“睡得越早，死得越早”，是伪科学还是真靠谱？牛津大学给出答案

　　引言：睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人，不知此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。

　　人的一生，基本上有1/3的时间都在睡眠状态，睡眠是为了身体有一个更好的休息状态。睡眠质量的好坏，也决定了第二天的精力和自己的健康状况。但是随着现在生活、工作压力的逐渐增加，人们失眠、晚睡的情况越来越严重。

　　

　　长时间睡不好，就有可能引发以下这些问题！

　　1、注意力不集中：大脑相当于人体的CPU，只有在人进行睡眠的时候才可以得到一会休息，长时间使用电脑都会慢慢卡顿，大脑也是一样，如果长期睡不好、睡眠不足甚至失眠，这样就会导致大脑长时间出于工作状态。这样就会导致记忆力下降，学习效率也会有所降低！

　　2、容易生病：睡眠不足会引起人体某些神经出于亢奋状态，导致代谢率升高、免疫力下降，这样就会影响到整个人的功能状态，以至于面对外界病毒、细菌入侵的时候，毫无还手之力。有研究表明，失眠的人群出现脱发、白内障、高脂血症、肥胖、心脏病、糖尿病、中风这些疾病的发生！

　　

　　3、难以长高：这一点希望家长们格外注意，促进孩子长高的激素，也就是生长激素，主要在熟睡时分泌，可以促进骨骼、肌肉、脏器的发育。所以不要因为过分追求孩子的学习成绩，或者全面发展，而忽略了他的生长发育！

　　4、促进衰老：大家都知道，年轻爱美的女性都有“睡美容觉”的习惯，而且熬夜之后会出现黑眼圈，这时因为睡眠不足，皮肤毛细血管血液循环受阻，皮肤细胞得不到充足的营养引起的。因为眼周的皮肤比较薄弱，所以才会出现比较明显的情况。如果长时间睡眠不足，除了黑眼圈以外，还会出现眼袋、皱纹等表现，显得人特别苍老！

　　

　　在了解到这么多睡眠不足、晚睡引起的问题后，那有人会想，我早点睡觉不就好了，早睡早起身体好。但是牛津大学的一项研究意外发现，有“睡得越早，死的越早”的可能，究竟是不是伪科学？

　　这项研究选择了8万多人，平均年龄为61岁，其中女性占比58%。通过佩戴一个特殊的设备来收集他们的入睡时间、苏醒时间，以及定期进行生活方式的问卷调查，和心血管疾病的诊断了解。

　　在检查中发现，随访的5年多的时间里，共有3172人患上了心血管疾病。大多数人选择11点或者12点后入睡，仅仅只有100人左右选择10点前入睡。牛津大学的研究人员在排除年龄、性别、体重这些因素后，发现了一个十分奇特的现象，10-11点入睡的人，心血管发病率最低。

　　

　　和这个时间段的人比较，12点以后入睡的人的心血管疾病风险增加了25%，晚上11-12点入睡的风险增加了12%。数据计算到这里，很多人都会表示理解，晚睡是对身体不好。但奇怪的是，晚上10点前入睡的风险居然增加了24%！仅次于12点以后入睡的人！

　　研究人员开始调查出现这样结果的原因，猜测可能是因为晚上10点前入睡的人，会因为太早睡觉而打乱昼夜节律。尤其是对于年纪比较大的人群来说，本身的睡眠时间已经缩短，很容易醒，过早睡觉会导致苏醒时间过早，比如9点睡觉可能凌晨3、4点就醒了，这样也可能会增加心血管病发生的风险。

　　

　　加之，这项研究中，多数都是已经绝经的女性，正常来说，心血管发病率也会比较高，可能对实验的数据有一定的影响。但是这并不妨碍我们了解，10-11点睡觉更加健康，太早睡或者太晚睡对身体都不好。

　　扩展阅读：促进睡眠的小tips

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