“人睡三觉，命比纸薄”，指的哪三觉？午觉居然也在其中

　　导语：睡觉和健康息息相关，睡眠的好坏从一定程度上可以改变一个人身体健康状况，人若睡不好，健康很容易出问题。睡觉是人类绝对必需的过程，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，大脑和身体会恢复到更好的状态。

　　古人通过常年的观察，意识到了睡觉和健康的重要性。比如《黄帝内经》认为，冬天需要早睡晚起，这样才可以养精蓄锐。但如果有不恰当的睡眠情况，会导致事情出现适得其反的情况。《黄帝内经》一开始，就是讲不同的季节，该如何安排睡眠的事情。“人睡三觉，命比纸贵”就是古人提出来的。那是哪三觉不能睡呢？

　　

　　第一觉——懒觉

　　从科学角度上来讲，人体所需要的睡眠时长达八小时之久，想要有个好身体，睡觉时间肯定要把握好。但是当你赖床后，身体的生物钟就开始慢慢的改变，就会发现越睡越困，其实这是身体机能开始出现长时期休眠的体现。

　　一日之计在于晨，早上不仅需要吃十分重要的早餐，还需要有一定的运动，睡太长时间身体的血液循环会变慢，脑部的供血会减少，脑部的神经系统容易发生紊乱，睡醒后会头晕脑胀，有害健康。

　　

　　第二觉——颠倒觉

　　人体的运行和自然的运行是相符的，人体内有自带的昼夜节律，就是晚上睡觉，白天劳作。晚上不睡觉，体内自带的节律会打破，这样体内的分泌就会失调，身体机能的衰退速度会加快，身体免疫力也会受到影响，人体更容易衰老，这对我们的健康来说是极大的损害。

　　第三觉——饭后觉

　　饭后不能马上睡觉，“饭觉”要少睡。作为一个人来说，如果吃完就睡的话，对身体机能影响很大，首先会导致身体出现高血糖以及肥胖等症状；其次还会使人体新陈代谢和消化系统出现紊乱的情况，内分泌十分容易会失调。

　　

　　古人认为“胃不和则卧不安”。一吃饱饭就想睡觉，是很多人都会常有的感觉，之所以会出现这种情况，是因为刚吃完饭，人体内的血液会集中涌向到消化系统去消化食物，大脑的供血会减少，所以大脑会突然感觉到疲惫，人就想睡觉。所以饭后宁愿稍微的运动一下，也不要去睡觉。

　　怎么才能避免“命比纸贵”？

　　很多人因为晚上黑选择开灯睡觉，其实这是错误的做法，因为当人体周围环境较为黑暗时，会分泌黑色素，更有利于人体进入深度睡眠，如果开着灯黑色素的分泌就会减少，睡眠质量大打折扣，对分泌和代谢也有一定影响，容易使人发胖。所以睡觉尽量不要开着灯。

　　

　　想要提高睡眠质量，睡前工作少不了，尤其是不能做剧烈的运动，让自我过于的兴奋，这样会打消大脑的疲惫感。洗脸也应提前至睡前的一两个小时前，睡前十分钟让自己静下来，让大脑放空，这样不出五分钟就会睡着。

　　还有会被忽视的一点，就是睡姿。想要好的睡眠，睡姿少不了，从科学的角度来讲右侧睡姿是最健康的，因为心脏位于身体左侧，左侧睡姿会压迫心脏，导致心脏承受过大的压力。躺下后最好在两腿之间放个靠垫之类的软东西，可以使脊椎和腰部缓解很大的压力，更快的进入梦乡。

　　

　　结语：因此出于健康养生角度来说，保证作息合理、生活有规律，是健康和长寿的保障。人睡三觉，命比纸薄，古人的这句话并不是迷信，睡觉影响健康和寿命，想要健康长寿，应该少睡这三觉。

　　另外睡觉时还应该注意关上灯，调整好睡姿，睡前让自己平静下来，这样睡眠质量会更高，对健康更有益。在任何时代，健康都是无价的。毕竟没有了健康，即便是拥有金山银山也无济于事。而当疾病来临的时候，人们的后悔往往是没有意义的。

　　举报/反馈