性价比最高的养生方式：好好睡觉

　　有人说，人间就是一个剧场，我们都是剧场里形形色色的演员，自己的人生总是充满着多种角色，其中最重要的一个角色就是：自己。

　　在滚滚社会洪流中，或许我们早已把自己的内心扔到一边，根本听不到他的声音。我想这本《次第花开》正是打开我们心灵的一本疗伤之书，让我们变得随喜，通透，不再执念，洒脱地看待自己的人生。

　　其实早晚有一天，你会明白：其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤而已！——次第花开， 希阿荣博堪布。

　　有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。

　　我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。

　　恰如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

　　睡得好，才是性价比最高的养生方式。

　　01

　　好好睡觉，富养身体

　　老话说得好，一日不睡，十日不醒。

　　一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。

　　人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。

　　一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

　　李开复曾在总结自己的抗癌历程时说：

　　“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

　　年轻时，李开复是同事口中的铁人，靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦，凌晨三点还在回复邮件激励员工。

　　“每天少睡一小时，人生就多活1/24”，是他常和同事说的人生格言。

　　但患病后，每晚22:30之前上床，保证7个小时的睡眠，成了他的作息铁律。

　　叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

　　身体，对每个人都是公平且诚实的。你呵护它，它便会善待你。

　　在疫情反复的这段时间里，武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。

　　

　　仅仅6天，她的身体便恢复了正常。

　　医生说，这与她本身身体素质好，没有太多基础病有很大关系。

　　网友都羡慕不已，如此高寿，身体竟然没有什么大毛病，还能扛住病毒的侵袭，真的很少见。

　　而这些，大部分都归功于她规律的作息习惯。

　　英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。

　　虽然大家都知道熬夜会让人精神变差，但实验结果还是让所有人为之震惊。

　　

　　只睡6小时的志愿者，皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。

　　熬夜，看起来你好像赚到了更多的时间，实际上却付出了更大的代价。

　　日益受损的身体，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又谈何享受人生呢？

　　如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你好好休息后，有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。

　　睡前放空一切，醒来万事可期。

　　好好睡觉，就是爱自己最好的方式。

　　

　　02

　　好好睡觉，平和心态

　　非常喜欢北宋理学家程颢的一句词：闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。

　　一个人心境悠闲，面对任何事都从容不迫，不慌不忙。

　　睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。

　　你的睡眠状态，决定了你的心境。

　　作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气。

　　他上山请教禅师。

　　禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

　　充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

　　晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

　　他的脾气也很暴躁，时常心直口快，得罪了不少同僚。

　　咸丰七年，曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免，父亲又突然在家乡去世。

　　愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头，不到一月，他就从威风凛凛的大将军，变成了瘦弱不堪的小老头。

　　家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释。

　　曾国藩幡然醒悟，他彻底改变了自己的生活方式。

　　在他的修身之道中有记载：“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。”

　　长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。

　　后来二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。

　　曾国藩说，早起可以振奋精神。

　　能够坚持早起的人，一般都会早睡。

　　良好的作息给身心带来的愉悦的感受，也是一个人源源不断的自信来源。

　　良性循环的人生，从此打开。

　　

　　03

　　好好睡觉，改变人生

　　杨绛先生在《走到人生边上》写道：

　　“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”

　　人生不如意事十之八九，我们要有重塑生活的能力。

　　睡觉，便是最好的方式。

　　日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。

　　他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。

　　好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

　　出演爆火电视剧《人世间》的演员宋佳，虽然已经42岁，但状态和身体一直很好，演技和实力也让人钦佩。

　　她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。

　　她睡觉时从不把手机带进卧室，睡前不看手机、不玩游戏、不看资讯，正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。

　　《睡眠革命》中说：

　　“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

　　人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩。

　　生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

　　人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。

　　培根说过：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

　　好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。

　　内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

　　谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

　　生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

　　人生就犹如一场修行，修身也修心，所以，当你还有什么疑惑的时候，不妨去读一读《次第花开》，或许会在其中找到想要的答案，从而解开心结，然后重新开始好好生活。

　　而且，《次第花开》这本书里所讲的道理不止于此，这本书是由希阿荣博堪布耗费多年时间所写，旨在帮助人们如何摆脱痛苦的情绪，尽早从痛苦的情绪中走出来，只要你有所迷茫，都能从这本书中找到想要的答案！

　　

　　这本书并非单纯地安抚内心，给每个人灌一碗心灵鸡汤喝下，而是从生活的实质出发，贴近人们生活的方式解决人痛苦与烦恼的根本问题。

　　在书中，他用一种更贴近我们生活的方式来为大家讲解佛，书里的文字睿智柔和，故事朴实生动，处处散发着慈悲和智慧的光芒。

　　世事无常，让更多人活得不那么痛苦，正是希阿荣博堪布创作《次第花开》这本书的目的所在。他在沿着上师的足迹，在修行的路上，让更多的人明白人生的意义与生存的价值！

　　

　　人生所有的路都是一个循序渐进的过程，无论是生、行、爱，老、病、死等等，皆是次第而行，唯有次第花开，才能让人生变得明朗！

　　如果你此刻正经历人生苦闷、生活烦忧，本书《次第花开》就像是一个忠实的朋友，在迷茫脆弱的时候，给我们以鼓励和启发，透过藏人精神保持愉悦的秘密，得到快乐生活的启发，用内在的智慧面对生命的起伏。

　　举报/反馈