产后抑郁妈妈：我也想要开开心心的

　　宝妈们在怀孕期间，所有人都知道要特殊对待，特别照顾。但是妈妈生产完之后，面对激素水平引起的情绪变化，乳头破裂，半夜喂奶各种情况，日复一日地更加疲惫。

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　　为什么会引起产后抑郁？

　　生理因素

　　雌激素、孕激素、泌乳素等各种激素不平衡，引起体重加重、肌肉松弛、体型改变等引发妈妈的自我焦虑。

　　心理因素

　　妈妈们一下子从独立个体进入母亲的角色，当妈妈们还不是妈妈的时候，能够基本掌控自己的生活，比如工作、日常生活等，但是进入妈妈的角色，很多东西都要重新开始学习，以及不可控因素的影响，会让很多妈妈有挫败感。

　　家庭因素

　　宝妈缺乏家庭人员的支持，情感无处宣泄，家庭重心从孕妇转移到了宝宝身上，让妈妈一时之间难以适应。

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　　妈妈们如何自救？先爱自己，再爱宝宝

　　抽离母亲角色，不放弃自己本身，依然做自己喜欢做的事情，告诉自己是妈妈也是自己。

　　降低心理预期，接受自己的不完美，接受他人不能面面俱到。

　　关注自身健康问题，不要一心完全扑到宝宝身上，产后盆底肌松弛、妊娠纹、肥胖等各种不良状况及时产后护理，拥有了好的健康状态才能拥有好的心理状态。

　　主动寻求帮助，主动沟通，有困难就诉说困难解决困难，得到老公和其他家庭成员的情感支持，不要精神内耗。

　　其实很多妈妈产后抑郁的主要原因，都是家庭成员的不理解、不承担、不作为，家庭成员要多多理解作为妈妈的不易，家庭氛围健康，妈妈的心理状态才能健康。

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