为什么小孩练“舞蹈”基本功劈叉，下腰易导致脊髓损伤？

　　但是有一个误区，老师和家长片面的追求角度，谁的角度大，谁就功夫强，这是不对的，容易引起损伤，为什么呢？下面我从肌筋膜角度来分析供大家参考。

　　

　　科普知识

　　筋膜分为浅筋膜和深筋膜，浅筋膜位于皮下，弹性好，延展性好，对人体姿势维持作用不大束缚作用弱，更多的是调节体温促进淋巴回流，浅筋膜上有很多轻触和轻压感受器也可以很好的辨别事物，感知外界。深筋膜更多的是协调肌肉运动和控制姿势，深筋膜又可分为肌膜外筋膜和腱性筋膜，肌膜外筋膜在肌肉外层，联系里面的肌束膜，肌束膜联系肌梭结构的被囊，被囊拉长会引起肌梭梭内肌收缩，并把信号传递到脊髓兴奋a运动神经元促进梭外肌收缩，肌膜外筋膜协调着肌肉的收缩，肌膜外筋膜弹性也是比较好的，主要束缚肌肉的外形变化，同时也联系着腱性筋膜，腱性筋膜是人体非常重要的筋膜，主要联系肌腱，肌肉的鞘膜，弹性小，易短缩常拉可增加其弹性，束缚作用较强。

　　肌膜外筋膜和腱膜整体筋膜联系才能控制姿势协调肌肉运动.腱性筋膜里有很多游离神经末梢，痛觉感受明显，触压觉感受器减少，这也说明天腱性筋膜在保护人体中起到重要作用，我们平常拉韧带，其实是拉腱性筋膜，很酸还有点痛！腱膜弹性不好，随着年龄的增长会越来越僵，因此需要常常拉一拉来保持弹性！当然若是核心好的人或者经常练功的人筋骨就会比较软而有弹性！

　　

　　训练思路

　　练舞蹈拉筋很重要，筋拉松了，其实弹性就不好了，如果在拉筋的同时还能训练筋膜的弹性那么患者就不容易受伤，其实拉的更多的是腱性筋膜，当腱性筋膜过松后人体的稳定性会变差并多启用核心来补充。腱性筋膜过松若弹性不好，对姿势的稳定控制就会变差，对神经的保护也会随之减弱进而引起脊髓损伤！古代的少林功夫也拉筋，但是拉筋时一定会加强核心，弹性拉长着练，因此为练少林功夫拉筋就不会伤害脊髓，还有瑜伽，练瑜伽更多的还是基于核心的强大！因此，舞蹈基本功训练必先练核心，核心好了，筋膜弹性就好，或者增加筋膜弹性训练而不是简单的拉松！

　　小孩子腱性筋膜容易拉，也容易松，松了痛觉不敏感了，对神经保护就不好了，在遇到突然的劈叉，下腰起来时就容易使脊髓受伤！现在随着经济的改善，很多家庭都让如学习舞蹈，学舞蹈是好事，希望教舞蹈的老师教学时多注重孩子核心的训练，多注重筋膜弹性的训练，在这个基础上再增加筋膜的长度就会很好的保护孩子，才能使舞蹈基本功训练更加安全！

　　

　　

　　以上文章基于作者个人的理解！

　　不足之处还请谅解讨论！

　　顾昭华，江苏省人民医院重症康复科

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

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