如何控制你的梦？ 科学家教你如何做“清醒梦”为所欲为

　　

　　你可能听说过清醒梦——在梦中存在意识的能力，并控制发生的事情——但你真的实现了吗?

　　尽管有无数的技术在各个国家被吹捧，但科学家们在测试中发现了这些技术的成功率极低。

　　但是，一项最新的研究发现了三种可以提高做清醒梦的技巧。

　　通过结合这些技术，研究发现，参与者更有可能成功地控制他们的梦——而且，这样做对他们的睡眠质量没有负面影响。

　　

　　这项由阿德莱德大学的Denholm Aspy博士领导的研究涉及47名参与者，他们测试了三种清醒梦的诱导技术。

　　在这项研究中，参与者被告知想象自己处于一个清醒梦中的一部分，然后重复这个短语:“下次我做梦的时候，我就会记得我在做梦。”

　　实验对象在一周的时间内尝试了这些技巧，再加上没有练习任何诱导技巧的一个参考周。

　　最后表明，使用三种技巧的结合的一周会提高清醒梦的成功率。

　　参与者的总体成功率达到了17%——研究人员指出，这一成功率明显高参考周。

　　研究已经确定了三种能增加清醒梦几率的技巧:

　　1 .工作现实测试-每天检查你的环境几次，看看你是不是在做梦

　　2。“醒来回到床上”——睡眠5个小时后醒来，在短时间内保持清醒，然后回到睡眠状态，进入快速眼动睡眠阶段使动作片做梦更容易发生

　　3 .清醒梦的助记法——在睡了5个小时后醒来，然后开始想要记住你在睡觉之前是在做梦，重复这句话:“下次我在做梦的时候，我就会记得我在做梦。”同时，想象自己在一个清晰的梦境中

　　对于那些在使用清醒梦的助记法前五分钟就能入睡的人来说，研究发现他们的成功率更高。

　　这组人在近46%的尝试中实现了清醒梦。

　　“这种清醒梦的助记法适用于我们所说的‘前瞻记忆’——即，你在未来记住所做事情的能力，”阿斯比博士说，他是大学心理学学院的访问研究员。

　　

　　“重要的是，那些报告说，使用清醒梦的助记法成功的人第二天的睡眠时间明显减少了，这表明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”

　　这项研究不仅能帮助那些对清醒梦的世界感到好奇的人，而且还能对一系列治疗方法产生影响。

　　这项研究正在进行中，目前正在寻找来自世界各地的新参与者。