女性中年后，浑身经常疼痛，或许是更年期缺钙导致，应如何补钙

　　女性一生中不可避免的两个特殊时期，一个是青春期，另外一个就是更年期。青春期预示着你的身体将会从之前的小女孩变成大女人；而更年期的到来则预示着你将会从大女人变成中年女性。

　　不过，更年期的到来会导致女性承受很多不适的症状，比如经常浑身疼。这多半是由于更年期缺钙引起的，该如何补钙缓解疼痛？

　　

　　1、纤维肌痛综合征

　　当患者发病的时候，浑身上下都会感觉疼痛，比如手指疼、皮肤疼、嘴巴疼等，甚至眼皮也会不停地跳动。也有一些患者不会表现出疼痛的样子，反而总会有很疲惫的感觉，精神恍惚，经常睡不着觉。即便是睡着了，也总是不停地做梦。

　　2、骨质疏松

　　这种因骨骼造成的全身疼痛特别常见，多半会出现在中老年人的身上。因为这类人群体内的钙元素会快速变少，这对骨骼有不良影响，比如易骨折、骨骼端会出现代谢性疾病，还会有多种并发疾病。

　　那么，为什么更年期的女性会有这个问题？据临床发现，女性在更年期之后，身体中的雌激素会因为不来月经而快速变少，这样雌激素对骨细胞的抑制就会变弱。

　　骨骼无法大量吸收营养，也无法留住营养，只能看着骨骼中的营养大量流失。这样骨骼的活性就会变弱，骨量大量流失，自然会出现骨质疏松。

　　

　　3、慢性疲劳综合征

　　通常情况下，一个人即便是经历了一场会大量消耗体力的活动，在经过一晚上或一天一夜的休息之后，体力和精力也会快速恢复。

　　但对于慢性疲劳综合征的患者而言，不管你休息了多长时间，也还是会感觉身体特别累，总是没有精神。如果你确实出现了这种情况，就要小心是否患上了慢性疲劳综合征？

　　

　　及时调解心态

　　不管你处于什么年龄，都要学会面对一个现实“人总会有老的那一天”。尤其是生理，这是我们无法控制的自然现象。但是生理上的变化却可以通过及时调解而改善，所以你一定要积极面对这些问题，即便是内心有问题，最好能够及时和朋友家人沟通。如果他们帮不了你，也可以考虑去找心理医生进行疏导。

　　骨密度检测

　　这个是必须要做得，而且是每一位40岁以后的人都要做，不管你是男性还是女性，尤其是更年期的人群。定期做骨密度检测，可以及时了解骨骼问题，及时作出应对，避免问题加重。

　　

　　补钙

　　补钙最好的办法就是补充VD，因为这种营养可以加快钙和蛋白质在体内的传输。所以平时多吃VD含量高的成分，就可以减少钙的流失，还可以促进身体吸收钙。富含VD的食物有很多，像蛋类食物或鱼类食物都可以。

　　即便是女性进入更年期，也没有什么好发愁的，毕竟这是大部分女性都要经历的必须阶段。我们无法改变这个，唯一能做的就是积极应对，尽量减少更年期带来的各种不舒服。

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