“被子重，睡得香”？盖厚被子4周，能改善睡眠，是否可靠？

　　导语：几乎所有人晚上都会睡觉，大家在大多数睡觉的时候都会盖被子，尤其许多人喜欢盖厚被子，他们非常喜欢那种厚实的感觉。可是，盖厚被子真的有利于睡眠吗？让我们来看一看吧。#爱乐养生指南#

　　睡眠是人类天生的生存技能，是每个人都无法抗拒的生理反应，睡觉时盖被子也是伴随人类进化而来的一种社会常识。只是，这个问题的答案还需要在科学中寻觅。美国著名期刊发表了一项研究，该研究将247名已经失眠至少两个月并伴有严重抑郁症的患者分为两组，一组在睡眠期间使用轻毯子，另一组使用重毯子，然后监测两组的睡眠状态。

　　

　　结果显示，在重毯子组中，超过四成无失眠症状的患者在4周后得到治疗，其他患者的失眠得到有效改善，缓解率接近六成。相比之下，使用轻毯子组的两项数据分别为5.7%和9.8%。数据显示，厚厚的毯子更加有助于缓解失眠，改善睡眠质量。

　　

　　研究人员表示，厚重的毯子可能有类似于对人体进行按摩和指压的效果。当人体受到深层压力刺激时，会分泌催产素，具有镇静作用，自然能够促进睡眠。

　　既然厚被子有助于睡眠，人们在生活中是否应该选择厚被子？答案是否定的。任何事物都有两面性，虽然厚被子在研究中确实起到了帮助睡眠的作用，但实验使用的被子的重量是确定的，如果重量超出人体承受的范围，可能会产生如下负面影响。

　　

　　1、睡眠时有压迫感

　　被子越厚，使用的材料越多，重量越重，对人体的压力越大。当人体处于放松状态时，过重的物体会形成压迫，影响我们的呼吸，在严重的情况下还会导致我们做噩梦。此外，厚被子更容易保暖，这个时候人体新陈代谢和汗液的分泌均会增强，会影响睡眠质量，容易导致感冒和风寒。

　　2、诱发肩周炎

　　前面提到，厚被子容易保暖，因此厚被子应该主要用于寒冷的环境。如果平时也盖厚被子，被子会使人体过热，手臂和肩膀会不知不觉地暴露出来，寒冷和潮湿会“侵入”肩部，容易形成肩周炎。

　　

　　3、积聚灰尘并加重哮喘

　　在生活中，由于移动和清洁不便，人们往往忽视厚被子的卫生，因此灰尘和颗粒很容易粘附在被子上。睡觉时，被子上的灰尘进入呼吸道，更容易引起呼吸道疾病，如哮喘等。

　　尽管看起来很简单，但这也是一门需要深入研究的知识。先说一下被子的种类，有些地区喜欢毛巾和被子，有些地区更喜欢毯子，而有些地区主要使用棉被。唯一相同的是，被子的选择取决于当地的气候和温差。

　　

　　结语：

　　科学研究发现，人体在33摄氏度的被子温度下睡觉时最容易入睡。因此，根据气候、季节和温差选择合适的被子是非常重要的。

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