成年人学芭蕾太晚？西媒：非常完美的开始

　　「本文来源：参考消息网」

　　参考消息网11月27日报道西班牙《阿贝赛报》网站11月16日发表文章称，任何年龄开始学习芭蕾都不晚，全文摘编如下：

　　当你选择用芭蕾来锻炼身体时，一切都是从零开始，这可能会让人以为，芭蕾需要从小练起，成年人不适合练芭蕾。这种看法是完全错误的。我们不否认小孩子身形柔软，而身体的柔韧性需要逐渐培养，但成年之后再学芭蕾，也是非常完美的开始。

　　一个很好的例子是身体芭蕾，它正是为成年人正确练习芭蕾而设计的一门课程，同时保留了芭蕾的技术和艺术原则。身体芭蕾适合任何希望锻炼身体（延年益寿、瘦身或调理）的人群，无论是年轻人还是中年人，都可以了解、研究、享受芭蕾。古典舞蹈专家和芭蕾舞教师卡罗琳娜·德佩德罗说，身体芭蕾课“尽可能地”练习芭蕾基本功，让身体始终保持良好的姿势，体现芭蕾舞者的“优雅和表现力”，同时不忘古典芭蕾的金科玉律。

　　德佩德罗说：“身体芭蕾与健身风格相差很远。它经典、优雅、沉稳、深沉而有效。在每堂课中，我们都会通过包括伸展运动和提拉运动的芭蕾健身来锻炼身体，使身体具有灵活性和平衡性。由著名的法国舞蹈家、俄罗斯裔芭蕾舞教师鲍里斯·克尼亚谢夫创造的这门课程有多种锻炼方法。”

　　当肌肉被拉伸和加强时，脊柱也会得到锻炼，看起来像在增长。用德佩德罗的话来说，获得身体弹性是“成人芭蕾最大的好处之一”，心理也会因此增加弹性，因为“成年人学习芭蕾不仅有助于身体柔韧，还能让头脑变得更加敏捷”。

　　练习这门课程的一个必需条件是，锻炼者必须对课程充满信心和动力，这样才能在练习过程中获得更多技能，面对越来越复杂的小挑战。德佩德罗说：“当我们练习身体芭蕾时，我们同时锻炼了身体和心灵。因此，我们正在延缓身体衰老的过程，也延缓了大脑的衰老过程。”

　　身体芭蕾的益处包括：开发智力和创造力；有助于改善和修正形体；提高韧带和关节的柔韧性；有助于血液循环；有利于液体和毒素的排出以及脂肪的消除；加强肌肉；激发记忆力；减轻压力；提高协调性和敏捷性；赋予女性气质。

　　虽然我们澄清芭蕾不是一项运动而是一门艺术，但我们知道，近年来它已成为许多国家健身和体育锻炼的主题。古典芭蕾一直被许多神话所包围，让很多人放弃了学习和练习它的想法。最重要的是，正如德佩德罗所说，你为自己设定了现实的目标，确切地知道我们想要达到什么目的，以及我们为实现芭蕾锻炼中的目标而愿意付出的时间，明确了这些问题，我们离梦想就会更近一些。

　　如果你学习芭蕾的目的是为了改善形体，建议练习大约3个月（保证每周至少上课两次）后再观察效果。德佩德罗说：“形体的变化可能不会很快就体现，但你确实会感觉自己更强壮、更坚定和更有柔韧性。在精神方面，也会更加自信，经常跳舞的人和不跳舞的人在这方面是有差别的。”

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