他人即地狱，他人亦能是天堂

　　痛苦是一种极其强烈的情绪。人的痛苦有两种来源：

　　一种是现实的遭遇。比如天灾人祸、伤老病死，遇到这些情况，丧失之痛、皮肉之苦不可避免，人在痛苦中领悟、成长；

　　另一种是内心的参照系。欲望无节制，由贪婪而生羡慕嫉妒恨，人在情绪中沉溺，逐渐悲观颓废、愤世嫉俗。这样的痛苦，说到底，是在逃避人生的责任，认为凡事有捷径可循，包括幸福。

　　每个人固然有其个体属性，同时也是社会关系的总和。人在关系中获取生存、安全和归属感，形成了相应的情绪。情绪在关系中生发、流动，同时也在关系中转化。

　　萨特通过加尔森之口说出了“他人就是地狱”这句名言。

　　他人即地狱，并非他人邪恶，而是指出关系容易滋生痛苦。如果你恶化了与他人的关系，那么你自己就得承担地狱之苦的责任，这时的他人就是你的地狱。同时，如果你不能正确对待他人对你的判断，那么他人的判断就是你的地狱。

　　亨利·克劳德博士在《他人的力量》一书中指出，任何时候，人与人之间都只有四种可能的关系状态。其中只有一种可以帮助你成长，其他三种总是在削弱你的成就和幸福。

　　第一层次：孤立状态。我称之为“情感屏蔽”。

　　对人际关系丧失兴趣，与人相处时兴味索然，有被他人切断联系的感觉。

　　第二层次：坏的连接关系。我称之为“情感消耗”。

　　待在第二层次的经历是人类普遍的经历，这种关系让你感觉不舒服或者不满意，产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱或者低人一等的自卑感受。

　　第三层次：虚假的“良好连接”，我称之为“情感粉饰”。

　　这种关系将一切负面消息挡在身外，使人感觉“完美”。它会让人上瘾，但它不能持久，人们每天都需要努力找到更多的良好感觉才能让生活维持下去。

　　第四层次：真正的连接关系，我称之为“情感激活”。

　　这种关系有三个特点：关心、坦诚和结果——对别人给予足够的关心，说话的时候不伤害别人；对别人说话要直接坦诚；关注行为改变和更好的结果。

　　他人可以是地狱，也可以是天堂，这取决于你的认知能力。如果凡事依赖他人的评价，同时又严重以自我为中心，那么，他人对你来说就是地狱，这样的人生，必然痛苦不堪。

　　一个人要破除这种纠结痛苦，靠单纯的自省、内求，追求所谓的身心灵修炼，不解决根本问题，只不过是把与他人的关系塌陷到自我内部；最好的方式是打开窗子，走向真实的生活，去体会大千世界的哀乐疾苦，建立新的连接关系和情绪坐标。

　　所谓幸福，不过是投身于一个更大的“自我”。

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