怕冷多喝热水？专家：还需做好这“1点”，请放在心上

　　身边比较亲近的人，或者是与她人闲聊时，如果说到最近身体有点不舒服、感冒或者总感觉手脚冰凉等一些小问题的时候，旁人基本都会告诉你多喝热水。还有现在网上流传的各种养生语录、女生保养语录等等，几乎都有多喝热水这一项。

　　好像多喝水就能解决所有问题一样，特别是别人说手脚冰凉的时候，除了提醒你多穿衣，就是多喝热水。

　　

　　现在确实提倡大家多喝热水，养成喝热水，不喝冰水的好习惯。多喝热水也能够促进全身血液循环，为身体补充水分，调节体温，保护血管等等。刚喝完热水的时候，身体也会暂时变得暖和，但过不了多久，四肢可能又恢复冰凉状态。总靠喝热水来远离手脚冰凉，总归不是长久之计。

　　怕冷多喝热水？专家：还需做好这“1点”，请放在心上

　　水约占人体总构成的百分之七十，人体每天都要摄入一定的水分，单从这一点来讲，多喝热水是没有错的。但如果是因为怕冷而多喝热水，那么就可能找错了解决手脚冰凉的方法。

　　

　　有些人之所以手脚容易冰凉，多半与体内肾精不足有关。肾脏的主要功能是排出体内的代谢废物，调节机体内环境的酸碱平衡。另外肾脏与肾精的关系密切，肾精是人体进行各种生命活动的物质基础，决定着人体的生长发育等等重要事情。人的一生是年轻渐渐走向衰老的过程，也是体内水分慢慢流失的过程，同时也是肾精由盛转衰的一个过程。

　　当体内肾精不足的时候，人体就会有手脚冰冷的表现。另外通常还伴有腰酸背痛、四肢无力、头晕目眩、口干舌燥和尿频尿不尽等症状。

　　

　　如果你除了手脚冰凉，还有这些症状的话，很可能就是体内肾精不足，不要再单纯依靠喝热水来改善了。不管喝多少热水，解决方法不对，症状也不会消失。

　　肾精不足引起的手脚冰凉，你最应该要做的是养肾补肾，补充肾气。

　　那么，如何来养肾呢？建议大家从以下5方面进行调理。

　　饮食调理

　　药补不如食补，肾精不足的人，可以在相关医生的指导下，多吃些含营养价值高的食物，比如瘦肉、豆类、鸡蛋和牛奶等，另外也要多吃水果蔬菜，少吃油腻刺激性食物，平时多喝水，还可以多吃些有助于补精气的食物，比如枸杞、山药和地黄等等。

　　还可以在中医的指导下，吃几服中药。

　　

　　养成良好的生活习惯

　　经常熬夜、过度劳累是导致肾精不足的常见原因，建议大家平时少熬夜，也不要为了工作而过度劳累，常常加班，最后伤害的还是自己，多赚的那一点钱，还可能又给了医院，得不偿失。不管旁边的朋友同事的日常作息是怎么样的，记得按时休息，少熬夜，才有助于肾气的恢复。

　　多参加户外运动

　　平时除了上班必须出门外，休息的时间不要总窝在家里，多出去进行户外运动。通过运动，来提高肾脏功能，增强自身免疫力。

　　

　　按摩保健

　　肾精不足的人，也可以通过有针对性地按摩进行调理改善。比如常按腰眼穴，该穴是身体的重要的穴位，经常按揉，有助于增强肾脏功能，疏通肾经，进而强健肾脏，呵护你的肾脏，身体也会更加健康。

　　做提肛动作

　　经常做提肛动作，也是很好地提高肾功能的一种方式。大家可以利用早晚刷牙的时间来做这个动作，也不会占用过多时间，还可以改善身体的健康状态。