【注意】《满江红》这一幕太上头！有人停不下来，医生紧急提醒

　　今年春节档

　　《流浪地球2》、《满江红》等电影

　　收获了不少影迷的掌声

　　好的作品

　　除了丝丝盘扣的情节、画面外

　　音乐的点缀

　　也是不可或缺的亮点

　　要知道

　　一首好的BGM

　　是可以用“上头”来形容的

　　

　　比如《满江红》里

　　电音、摇滚和传统豫剧的碰撞

　　搭配人物角色的出场走动

　　紧张感氛围感满满

　　“豫剧+摇滚+电音”

　　让这部电影格外上头

　　不少网友说

　　听着这音乐走路

　　像被按下快进键走路，格外带劲

　　由此还引发“看片后遗症”

　　每天快走停不下来

　　甚至有网友根据剧中演员

　　整理出了一份

　　剧中人物微信步数排行榜

　　作为待机时间最长的角色

　　孙钧以3万多步位列榜首

　　

　　不过

　　医生却提醒大家

　　并非人人都当得了孙钧

　　“快走”确实好

　　但如果走的太多或者方法不对

　　适得其反

　　会对身体造成不可逆的损害

　　32岁的林女士

　　在浙江杭州一家单位工作

　　长时间坐着，几乎从不运动

　　这两年

　　林女士发现体重不受控地上涨

　　去年10月

　　林女士就开始了

　　自己的“步行减肥计划”

　　上下班改成步行

　　下班后还要继续快走“加餐”

　　半个月下来

　　林女士发现自己的体重

　　肉眼可见地降下来了

　　这更坚定了她要走路的决心

　　每天步数都保持在2万步以上

　　坚持1个多月后

　　眼看着自己离自己的理想体重

　　越来越接近

　　但林女士却感觉

　　自己的膝关节有点隐隐作痛

　　

　　之后

　　林女士来到医院就诊

　　医生核磁共振检查后发现

　　林女士的右侧膝关节腔内出现积液

　　胫骨平台骨髓水肿

　　患上了膝关节滑膜炎

　　/ 新闻知多D /

　　膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，多由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起，另外过度运动、过度疲劳甚至感冒、发热等也会引起膝关节滑膜炎。

　　滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液，从而导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。

　　滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

　　其实

　　林女士的情况并非个例

　　今年53岁的郭阿姨

　　退休后就加入了广场舞队伍

　　每天吃完晚饭，都要去跳上一阵

　　跳舞让她觉得身体越来越轻盈

　　精神也更好了

　　但没想到

　　这却给她带来了麻烦

　　半年多后

　　吴阿姨总觉得膝盖疼

　　之后一检查

　　发现她关节积液，还伴半月板撕裂

　　医生表示

　　骨科门诊接诊的这类病人中

　　有一半左右都是在徒步、跳广场舞等

　　看似并不激烈的项目时受伤的

　　尤其是中老年人群

　　更容易出现这样的问题

　　但近几年

　　膝盖受损的年轻病人也慢慢多了起来

　　林女士和郭阿姨都有共同的困惑

　　周围一起运动的人那么多

　　都好好的

　　为什么偏偏自己出问题了？

　　医生对此表示

　　每个人承受的运动量不同

　　比如平时有运动习惯的朋友

　　承受的运动量就会大很多

　　“一个舞蹈演员，跳到80岁可能也没问题，但是对于年轻时没有运动习惯的普通人来说，突然的大量广场舞就会对运动系统造成太大负担，更何况有些舞蹈动作是典型的‘毁膝盖’动作。”

　　《中国居民膳食指南》中

　　建议成年人每天

　　应该进行累计6000步以上的身体活动

　　医生表示

　　老年人每天走6000到8000步

　　年轻人每天走8000到10000步

　　最为合适

　　走6000步

　　相当于3到4千米行走距离

　　差不多是半个小时的中等强度运动

　　可以满足身体基本运动需求

　　同时

　　大家也要注意走路方法

　　1、快走要做到循序渐进，先慢慢走作为热身，等肢体适应后再加快步伐，减少运动损伤。

　　2、运动要循序渐进，特别是之前没有运动习惯的人，从轻量、简单的运动开始，慢慢加量。一些伤膝盖的舞蹈动作要尽量避免。

　　3、尽量选择平底走路，避免上下坡、上下楼梯等，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

　　4、选择合适的运动鞋。比如在跑步、走路等有氧运动是选择地步柔软有减震效果的运动鞋为佳，可以有效保护踝、膝等关节。进行一些高强度的训练时，比如打篮球等，应该穿底比较硬的鞋，如专业的训练鞋或篮球鞋，能够起到支撑和保护作用。

　　5、多进行股四头肌功能锻炼。股四头肌肌力增强，可提高膝关节稳定性，能有效延缓膝关节退变、磨损及预防膝关节软骨损伤。

　　-End-

　　今天，江小粤又被领导在群里批评了

　　“你看看昨天的在看连200都没有！”

　　“有一个还是我贡献的”

　　“就这还天天想多吃一份猪脚饭，想得美！”

　　真的没有人心疼江小粤了吗

　　各位靓仔靓女，快发力！动动你们的发财手，

　　点亮右下角在看【】

　　今日在看【】目标：200

　　不能加工资，至少开工第一周还有猪脚饭

　　

　　来 源：综合健康杭州、杭州市一医院、橙柿互动、江苏音乐台等。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

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