孩子个矮别总赖遗传，想让娃的身高蹿一蹿，后天的养娃方法是关键

　　妈妈153cm，爸爸163cm，孩子难逃矮个子？别赖遗传，想让孩子的身高“蹿一蹿”，后天的养娃方法很关键，懂得这些，孩子身高至少多长5公分。

　　桃子的爸爸妈妈，从怀上桃子那一刻，就对孩子未来的身高非常担忧，因为桃子爸妈的身高都不高，妈妈只有153cm，爸爸只有163cm。

　　

　　按照身高计算公式进行计算：女儿身高＝（父身高－13+母身高）/2在正负5厘米之间。

　　（163+153-13）/2=151.5厘米，而正负5厘米就是146.5－156.5厘米之间。所以，桃子的未来身高可能只有146.5厘米，也可能长到156.5厘米之间。

　　并且在桃子1岁的时候，她的爸妈发现她的身高还不足70cm，更是担心不已，因为根据儿童身高标准中的数据显示，桃子的身高差距有点大，这样的结果，让桃子的父母都很难接受。

　　对此，桃子爸妈更加重视孩子的身高问题了，经常向身边孩子个子比较高的家长“取经”，学习他们的养娃方式。

　　

　　功夫不负有心人，桃子妈妈努力了3个月，发现小桃子的身高窜高了5cm，对此，桃子妈妈深感欣慰。

　　很多父母都觉得自己身高不高，再怎么努力，孩子未来的身高也不会太高。

　　虽说人的身高受遗传因素影响是很大，但是后天的因素也是非常关键的，林书豪就是一个很好的例子，所以，父母别轻易放弃。

　　

　　想让娃身高蹿一蹿，后天的培养是关键，如果父母懂得这些，孩子至少能多长5公分。

　　而后天培养，最重要的时段有两个，分别是婴幼儿时期，以及青春期，在这些时段内，我们要做到：

　　1、合理运动做长高的“助推器”

　　运动能够增加身体的活性，从而促进软骨生长、提高新陈代谢等等。所以建议家长和孩子一起制定一些合理的运动计划，并遵照实施。

　　1岁的桃子还大不会走路，桃子妈妈每天都会让孩子练习爬、站、走，15-20分钟，让孩子的骨骼和四肢得到充分锻炼。

　　

　　2、充足的睡眠是长高最好的“补药”

　　孩子熟睡时分泌的生长激素是平时的3倍，如果生长激素的分泌不足，孩子就会缺乏长高的“原动力”，所以，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，对孩子的长高至关重要。

　　1-3岁的宝宝，每天睡12-14小时；4-10岁的孩子，每天睡10小时，而青春期的孩子，每天睡9小时。另外，建议睡前不要让孩子太过兴奋，或者过量活动，以免影响睡眠质量。

　　

　　3、科学饮食，为长高打下扎实的基础

　　儿童营养协会的蒋竞雄表示：孩子的身高，90%可以通过改善饮食结构、睡眠等获得优化。

　　膳食营养，是孩子长高的一个基础。因为孩子的身体要得以发育，必须有足够的基础物质来构成，比如骨骼的发育需要钙质等营养、身体各组织的发育都需要蛋白质的参与等等。

　　所以，科学饮食，帮助孩子补充长高能量，才能为孩子的长高打下扎实的基础。

　　

　　处于发育期的孩子，只有摄取种类丰富的食物，才能保证营养摄入的全面均衡，尤其是需要注意蛋白质、维生素D、钙铁锌等营养的补充，如果供给不足，或者比例不对，则会直接影响到孩子的身高。

　　4、注意食物的多样化，这样孩子才有兴趣多吃饭

　　现在的家长都很忙，很多家长在做饭的时候都比较懒，不愿意下功夫做饭，往往做出的食物都非常的单调。

　　引用《那年那兔那些事儿》中的场景：兔子有半个月时间的食材都是西瓜，各种蒸西瓜、煮西瓜、黄焖西瓜、凉拌西瓜、葱爆西瓜等，所以兔子吃的很艰难。

　　其实孩子也是一样，要是经常给孩子吃单调食物，孩子自然会偏食，不愿意再吃这种食材。

　　

　　小编也知道，并不是所有家长的做饭技术都很强，有些家长做的饭可能盐放的多，或者是做的菜比较油，甚至有烧糊的情况，这就直接影响到饭菜的口感，因此孩子会不想吃。

　　

　　实在不知道从何下手的家长，可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

　　它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。

　　

　　内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

　　本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

　　

　　书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

　　根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

　　在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

　　还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

　　

　　里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

　　

　　除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

　　并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

　　育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

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