成年人怎么稳定情绪？

　　成年人的生活里， 最不能忍受的，是情绪的失控。

　　在我们身边，有些人， 明明什么都没做，却总是被情绪控制。

　　在单位被同事领导骂两句，心里就会生出一股无名火；

　　心情不好到极致时，就会被朋友一句话给惹怒；

　　和爱人吵架了……

　　他们总是能说出“气死我了”、“不想和你说话”、“我受够了”这些让人难受的话。

　　而有些人，明明知道自己错了很多，却总是控制不住情绪。

　　

　　1.学会正确处理情绪我们每个人都有情绪， 不是我们不想控制，而是控制不住。当你感到不开心的时候， 可以深呼吸做几次深呼吸，平复一下心情；或者听听音乐、或者做点别的什么事情放松一下。

　　

　　2.正确认识自我自我认知是我们对自己的认识，包括我们的情绪、行为、能力等，但它并不是一件简单的事情。如果你把它理解为“我是个不懂事的孩子”、“我不喜欢这样”，那你很可能是被自己给吓到了。所以我们要认识自我，要清楚地知道自己的优点和缺点，只有正确认识自我才能避免犯错误，而不要总是去纠结别人怎么看我们。

　　

　　3.控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己的工作和生活控制自己的情绪，才能让自己的生活过得更轻松一些，更美好一点。控制情绪，是对自己最大的尊重，也是对别人最大的体谅。

　　

　　4.学会转移注意力，用其他的事情来分散注意力和压力我们都知道，当我们生气的时候，很容易做出一些冲动的事情。比如，当我看到一张很丑的照片，会想：“这么丑的照片，我肯定是一个人见人爱花见花开的大美女啊！”而当我想到自己要做一件事情时，就会想：“我肯定能做好啊！而且做得非常好”。所以当你有不开心感的时候，就把注意力转移到其他事情上。

　　

　　5.保持积极乐观的心态如果你遇到一些不开心的事情，可以尝试着保持积极乐观的心态，把这件事看成是一件好事。在我看来积极乐观会让你从消极悲观转向更加积极向上，在遇到困难时也会想着“也许办法总比问题多”。你可以做一个积极乐观的人。即使生活不是一帆风顺，但是我相信，我们都可以把生活过成自己想要的样子。希望每个人都能在逆境中，找到一丝光亮，在迷茫的时候，成为自己最好的朋友。