不喜运动的日本人，为何又瘦又长寿？这5个习惯全世界都在学！

　　据世界卫生组织的相关报告指出日本是全世界肥胖率最低的国家之一，不仅如此，日本是世界上所有发达国家中肥胖率最低的国家，没有之一。一则来自2016年的数据显示日本的肥胖率约为4%，而发达国家中美国肥胖率高达32%，即便是以精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，和日本相距甚远。

　　

　　与日本肥胖率如此之低的另一组不和谐数据是日本人不喜欢运动，一则来自于柳叶刀的调查数据显示，全球最不爱运动的国家中日本排到第11位，为何这两组看似矛盾的数据却会同时出现呢？

　　日本是如何保持在不运动的情况下保持健康身材的呢？

　　其实都和这5个好习惯有关，全世界都在向他们学习。

　　

　　食物的热量低

　　吃过日料的人应该都能发现日本的食物普遍清淡而且热量偏低，日本是一个沿海国家，海鲜是他们的盛产食物，海鲜的脂肪含量非常低并且蛋白质非常丰富。在日本的日常烹饪中可以发现他们非常喜欢吃蔬菜、水果、鱼肉等，而对于一些高热量的加工食品则很少食用。

　　饮食量少

　　日本人的饮食量确实少得可怜，很多人刚到日本经常饿得饥肠辘辘，从直观感受上日本人的食量只有中国人的一半，每顿饭几乎都是一小碗米饭、一碗酱汤、几片肉、几片蔬菜就解决了，尽管他们的菜品丰富，但是每道菜的菜量很少，而且他们吃饭的速度非常慢，普遍都是细嚼慢咽的类型，一顿饭能吃上十几分钟，这也是不易发胖的秘诀。

　　

　　日本人很少吃油

　　油类属于高脂肪食材，国人的油摄入量是世界卫生组织建议的摄入量两倍之多，这也是导致肥胖的诱因之一。而在日本几乎很少看到炒菜的油烟，他们的烹饪方式偏向于直接生吃或是蒸煮，少盐、少油、少调味料是他们的饮食原则，或清蒸或凉拌或水煮，这些烹饪方式不会让他们每餐的摄入热量超标，而且更加健康。

　　喜欢骑车或散步

　　和很多发达国家不同，日本人非常喜欢散步以及骑自行车，他们人均拥有的自行车辆也位居世界前列，他们在宣传环保低碳的同时，也在无形中保持了自己的身形与健康，无论是上学的学生赶地铁的上班族，步行以及自行车都成为了他们的代步首选 。

　　

　　政府的调控

　　对于体重的控制日本甚至出台了相关政策法律，相关政策规定地方以及企业在对员工进行体检时必须严格控制腰围，男性不得超过85厘米，女性不得超过90厘米。

　　以上的这些好习惯好方法真的值得每一个人去用心学习值得我们借鉴，不知道大家看完以上内容有什么想说的呢？欢迎留言。