新冠后遗症“抑郁和焦虑”，无形的杀手

　　

　　在疫情放开前，大家每天疲于做核酸检测，去哪里都要出示健康绿码，已经很疲于奔命了。疫情放开后，民众又陷入了另一场恐慌，眼看着所住小区、单元楼、邻居一个个不幸“中招”感染了奥密克戎，自己及家人感染后的症状明显，有的人付出的代价更大，那些鼓吹感染后的80%无症状，痊愈后无任何后遗症的专家们也彻底消声灭迹了。

　　有些朋友阳康后，每天依旧都被烦躁、压抑等各种负面情绪环绕着，觉得很失望，没能照顾好家人，陷入自责当中，有时候还会莫名哭起来，不知道自己到底怎么了。

　　我要明确说下，抑郁和焦虑是新冠后遗症之一，而且在我国感染基数庞大的前提下，患有抑郁和焦虑的后遗症患者不在少数。从生理上的表现为怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。焦虑表现为紧张不安，抑郁表现为思维迟缓和心境低落。

　　

　　上述症状是如何引起的？出现相关症状后，又该如何缓解呢？

　　疫情放开后，感染的速度太快，很多人都没有做好感染后的心理和药品准备，感染发病期间居民的失眠、焦虑患病率明显升高，存在不同程度的失眠。因为新冠导致的焦虑抑郁比较多，患者的年龄段从小孩到老人都存在症状，这些因新冠疫情影响出现焦虑、恐惧等心理问题的患者常常伴有‘三恐’：一是在没‘阳’的时候恐‘阳’；二是在‘阳’过后担心自己病情会很严重或担心传染给家人；三是害怕在‘阳’康后身体会有后遗症或是二次感染。

　　焦虑与抑郁主要是因为疫情期间心态不好，思虑过多，心理压力过大造成的，心里缺乏安全感，缺少理解和关心造成的。尤其是有孩子和老人的家庭，出现比较严重的感染症状，会因此产生自罪自责的情绪，还有一些要面对死亡感到焦虑，这种焦虑会因为生病而被唤醒，因家人的身体健康状态发生变化，所带来的焦虑感抑郁感会更加强烈。

　　

　　我们该如何缓解“新冠焦虑抑郁”呢？

　　首先，要回归正常的生活规律，合理膳食，补充优质蛋白，尽快恢复身体健康。

　　阳康后，我们要按照之前一样起居正常，有规律的学习、工作、起居。晚上一定好好休息，不要熬夜，通过充足的睡眠时间和质量来清除大脑垃圾，保证第二天工作、学习的精力充沛。尤其要格外关注小朋友们，孩子睡前父母要陪伴，可以讲一些故事，安抚孩子的情绪；在孩子睡前不要和孩子进行剧烈的活动，让孩子很兴奋的游戏，包括看手机、看电视等，因为如果这些剧烈的刺激会让孩子的大脑处于兴奋的状态很难迅速进入睡眠。

　　合理膳食，补充优质蛋白，尽快恢复身体健康。均衡营养蛋奶鱼充分，这与我们要想提高免疫力需要增加鸡蛋、牛奶、肉的摄入，因为我们身体的免疫细胞主要是由蛋白质和脂肪的成分构成的，所以这几样的原料一定要供应充分。

　　

　　其次，培养兴趣爱好，转移注意力，释放压力

　　阳康后人们，普遍身体机能还没有完全恢复，切忌不要做剧烈的运动，避免发生心肌炎，可以选择去公园散散步，做一些轻松的活动，亲近大自然也能释放压力。

　　最后，医院专科门诊进行专业治疗

　　自我调整不理想的情况下，可以去医院专门门诊就医，医生会首先进行评估，然后按照评估结果显示轻度焦虑、抑郁、睡眠障碍的人员，建议实施心理咨询、心理防治干预，改善其心理健康状况。

　　总的来说，有焦虑不安情绪产生之后不要过于压抑，可以到外面散散心，不要老是闷在家里，想先自己过了这一段悲伤期，一切都会好起来。

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