56岁阿姨，每天坚持踮脚，半年后，她的身体发生了什么变化？

　　生命在于运动，如今又是全民健身时代，越来越多的人主动加入到健身锻炼的行列当中，通过运动锻炼来收获好身材和健康体魄。

　　当然运动的方式有很多，比如游泳，太极，跳绳，跑步，瑜伽等等，任何一项运动，只要你持之以恒，必然都会有收获。

　　但是今天我们要说的是踮脚，这项运动看似简单，实则对健康有诸多好处，可有效促进全身血液循环，提高身体免疫力抵抗力，锻炼体质，降低身体患病概率。

　　01先了解，为什么中医会踮脚可以养生?

　　人的脚上有很多穴位，尤其是脚后跟上分布着更多的经络，这些经络跟身体各个器官相联系，五脏调和疾病不来找，所以适当踮脚有利于人体经络气血运行达到养生效果。

　　举一个简单的例子，你的肾脏踮脚可有效刺激脚上的肾阴经，有利于人体内气血运行更能够温补肾脏。

　　王阿姨听了之后非常的高兴，于是在家里拖地，就开始跟着电视机里边的医生学着踮脚，一套动作下来之后，王阿姨心里琢磨难道是心理作用，竟然感觉身体轻便了不少，看来以后还得坚持做，反正不要钱。

　　

　　于是56岁的王阿姨，每天在家坚持踮脚，邻居甚至都笑她，成了规格，大小姐，走路都踮脚，每天都会坚持5~10分钟，不知不觉过去了半年，那么这项运动到底给身体健康带来了什么变化呢？

　　0256岁阿姨，每天坚持踮脚，半年后，她的身体发生了什么变化？

　　静脉曲张得到缓解

　　王阿姨前几年有静脉曲张，虽然不是特别严重，但长得很丑，连自己喜欢的连衣裙都没有信心再穿，静脉血栓通常是因为血液循环不畅导致腿上出现奇怪的血管形状，从学会踮脚之后明显有了好转。

　　

　　骨头更硬，膝关节更灵活

　　很多人平时会感觉到关节疼，尤其是年龄增加，骨头变硬，膝关节不再灵活，踮脚却可有效促进骨细胞生长，增强骨骼硬度。踮脚走路时，关节会受到不同程度影响，腿部肌肉也可得到充分锻炼，血液循环会更加饱满，腿部也会更灵活。

　　脚趾不容易冻伤

　　王阿姨的脚趾冬天会冻伤，即便是早早穿上棉鞋，也因为血液循环不好而出现冻伤，现如今自己学会踮脚，坚持了半年之久脚趾关节血流量变大，可有效提供足够的热量营养，脚趾也不再容易冻伤，甚至比以前更加的灵活。

　　

　　强壮的腿部容易疲劳

　　中老年人之所以觉得累，主要是因为下肢活动能力受限，甚至走一段路都要坐一坐休息一下，通过踮脚锻炼肌肉和骨骼，下肢的耐力变好，体力也会有所提升，即便是走上5公里也不会觉得累。

　　03正确的踮脚方式是怎样的

　　1、控制好强度

　　中老年人平时可踮脚运动，但要根据自己的身体素质控制时间，千万不要逞强锻炼时，大约5~10分钟左右即可，如果感觉身体疲劳一定要立马停下休息，循序渐进才可达到舒适的目的。

　　

　　2、穿着的鞋子一定要舒适

　　无论是踮脚锻炼还是跑步锻炼，鞋子都至关重要，穿的鞋子要舒适，不仅提高锻炼效率，同时减轻身体疲劳感，退休之后在家很少运动，不妨学会踮脚养护身体。

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