个成年人都不容易。为此我们更应常怀洒脱之心,豁达看待人生路上的每一次考验。尤其是老年人,更要心闲,闲则气爽神清,闲则乐余年。
结语
今天分享的这篇古人的养生之道,虽时过境迁,但今天看来还是有一定道理的。当然我非医学生,以上仅为个人观点,如果你是养生达人,欢迎加入一起探讨。养生早已不是老年人的专属,在30岁就戏称自己为“中年人”的当代“社畜们”,早就开始养生了。来说说你的养生之道吧!
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