如何改善老年人睡眠障碍？做好这几点！

　　睡眠障碍是困扰老年人心理及身体健康的重要原因，目前的相关资料表明，在65岁以上的老年人群中，半数存在各种不同的睡眠障碍。

　　不同于人生其他阶段，

　　老年人睡眠也有自身的特点。

　　首先，睡眠模式会有改变，出现入睡困难、早醒、多梦、晨起后疲劳感无法解除，甚至出现睡梦中多次觉醒、呼吸暂停等表现。

　　其次，老年人会出现因睡眠障碍而诱发的心理及生理变化，如：对失眠过度的担心，甚至恐惧夜晚；或者觉醒周期颠倒，白天萎靡不振，夜间兴奋、无法入睡。?

　　第三，老年人常合并较多躯体疾病或精神障碍，如：心脑血管疾病、神经系统疾病或焦虑、抑郁障碍等，会诱发和加重睡眠障碍。?

　　第四，各种心理、社会及环境因素会影响老年人的睡眠，如：家庭矛盾、亲人健康、居住环境改变等。

　　如何评估老年人

　　是否有睡眠障碍呢？

　　首先，需要详细了解老年患者的症状和体征，注意是否既往存在躯体或精神障碍病、诊治情况，以及近期是否有突发事件或生活状态的改变。?

　　其次，了解患者既往的性格特点、既往的健康状况，以及是否有酗酒、滥用药物等情况。?

　　第三，了解是否有家族遗传疾病病史。?

　　第四，需要找医生进行详细的体格检查、精神检查以及辅助检查。?

　　如何改善老年人睡眠障碍呢？

　　首先，需要予以老年人心理支持，帮助老年人消除焦虑情绪，让老年人学会放松，建立信心，能更正确的面对睡眠问题。比如：家人的支持、陪伴和关心，改变不良的人际关系问题，改变居住或睡眠环境等。?

　　

　　其次，积极治疗及控制躯体原发病，改善高血压、糖尿病等基础疾病，积极治疗并改善精神、心理疾病，如：焦虑障碍、抑郁发作等。?

　　

　　第三，进行有效的药物治疗，避免自行用药，找专科医生就诊，进行系统、科学及个人化的药物治疗，避免相信偏方或他人用药经验，避免过度使用苯二氮卓类镇静催眠药，合理使用非苯二氮卓类镇静催眠药。