强推最热小说《循环：大学学习那些事儿》，值得一读再读！

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　　-----精选段落-----

　　第二篇循环的情绪环节

　　其实，在学业之余进行大量阅读，肯定是一件无比正确的事。问题并不出在“阅读”本身，

　　我们在写学术论文的过程中，也经常遇到这样一种缺乏反馈的情形。有时候，当你搜集了海量的素材，事先准备好大量的书籍进行阅读，最终发现和确立一个论文选题时，你会陷入一种茫然和纠结的状态之中。这个话题之前有人写过吗？如果写过，他写到位了吗？如果没有人曾经写过，是这个话题尚未被人挖掘，有可以书写的价值？还是根本就没有研究的意义，以至于根本就没有人去写？

　　为了明确上述问题，我们首先要继续去阅读更多的文献资料，尤其要学会撰写文献综述。在撰写文献综述的过程中，我们需要一点点站在前人研究成果的基础上，不断地反思总结，指出已有的研究进展到了哪一步，存在的问题在哪里，有什么值得补充的地方——这既是说服我们自己的过程，同样也是说服学界同仁的过程。只有这个文献综述的撰写足够严密，你才能最终确定一个选题是否有研究的价值，具体的研究的点在哪里。

　　另外，导师和你的同学也会起到非常重要的帮助，导师具有扎实的学术功底，而不同的同学知识结构、观察问题的视角不同，在与他们的沟通、探讨之中，你往往也会得到相应的启示，进而确定一个选题是否具有价值，是否应该调整。

　　以上都是通过获取及时、有效的反馈信息来完成的。当你获取到足够的反馈时，你早先的顾虑、忧愁和纠结情绪才会被逐渐消除。

　　反馈的性质有两种，一种是对你的肯定，褒奖和鼓励。这部分的反馈会转化为我们的进一步行动的成绩感；一种是对你的批评，建议和指正，这部分会转化为我们的挫败感。但根据“正负能量同源”的转化法则，负能量的存在并不一定是一件坏事，通过他人的批评指正，只要我们能够及时调整心态，修正方向，实际上也是为我们未来的成就感获取，打下了基础。

　　即便是最糟糕的反馈也优于没有反馈。

　　在我们的中学阶段，反馈机制主要依靠密集的上课、课后作业与频繁的考试来完成的。每一次的课后作业、随堂考试都构成了对我们知识掌握情况的一种“反馈”。你的分数高低和答题的对错，体现了我们学习的成效。但是当我们进入大学之后，情况自然有所变化。

　　首先，是上课的频率会降低，你通过老师课堂讲解内容获得的反馈机会会减少；其次，作业的频率也会降低。中学阶段，每门课程，每天我们都需要完成海量的课后作业。而进入大学后，并非所有的课程都会安排作业，作业的频率从以天计算降低到按周、按月甚至学期计算；最后，考试的频率大大降低。进入大学之后，最为至关重要的可能只是学期结束后的期末考试，而在中学阶段，我们则会面对无数的大考、小考。

　　我们任何的行动都会消耗掉“时间”这一资源。学习也一样，尤其是考研、考博、考证这些涉及系统的学习活动，往往需要消耗掉大量的时间、精力，提前做长时间的准备。

　　建立反馈机制，借鉴游戏的成瘾机制，我们可以得出以下几种。

　　1．目标分割

　　首先，我们必须确立一个目标，有关目标的树立，我们在“动力”一节已经讲述，你要学会找到对你个人而言有价值、有意义的事或方向；或者，通过思考去挖掘你现在所从事的学习、工作的价值和意义，这样也能够为你提供清晰的目标。

　　有了目标之后，把它分割为不同的阶段和时期，这实际上就是在缩短你成果的反馈时间。

　　2．在分割目标的基础上，对学习成果进行量化

　　量化是建立在目标确立和分割基础之上的。量化的方式也非常简单，任何可以用数字转化表述的东西，都叫作量化。比如，考研准备周期是1年，365天。基础期8个月，重点期3个月，冲刺期1个月；基础期1天30页专业书，10道题，50个英语单词；重点期1天10页笔记的总结，3道真题的解答，1篇小作文的完成——类似如此，这些都是可以大致估算出来的，当然你不一定需要如此死板和准确，有一个大体的计算就好，并且最好能够随着复习进度的展开随时修正。

　　通过量化的手段，你评估最后成果的标准就会更加的直观和准确

　　3．利用一切表现的机会，展示学习的成果

　　“表现”的意思，就是要学会把自己所学，所得的发挥出来，固定下来，让自己看到。

　　我们一定要把它们写成读后感，写成我的读书笔记，写成我自己的心得体会，这个过程，不就是检验你学习成果，发挥你的所学，把成果固定下来的形式。一本书形成了你自己的认识和感悟，成为属于你的文章，你自然就会充满学习过后的成就感。等你的读书笔记心得开始积累的时候，你又可以用到我们前面提到的量化的方式，把获得的成就感再次放大。

　　比如，我一直在记单词，做题，看阅读，写小论文，我始终都不清楚我自己到底进步了没有，进步了多少？很简单，你找一个英语考试参加一下，或者更容易的是，你直接找一位外国友人对话、聊天。过去，也许你的英语四级成绩只在425分，面对外国友人，你只能结结巴巴说出几个单词。但是通过这段时间的学习，你成功把四级分数提高到了500分，面对外国友人既不紧张又不羞涩，能够完整流利地表达出自己的意思了，那你当然进步了。多尝试这样做几次，多看到这样的进步，你还会缺乏成就感吗？

　　再比如，你一直在看口才、演讲方面的书籍。也写了很多笔记心得，那最好的检验办法不是继续看书，而是你亲自上阵去试一试，找一个公开的场合，自己主动上台发言。或者你直接报名去参加学校组织的演讲、辩论赛。在这些活动中，重要的不是一定要夺冠或者拿到一等奖，重要的是旁听你演讲、辩论的台下同学的每一次肯定，每一次鼓掌和欢呼，评委的每一次认可，这些都可以成为你学习过程中成就感的来源。当然，如果你有幸获奖，你的成就感更会势不可挡地积累出来。

　　5.3兴趣：“讲故事”与“具象化”

　　在前文的游戏成瘾研究环节，我们已经知道：不管你玩的是什么游戏，它一定会给你补充一定的背景知识，你游戏的情境是什么。

　　你有可能扮演的是游戏中一个异界的王子，你的游戏目标是打倒住在古女塔中的恶龙，救出被恶龙绑架的公主；你有可能扮演的是一个英勇的士兵，在二战中参加各种各样的战役，用自己手中的武器去打倒敌人，拯救你的战友；你有可能扮演的是中世纪时期的某个诸侯，要运用你所有的智慧和谋略去纵横捭阖，帮助你在乱世中存活下来并且不断发展壮大。有了这些基本的背景预设，主线和支线的故事可以被不断地添加进来，细节不断被丰富。

　　我们看曾经盛极一时的网络游戏，《石器时代》《传奇》《魔兽世界》，这些游戏的故事背景你是不是似曾相识？因为游戏的制作者善于讲故事，他们用他们的故事，深深击中了我们人性中的猎奇心理，击中了我们的侠客梦、英雄梦，满足了我们各种各样，不管是探险、交际还是杀戮、犯罪的心理冲动。这些所有的欲望，有的来源于我们儿时的幻想，有的是我们当前限于环境而不敢做、不能做或者做不到的。没关系，游戏会帮助你去实现。

　　会讲故事，尤其善于讲那些引人入胜、足够激发起所有人内心隐藏的欲望的故事，是吸引力的关键，有了吸引力你才会有兴趣投入时间精力去关注它。

　　大家觉得在我们这一代人的求学生涯中，被同学厌学的学科是哪一门？我觉得不管怎么选，数学肯定是答案之一。

　　要让自己的学生对某一门学科产生兴趣，包括对学习本身产生兴趣。聪明的老师都不应该一开始上来就大谈学科内的各种知识，而是应该花费一定的时间，通过讲故事的方式，让自己的学生看到这门学科的魅力。

　　比如，对刚刚跨入法学之门的新生同学而言，我不建议他们马上就去读那些生涩的教材和法条，不会跟他们讲某个基础概念是什么意思，某项犯罪的构成要件分别是什么——所有这些，都会极大地增加他们对法学的畏惧，消解他们学习法学的兴趣。

　　我会一开始跟他们讲“洞穴奇案”，将他们带入到一假定的极端环境之中，去询问他们的选择；我会跟他们讲“马伯里诉麦迪逊案”，以法官为代表的司法权力是如何跟以总统为代表的行政权力斗智斗勇，巧妙削弱后者，最终形成当下美国三权分立的格局的；我会跟他们讲海盗的“罗伯茨法典”，为什么海盗在战前需要升起骷髅旗，且航行中绝不允许携带妇女的故事。

　　对于法学基础尚弱的同学，这些可能会打开他们的兴趣点，凭借这些兴趣点，他们才能一步步打开认知法学的大门，学会自己去主动地思考和寻找答案，而不是老师高高在上，将一个个概念灌输于他们。各学科的故事，孕育于它们的历史和发展之中，也孕育于社会现实之中。

　　在没有故事的时候，要学会自己给自己讲故事。

　　比如，我自己很喜欢武侠，在长时间枯燥的司考、考研、考博过程中，我就不断地告诉自己，我是在闭关修炼自己的武功，所有的学习方法，心得感悟是我的心法，各科的知识，都是我的武功路数。准备考试的过程，就是我从身到心整个蜕变的过程。我有时还会幻想，一个个未解的题目，其实就是武林中的人士，常识单选题是武林中的虾兵蟹将，无名小卒；多选题是一个个武林门派中的扛鼎人物；简答题是各门派的掌门；而论述题，是最后的武林盟主。我一个个和它们切磋，从它们较量中吸取教训，等我的心法和武功长进了，最后一个个再打倒它们，我最后岂不是就成了武林盟主？这样思考的过程，其实就是长时间的备考置换为了练武、打怪、升级的过程：备考我从来都不感兴趣，但是练武、打怪、升级我一直很喜欢！

　　在学习的过程之前、之中、之后，都要学会自行补充阅读或者自我构建各式各样的故事，赋予学习内容以情境和背景，这才能保证你学习过程中的兴趣始终源源不断。

　　除了讲故事之外，前文我们已经提及过：好的游戏还会综合运用视觉、听觉，甚至触觉效果来刺激你，激发你的游戏的乐趣。他们会通过主角的设计、场景的美化、动画动作的切换、背景音乐的加入，让你所有的感官都被调动起来，让你真的仿佛置身于游戏的场景之中。

　　遗憾的是，我们通常的学习，具象化程度却相当低的。一方面，是由阅读本身的形式所决定的。相比视觉的动画，听觉的音乐，文字属于抽象思维的产物，是静态的；其中所蕴含的内容，需要通过我们大脑的解码，才能被所获取。整个阅读的过程实际上是增加了我们获取刺激的成本。另一方面，是我们的教学模式，在传统课堂教与学、被动听讲、阅读、做题、考试等形式之外，排斥其他的学习方式。好听一点的冠之以“素质拓展”，不好听的，直接就是“不务正业”了。

　　因此，为了提高对学习的兴趣，我们一定要会主动地开展“素质拓展”，积极地“不务正业”。提高我们学习内容的具象化程度。

　　在传统的阅读、写作、做题等基本学习形式上，我们要做改进。添加入更形象的内容，降低刺激获取的成本。

　　我们大脑所具备的联系和想象能力，本身就是最好的具象化工具。任何抽象的内容，你一定要下意识地，把它们转化为形象的内容来辅助理解。

　　比如，你也许听过“灵与肉”的哲学理论，如果用文字来表述，一定是非常高深晦涩的，在你没有阅读这些内容之前，你的兴趣就已经被消去了一大半。当你耐着性子读完这些内容，也仍然是一头雾水，觉得索然无味。但是，换一种方式来说，情况马上不同的。

　　HBO去年新出品的新剧《西部世界》其实就是围绕着“灵与肉”主题展开的。“西部世界”是由一群人造机器人所组成的世界，“西部世界”中的“人”其实没有肉身的躯体，他们的身体全部皆由人类的高科技完成，从外形到思考都高度近似人类。唯一的区别仅在于他们不具有自主的意识，所有的思想和行为都是在人类控制下，用代码植入的方式完成的。

　　那么问题就来了：到底是我们的肉身决定了我们是人，还是我们的独立自主的意识决定了我们是人？有了这样一个鲜活的例子，“灵与肉”的话题马上被具象化了，从而变得有趣了很多。

　　类似“缸中的大脑”，也是一样的，在你阅读有关内容时，如果你恰好看过基努里维斯主演的《黑客帝国》系列，你会发现其中的内容和电影所描述的场景几乎如出一辙；《哈姆雷特》也许你根本看不进那些绕口的台词和对话，没关系，我们先看看动画片《狮子王》吧！

　　打破学习与娱乐的界限，更多接受新鲜的素材。

　　打破这两者的界限，就会使得你学习的素材变得无限丰富，思维的方向变得无限广。甚至可以说，我们日常生活中的所有经历，所见所闻，都可以变成了我们“具象化”的工具。

　　第六章经世致用——针对典型问题的观念塑造

　　导言：情绪是环境与心理结构综合的产物。在第一篇，我们已经提及了决定情绪的几种根本思维方式。当然，我们在学习的过程中，还经常会遇到各式各样具体问题。实际上，对这些问题不同的看法，会形成不同观念。不同的观念，就会对我们的情绪造成不同的影响。本章，我们将列举几种典型的问题，谈谈在这些具体的问题上，如何去树立正确的观念，帮助我们培养积极的情绪，实现负能量向正能量的转化。

　　6.1我们努力的意义何在？

　　有同学在咨询中问我：“如果我始终比不上别人，达不到自己的目标，那么我努力的意义在哪呢？”这样的问题，属于学习动机的问题，如果回答的不好，是会影响到我们学习的主动性。

　　这也让我不得不花费很长时间去思考“努力”的价值。

　　小时候，我认为整个宇宙星辰都是围绕着我旋转的，我就是宇宙的中心。

　　等到我读书的时候，我知道中国有两所最好的学校，一所叫作北京大学，一所叫作清华大学。在我的世界里，我认为这两所学校都是为我准备的，我只要按部就班选择其中一所就好。

　　小学第一次考试，看到班上优秀的同学拿着100分，而我自己只有90分时，我第一次开始动摇了。随着成长，我越来越看到很多让我无法理解的事。我无法理解为什么学霸每天课堂睡觉，但每当考试过后，他们的成绩依旧能够轻松超越我；我无法理解为什么高个帅气的男孩总是那么容易轻松吸引到靓丽的姑娘；我也无法理解为什么分数比我低的同学能够比我上更好的学校。

　　这些都让我感到苦闷、挫折和无力。当然，我也没有考上北京大学、清华大学。原来我自己并不像自己想的那么全知全能，世界也并不是围绕着我自己旋转的，我可以设想好坏，尽情地做梦，但世界并不以我的意志为转移。

　　想清楚这点，我开始转换视角，开始重新审视并尊重这个客观的世界。我不再幻想着每天打游戏还想取得好成绩，我开始强迫自己去图书馆自习，想通过考研来实现自己的梦想；我也不再吐槽女孩们不懂欣赏自己，而是凭着自己的感觉行动去追求；我也不再抱怨家庭环境，而是努力思考现有的家庭条件，能够给我带来什么样的资本和机遇。我甚至开始打篮球，之前总是羡慕动漫中流川枫的英姿飒爽，想要像他一样在篮球场上一展帅气的身姿，引得周围的同学围观尖叫，这一次，我要亲自做一做看看。

　　我开始用自己的行动和思想代替自己的臆想，第一次真正参与自己的生活，切身感受客观世界的脉搏。看着简单的事情，真正投入过才会明白其中的困难；真正参与过的事情，才会知道出成果的不易。

　　一道题、一本书、一个课题，往往需要几个小时甚至几天的冥思苦想，课堂讨论为了出彩，往往需要通宵准备案例和PPT，把讲稿反复熟记背熟，烂熟于心，临场才能不慌乱；两个人相处，什么样的距离是最合适的，什么样的性格是最融洽的；该说什么话，不该说什么话，如果尽量规避风险；一个简单的投篮动作，必须反复练习上千次甚至上万次才能形成。但必须坚持下去。

　　我依然会幻想自己踏入自己梦想中的学校，追到自己喜爱的姑娘，在篮球场上意气风发。但当时，除了幻想，我多了一份行动和坚持。直到今天，我还是没有去到自己梦想中的学校，没追到当初自己喜欢的女生，篮球依旧打得很烂。

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