为何日本人不爱运动，肥胖率却是世界最低的？和四个原因有关

　　近年来虽然说我国越来越强大，但是不管我们如何强大，有一天需要向日本学习，那就是如何维护健康。日本目前是世界上肥胖率最低和人均寿命最高的发达国家，他们的肥胖率仅占3%，人均寿命最高达到84岁。

　　更有趣的是日本人并不怎么喜欢运动，但是他们却很少有肥胖的人，这到底是什么原因呢？ 众所周知，预防肥胖一方面需要运动，另一方面就是饮食习惯，虽然日本人在运动方面做的不是很好，但是饮食方面却远远优于大部分民族。这也是为什么他们平均寿命能够遥遥领先的重要原因。

　　

　　为何日本人不爱运动，肥胖率却世界最低、寿命长？和四个原因有关

　　日本人在饮食清淡的同时，还做到了我国人很难达到的食物多样性。在我国居民膳食指南以及中国营养学会中，提倡成年人每天进食12种食材，每周至少25种食材。

　　日本政府却建议国民每天吃30种以上的食物，包括各种蔬菜、豆制品、肉类、海藻类等等。然而我国人却只注重口舌之欲，蔬菜量大大供给不足，也是在无形当中增加结直肠癌等癌症的发生概率。

　　

　　从我国儿童的饮食上就能看出大人的生活习惯，从心理学上来看，孩子喜欢吃什么往往也是大人的喜好。

　　他们的挑食偏食也在说明一直都在吃只认为好吃的食物，却不是有营养的食物，并且每餐几乎多是吃撑为止，而不会有效地控制三餐的量。其实，我国也提出了七分饱的标准。

　　

　　日本是一个四面环海的岛国，这样特殊的地理环境是他们作用丰富的海洋资源，也使得他们养成了吃鱼的好习惯。

　　俗话说“地上跑得不如天上飞的，天上飞的不如水里游得”，其实从营养学的角度来讲，猪牛羊等哺乳动物不如鸡鸭鹅等禽肉健康，而鸡鸭鹅等禽肉又不如鱼类海鲜健康。

　　尤其是从肥胖角度来说，猪牛羊由于脂肪含量远远超过了一类，所以说更容易导致人身材肥胖。这也是为什么建议减肥期间多吃鱼肉，少吃一些其他肉类。

　　

　　我们看电视的时候，经常会看到日本人吃饭的镜头，他们的餐桌上摆满了各种各样的小碗和小碟儿。而每个小碗中的食物真的是少得可怜，总是给人一种吃不饱的感觉。

　　俗话说得好，若要身体安，三分积与寒。七分饱是我们中华民族的传统养生观念，但是我们的饭桌上却总是有着大鱼大肉，不知不觉中很容易摄入过多的营养，从而使得营养过剩，身材也会慢慢的肥胖。

　　反观日本人的小碗，小碟的饮食习惯，能够使他们避免暴饮暴食，进而就有助于避免肥胖的情况发生，因此大家在做饭的时候，不妨也换成比较小的碗，这样或许更有助减肥成功。

　　

　　日本民众在饮食上的注意事项及饮食习惯，其实跟我们平时提倡的轻断食是一样的。

　　轻断食在一定程度上，确实比运动锻炼更容易坚持下去，效果也会比较明显，也更健康。

　　

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