我国成年男女平均身高体重公布！你达标了吗？

　　原标题：我国成年男女平均身高体重公布！@湖南人 你达标了吗？

　　12月23日，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》公布，报告显示：

　　我国18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米，平均体重分别为69.6千克和59千克。

　　

　　中国成人平均身高

　　男169.7cm女158cm

　　23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。

　　报告显示，中国成人平均身高继续增长，18-44岁中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。

　　据介绍，2015年至2019年，国家卫健委组织中国疾控中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万，具有国家和省级代表性，根据监测结果编写形成上述报告。

　　

　　中国成人平均体重

　　男69.6kg女59kg

　　18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

　　城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

　　3大营养问题

　　很突出

　　一是膳食结构不合理的问题突出，膳食脂肪供能比持续上升，食用油、食用盐摄入量远高于推荐值，而水果、豆及豆制品、奶类消费量不足。

　　二是我国居民超重肥胖的形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升。

　　三是部分重点地区、重点人群，如婴幼儿、育龄妇女和高龄老年人面临的重要微量营养素缺乏等问题仍需要引起关注。

　　有些网友评论：

　　身高是我拉高国民平均水平的唯一一项

　　

　　

　　

　　有些网友评论：

　　我又给国家拖后腿了

　　

　　

　　

　　

　　在黄金期做好这几点，

　　孩子想不长高都难！

　　睡眠

　　生长激素有两个分泌高峰：

　　一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

　　所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。

　　科学运动

　　研究显示：

　　运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

　　运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

　　所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。

　　均衡营养

　　在我们的日常饮食中，普遍粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙的量缺乏。

　　尤其在长个儿高峰期，孩子的身体需要更多蛋白质和钙，这是长个儿的“原动力”，缺了可不行！

　　瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质，要保证交叉、交替、均衡供给。（翁子茜）