女人多吃这5种食物，远离黄脸婆，还能延缓肌肤衰老

　　女人随着岁月的流逝，身体的各个器官，肌肤都会衰老，人体胶原蛋白的流失，想让自己衰老得慢一些，就是需要抗氧化。建议平常注重食补，多食用一些补气血，含有雌激素多的一些食物，有助于延缓衰老，美容养颜作用。每天保持好心情及充足的睡眠。

　　桃胶是从桃树上分泌出来的一种汁液，桃胶中所含的丰富营养物质，能加快人体新陈代谢，改善暗沉肤色，调理皮肤气血。具有很好的养颜抗衰老功效。

　　

　　1、取适量皂角米放到碗里，再来点雪燕、桃胶，加上清水浸泡一晚。泡好把桃胶、皂角米，红枣，放到小锅里，来点清水，再煮半个小时。

　　

　　2、30分钟以后把泡好的雪燕也加进去，再来点老冰糖，枸杞，再煮十分钟就可以了。加一袋牛奶，香甜丝滑，滋补养颜好味道，女人都喜欢吃。

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　　红豆有祛湿功效，既能清热败火，还能充分补足气血，让脸色更加红润。具有很好的滋养作用，能促进排毒。

　　

　　紫薯切块，加燕麦、红豆、薏仁，加适量的水，选择米糊模式，不爱运动又担心长胖的姐妹们，这杯红豆燕麦薏米糊，可以多喝几次。

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　　燕窝有优质的蛋白质，燕窝具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，能够促进人体的新陈代谢。

　　

　　1、燕窝的成色偏米白色，纹理清晰，无过多的杂毛，属于一级品。这样的燕窝直接用清水浸泡，无需再次挑毛。一盏燕窝大约五至八克左右，倒入适量的清水，浸泡四个小时左右，把燕窝彻底泡发，把处理好的燕窝放入小盅中，六克的燕窝大约加入60毫升的清水即可。

　　2、燕窝和冰糖需要分开炖煮，否则会影响燕窝的功效。下一步开始配置燕窝糖水，糖水可根据个人的口味，加入不同的甜度，把配制好的冰糖水和燕窝一同的炖煮，水开把炖盅放入蒸锅，用猛火炖煮45分钟左右。

　　

　　3、准备一只半生熟的木瓜，顶部开一个小盖子，把木瓜做成一个小炖盅。用勺子挖去木瓜籽，剔除多余的瓜囊。燕窝好了，需要把燕窝和糖水混合，放入木瓜盅里。再次炖煮，木瓜盅里可任意的加入燕窝糖水和牛奶，放入两勺燕窝原浆，再放入两勺的冰糖水。蒸锅把水烧开，放入蒸锅炖煮大约15至20分钟即可，燕窝一般每天早晨空腹服用两勺为宜。

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　　黑芝麻含有许多的维生素E及黑色素成分，能有效滋阴养颜，润肠，清理肠道毒素，能延缓肌肤衰老，滋润皮肤。

　　

　　1、250克黑芝麻，50克黑米，50克黑豆，加入清水抓洗干净，控干水分，全部倒进炒锅里面，小火炒香，然后倒出放凉。

　　2、所有食材放破壁机里磨成粉，倒进碗中，加入50克蜂蜜，混合均匀。取大概十克搓成圆球，黑芝麻丸就做好了。

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　　阿胶能有效补血益气，补充身体所需的营养物质。阿胶糕里面含有许多营养成分，比如说阿胶、核桃等，对女性具有很好的滋补效用，常吃能帮助女性补充气血，减少面部斑点。

　　

　　1、准备500克阿胶块，打成粉末，再倒1000毫升黄酒进去浸泡，可以去除阿胶的腥味，拌到没有干粉颗粒，至少泡一天一夜。

　　2、准备500克核桃仁炒香，薄皮搓掉。500克黑芝麻炒好，400克红枣肉切成小粒。阿胶加270克黄冰糖，然后用小火慢熬，熬到40分钟左右时，先把核桃仁倒进去拌匀，再放200克枸杞，140克桂圆肉，红枣，黑芝麻放进去拌匀，倒在有油脂的模具里，压实压平整，冷到常温就切成小块，阿胶糕就做好了。

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