巴西绿巨人，拥有世界上最粗壮的手臂，却被称为最恶心的男人

　　看过漫威电影的朋友相信都知道绿巨人吧，强壮的体魄，结实的肌肉，粗大健硕的身材，特别是一双大臂，都快赶上腿粗了。这样强壮的体魄虽然是电影塑造的角色形象，却也是很多健身猛男的梦想。

　　在巴西，就有这样的一个男子，被称为巴西绿巨人。我们一起来看看。

　　他叫瓦尔迪尔·塞加托，是巴西圣保罗的一名建筑工人，今年已经48岁了，是一名肌肉爱好者，对肌肉的痴迷几乎病态。为什么这么说，因为他呀，最开始在健身房，想通过力量训练来实现自己的理想，称为一名肌肉人。可是训练了几个月发现通过健身这样的方式，实在是太难了。于是，他开始在自己的身体里注射石油，以求快速地让身体看起来特别强壮。

　　通过这样的方式，他获得了强壮的肌肉感，让他内心也是十分满足，然而，对于大肌肉的渴望，让他并没有见好就收，继续不断地注射。直到有一天，在注射之后，被送进了医院。医生告诉他，注射石油严重影响了他的身体健康，如果继续这样下去，他很有可能要面对截肢的风险。

　　这个靠着注射的巴西绿巨人，因为病态的手臂和胸部，让很多人心生讨厌，也称他为世界上最恶心的男人。看着这样粗壮的手臂，实际一点力量都没有，稍微重一点的哑铃他都举不起来，我们甚至担心，如果他发力过猛，那个手臂会不会突然爆炸！然而这个巴西人却不以为然，依然坚持他自己的想法。

　　也许每个人的审美有所不同，但是病态的肌肉却是大多数人都很讨厌的，想要练出强壮的肌肉，通过合理的健身就可以实现，为何一定要这么极端呢？

　　下面小编为大家推荐一组手臂训练动作

　　动作一：站姿曲杆铃弯举

　　动作要领：双脚打开与肩同宽站立，膝关节微屈，背部挺直，双手握住曲杆铃，掌心向上，肘部压在身体两侧，慢慢向上抬至肩膀高度，停顿一秒，然后还原，注意动作过程中稍慢

　　动作二，俯卧弯举

　　动作要领：趴在上斜椅上，身体固定，双手各自握持哑铃，掌心向上，背部挺直，双臂自然下垂，握紧杠铃双手同时向上抬起至肩膀位置，停顿一秒，然后还原，动作过程稍慢，注意大臂保持不动，

　　动作三：站姿哑铃交替弯举

　　动作要领：双脚与肩同宽站稳地面，腰背部挺直，腹部收紧，双手各握住哑铃垂于身体两侧，掌心相对，左右手交替向上弯举至肩膀位置，弯举时旋转手臂使掌心朝上。停顿一秒，然后慢慢还原。

　　动作四：仰卧臂屈伸

　　动作要点：平躺于长椅上，双腿打开，背部挺直，双手紧握杠铃，固定于头部位置，手臂伸直将杠铃拉起，抬至于大臂在一条线上，停顿一秒，然后缓慢下放至头部位置。

　　以上4组动作，选择合适的重量，15个为一组，每次训练4组！

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