原创决定女人幸福的，从来不只是婚姻

　　原标题：决定女人幸福的，从来不只是婚姻

　　婚姻从来不是决定女人幸福的唯一因素

　　——如何管理自己的情绪，过自己想要的生活

　　3月28日（今天）晚上8点

　　-《不完美，才美》系列畅销书作者

　　-情绪管理与幸福专家

　　-复旦大学医学博士

　　-美国德克萨斯州贝勒医学院神经科学博士后研究员

　　郎世明

　　-芝麻文化联合创始人/总裁

　　——尹建莉家长学校/著名出版社主编

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　　说到幸福，相信每个人都有自己的想法。

　　在生活中，经常听到身边的女人说，皮肤变好了我就开心，我瘦下来我就开心，升职加薪我就开心。

　　关键是幸福不需要等待，幸福的女人随时随地都幸福，不幸的女人随时随地都不幸福。

　　如果你仔细观察，你会发现生活中总有那么一些女人，她们总是优雅从容，大方得体，她们竭尽全力过自己想要的生活，脸上总是挂着幸福的笑容，她们是总是欣赏人群中的每一件物品。

　　那么，什么是真正的幸福呢？它在哪里？我如何得到它？

　　正如列夫·托尔斯泰所说，幸福的人都是相似的，这说明幸福的获得和感知是有迹可循的。

　　海蓝博士通过多年的学习和研究，总结出一些进入幸福之门必须具备的基本要素。

　　01

　　情绪管理

　　事实上，在我们的生活中推动幸福的第一个因素就是情感。

　　如果一个人没有很好地管理自己的情绪，就不可能活得好当下，也无法让自己保持平静；他们不能善待自己或关心他人；即使在空闲时间，他们的心也总是皱巴巴的。后悔过去，担忧未来，不满足于今天的情绪而深陷其中；当然，要有经受挫折的能力是很难的。

　　作为女性，还有很多时候不明白为什么负面情绪一触即发；为什么我们对自己如此苛刻，不允许自己犯错误或失败；不会下来？

　　情绪本身没有好坏之分，情绪失控才是不好的。

　　很多时候，我们可能并不是真的想要达到一个目标，而是被情绪驱使去向别人证明自己——向父母、朋友、经理、爱人甚至向多年前拒绝你的爱人证明，贬低你的老师或同龄人.

　　安全感和接受通常是所有情绪的核心——人们希望被看到、听到、承认、接受、理解、温暖、关心、爱护。如果你情绪化，不妨探索一下你真正的需求是什么，哪些需求没有被满足？

　　情绪如何被触发的核心是你如何解释一件事情。亲爱的，请记住，我们的大脑养成了一个坏习惯，那就是我们更喜欢用最坏的方式思考事物，用最坏的方式解释事物。

　　因此，深刻改变情绪最简单的方法就是同理心。当事情发生时，多角度思考，你的情绪就会平静下来。

　　也许你想记住，在生活中，如果心情平静，你的心情就会变得愉快，快乐就会充满你的整个大脑。

　　同时，你会发现在这种状态下，无论做什么，你都感到轻松自在。

　　所以记住这种感觉并继续培养它，久而久之你会发现幸福已经悄然降临。

　　另外，值得一提的是，在一段亲密的关系中，很多人都把爱人视为底线。

　　其实，亲密关系的真正杀手不是爱人，而是没有安全感的情绪。

　　如果你和一个让你痛苦的人在一起，你会有什么感觉？

　　02

　　人生选择

　　我们经常听到“XXX不如好姻缘”这句话，这涉及到一个选择的问题。选择无处不在，事业、生活、婚姻、学习。

　　找对象，不管是找爱你的人还是找你爱的人，今天穿什么、吃什么、看什么电影等等，都是在做选择。

　　从某种程度上说，人生是许多选择的结果。

　　同时，很多人最迷茫的选择是：

　　(1)选择太多，不知如何选择。他们都很好，但没有一个足够好。似乎没有一个完美的选择，我很困惑；

　　(2)有时我后悔一个选择，我担心我是否做了错误的选择，但我觉得生活的现实让我别无选择。

　　其实在做选择的时候最重要的是你心里想要什么？你可以努力做什么？

　　总结一下，在你迷茫于如何前行的关键时刻，不妨好好想想这五个问题：

　　你想要什么样的生活？

　　哪个选择会让你离目标更近，哪个会让你离目标更远？

　　你可能面临的困难、挑战和障碍是什么？

　　你愿意为此付出什么代价？

　　最坏的结果是什么？发生这种情况时你打算怎么办？

　　但同时，不得不说，这个世界上没有所谓最好的选择。我们要学会做决定，然后在实践中做出最好的决定，而不是在犹豫上浪费时间和精力。

　　你的犹豫没有任何价值，对你的人生没有好处。

　　03

　　对自己好作为女性，出于历史和现实的原因，在很多地方不得不穿上盔甲，伪装自己，奋力拼搏。然而，到了晚上，你难免会感到生命的丧失。

　　事实上，无论是谁，无论他在别人眼中的名气、地位、财富有多大，能力有多大、魅力有多大，他总是有疑虑、没有安全感、缺乏自信。心和他也在你寂寞的时候害怕，在你想退却的时候，在你想放弃的时候，在你没有力量，没有路，没有方向的时候，也害怕。

　　没有人可以豁免。

　　生命的最终结果是不同的：在这些时刻如何选择——是陷入自责和羞愧，还是停止自责，看清自己，给自己温暖和关怀？

　　科学研究表明，自我同情心高的人更容易关心和帮助他人，勇于面对挫折和失败并重新尝试；

　　自我同情心高的人也更自律，能够做出明智的选择，从长远来看对他们有利，而不是试图做出快速修复。

　　当我们用平静、平和、好奇和关怀的态度去观察、倾听和理解内心的不同部分时，所有的情绪都会变得清晰而轻松。

　　每个人都是独一无二的，如果你是一朵雏菊，就让自己成为最美丽的雏菊，不要让自己成为牡丹或玫瑰。

　　发现自己独特的魅力，用足够的温暖和智慧照顾好自己，接受自己的不完美，不要把别人的拒绝和否定当作自己不够好的证明，不要攻击自己，学会照顾自己喜欢你最好的朋友。

　　生活不易，还是要对自己好一点。

　　04

　　活在当下

　　作为女性，我们天生敏感。在情绪的旋风中，我们常常后悔过去，比较今天或担心未来。

　　担心其实不是坏事。通常明智和负责任的人特别容易担心；因为他们有责任感，所以他们对自己、对他人、对事物要求很高，要求很高。

　　从进化的角度来看，担忧有助于人类生存。当我们的祖先晚上围坐在火堆旁时，那些更警觉、更容易注意到麻烦的人更有可能活下来。

　　然而，忧虑对人类的生存有用，但对幸福却没有那么大的帮助。它通常会给人们带来恐惧、焦虑、困惑和无助等情绪。

　　大多数人的焦虑是由过去的经历造成的，这在心理学上被称为创伤。

　　你见过孩子着急吗？一点也不。他们对世界充满了好奇，只要吃饱喝足，就什么都开心满足。

　　忧虑有两个主要特征：一是对未来的灾难性想法；第二种是相信一个人无法应对并且无能为力。

　　这样一来，我们立刻明白，之所以对未来感到担忧，是因为我们想得太多，觉得未来不可控。

　　了解这一点，您可以采取适当的措施。首先是认知。首先是停止灾难性的想法。焦虑通常是由于在脑海中播放恐怖电影而引起的。其实，这只是一部虚构的电影。我们只是放大了这种感觉。

　　二是把顾虑具体化，调整认知，能控制的做好，不能控制的就接纳。

　　第二，在采取行动的时候，你可以一步步分解你的顾虑，到了一个阶段，你有什么对策。

　　但更重要的是，与其担心未来可能不会发生的事情，不如好好照顾它们，活在当下。

　　05

　　亲密关系

　　微博上曾经有一个投票：人一生中，什么样的关系对幸福感的影响最大？超过50%的人认为是和恋人的关系。

　　记得比尔盖茨和巴菲特在总结他们人生最大的成就时，一致的回答是：他们选对了爱人。

　　现在有很多所谓的“剩女”，她们其实都很好，不仅长得好看、脾气好、工作好，而且身体健康，没有不良嗜好。

　　那么是什么阻碍了他们找到真正合适的爱人呢？一般来说，有以下几个原因：

　　原生家庭的影响

　　不知道要找什么样的人

　　幻想与现实脱节

　　无法克服过去的情感创伤

　　性取向的原因

　　知道原因才能有针对性，同时，找到人生伴侣后保持亲密的关系也很关键。一段温馨持久的亲密关系，可以显着提高女人的幸福指数。

　　所有亲密关系中的人的基本需求是被认可、被尊重、被温暖和被爱。

　　亲密关系就像双关语，需要双方的承诺和努力。

　　但是事情不会一成不变，没有什么比当你仍然爱他但他的心已经离开你时更令人心碎的了。

　　多年后回头看，只有当错误的人离开时，正确的人才能真正进入你的生活。

　　我们常常沉迷于保存我们曾经拥有的东西或想象中的未来的愿望。其实，属于你的，终归是属于你的，不适合你的，就离开。

　　通常，有些人会以不同的方式离开我们。是上帝的恩宠帮助我们做出当时我们没有能力和智慧做出的决定。

　　寻找爱人实际上是寻找生活中缺失的部分。这与这个人是谁无关，而与那个人是否拥有你所缺少的部分无关。

　　最后祝你好运！

　　以上内容由《不完美，才美3：海蓝博士的情绪管理必修课》，海蓝博士/作者整理，图片来源于网络。

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