45岁后的女人，体重在多少是标准的？为何过了这年纪就要发胖？

　　从古至今，女人们都没有放弃对美丽的追求，唐朝的时候，她们认为胖就是美，而如今，她们认为瘦就是美，这样的观念也促使了很多努力减肥，保持身材，努力把自己的体重控制在100斤以下。随着人的年纪越来越大，人体的代谢效率会慢慢地降低，所以更容易出现肥胖的问题，而过胖或者过瘦都会对健康造成影响，所以不管是多大的年纪，都会有相应的体重标准，越瘦越好，所以，45岁以后，女性维持体重的最佳标准是什么？

　　45岁以后，女人的正常体重是什么？

　　这个公式中的 BMI指数属于标准的 BMI，也就是目前国际上比较流行的一个计算方法，就是根据自己的体重、身高来判断自己的身体状况，从而判断自己的身体状况。根据一些公式，理想的数值是18.5-23.9之间，低于此数值，说明你是瘦体质，超过此数值就要注意自己的体重。

　　45岁过后的女人为什么会发福？

　　1、荷尔蒙分泌降低

　　45岁之后，女性的卵巢机能开始衰退，体内的性激素也开始下降，而性激素的出现，可以有效地加快脂肪的代谢，同时还可以加快神经肽的分解，同时还可以帮助消耗腹部堆积的，如果荷尔蒙的含量降低，那么大脑的下垂就会变得异常活跃，植物神经系统也会受到影响，最终导致人体的新陈代谢出现异常，胃口也会变得很大，而且还会出现大量高卡路里的饮食习惯。

　　2、睡眠不佳

　　很多人到了中年就会发福，特别是绝经期的妇女，因为她们的生理发生了改变，导致她们的睡眠出现紊乱，从而导致她们很容易在午夜惊醒。由于经常出现潮热、出汗、缺乏充足的睡眠、易出现免疫力低下、情绪低落等症状，还会对内分泌产生影响，从而造成代谢速率降低、瘦素分泌降低，从而造成部分人群出现肥胖。

　　3、生理上的改变

　　当人的年纪越大，体内的各种器官就会越衰弱，比如，在消化食物的时候，会变得越来越缓慢，在运动的时候，很容易产生疲倦感，这些都跟人体的代谢能力降低有很大的关系。到了人的中年人，体内的能量和机体的机能都不如从前，他们对脂肪的消耗也会降低，而且还会越来越严重。

　　4、生活中的重担

　　肥胖是跟工作压力有很大关系的，人到了中年，要面对工作上的压力，要面对工作上的压力，要面对生活中的各种压力，尤其是妇女进入绝经期后，在各方面的工作压力都会增加，这就很容易引起肥胖。另外，中老年妇女的锻炼强度比年轻妇女要低，因为她们长时间不注意锻炼，所以她们的能量消耗会降低，肌肉的数量也会降低，这就造成了一个恶性循环。

　　5、缺少运动

　　45岁之后，女人之所以会变得肥胖，很大程度上就是因为她们缺少运动，想要维持身体的健康，就必须要有持续的运动，多做一些运动，增加的消耗，同时也要把身体里的脂肪转换成更多的能量，这样才能更好的减重。

　　怎样才能更好保持身体健康？

　　1、控制卡路里和脂肪的摄取

　　很多妇女都会通过节食，而本人则是通过素食来减少卡路里的摄入量，但是这样的饮食方式极易造成营养不足，因此，要想减肥，就需要有一个好的饮食方式与用量。

　　2、要注意身体营养

　　很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽比较适合，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓衰老，给老年人在长寿的道路上，打好了基础，才能健康长寿。

　　3、坚持运动

　　中年妇女应该在日常生活中多进行体育活动，因为体育活动能够让她们减肥，让她们的身体新陈代谢水平得到提高，从而降低患上慢性病的危险，防止骨质疏松症。体育活动还可以让她们放松心情，让她们的心情变得好起来，从而能够有效地提高她们的睡眠质量。在平常的生活中，你可以多做一些有氧运动，这样才能让她们的身材得到很好的维持。