接受不完美的自己，不再做老好人

　　小A是个职场“便利贴”女孩，什么是“便利贴”女孩呢？就是你有什么琐事都会想到她，但是用好以后就会丢弃了。

　　因为小A不擅长拒绝别人，哪怕自己已经忙工作忙得焦头烂额，当有人和她说需要帮忙时，小A总是无法拒绝。

　　总是有这样那样的声音仿佛从她自己心中跳出来，如果你拒绝了，那么大家就不会喜欢你了，你不会被需要了。

　　但实际上这样的小A并不受人欢迎，大家觉得她只是可有可无，她就是一种典型的“讨好型”人格。

　　如何摆脱“讨好型”人格，如果让自己更好地接纳自己，让自己不会陷入焦虑，老是自我纠结。

　　今天推荐一本好书《不去讨好任何人》，让我们成为自己的开端。

　　

　　本书由滑洋给大家带来，滑洋是一位心理学原创视频博主，国家三级心理咨询师，从业8年心理咨询，有着丰富的个案经验。

　　在她治愈他人的过程中，她发现很多人都在工作、生活中有着一定的困扰，滑洋希望能够从专业的角度来帮助大家妥善地解决这类人际关系，就形成了本书。

　　本书从8个方面，深度分析了“讨好型”人格的类型，运用专业的心理学知识进行解析，同时带来一种简单好用的“SELF心理自助疗法”帮助改善“讨好型”人格。

　　心慌慌，我怎么又拒绝别人了

　　害怕拒绝别人，关键是因为脆弱。常常因为自己的原生家庭，让自己的敏感投射到了他人身上。

　　为什么会这样呢？因为内心无助的小孩。常常是在孩童期，父母对自己有一定的要求，如果达不到要求了，孩子就会感觉父母是不是就不爱我了。

　　很多父母不会表达，也不擅长表达，就只是告诉孩子你必须这样那样做，所以孩子会有期待，只要满足父母，就会被爱。

　　如果拒绝了，就不会被爱，所以被爱必须满足对方的期待与要求。

　　

　　对对对，你说的都是正确的

　　压抑自己本我的个性，无条件地附和别人，仿佛成为一种本能。只要不露出自己的真实想法，就会被人接纳，就不会看起来不合群。

　　但其实是对自己的不接纳，认为自己的需求不用去表达，自己的情绪不能正常输出。

　　尝试随时附和，即用假我在面对他人，常常带着面具“跳舞”，自然痛苦不已，而带上面具，就是走上了一条不归路。

　　所以做回真实的自己，让自己被看见，自己也应该被看见。让自己更舒服，同时别人和你相处才会更加舒服。

　　

　　站起来，学习SELF心理自助疗法

　　学习一下“SELF心理自助疗法”，没有华而不实的步骤，更多是对自己简单而公正的评估，用八个步骤疗愈自己。

　　自我觉察、情绪接纳、连接资源、信念转换、技巧提升、经验获得、爱自己和极好的身心状态。

　　如果用英文字母来描述，你会发现一件神奇的事情，这八个步骤的英文首字母连在一起竟然是两个“SELF”，就是“自”和“我”，所以就是为了救赎自己。

　　看看自己是“讨好型”人格中的哪个类型，按照八个步骤分类调节，就会发现没有那么难。

　　

　　所有的设限可能只是自我设限，让自己更好地和自己和解。

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