走路快慢会影响人的寿命？每天坚持这样走，你也可以长寿

　　很多人都喜欢走路，因为走路可以锻炼身体，强身健体，大量研究发现，任何形式的运动都比久坐要好太多，尤其像走路这种适合于每个人的活动，不过有的人走路慢，有的人走路快，那么到底走路慢好呢，还是走路快好呢？哪个对健康更有益呢？

　　走得快，人还年轻？研究告诉你

　　最近，发表在国际权威期刊《Nature》子刊《Communications Biology》上的一项最新研究中，来自英国莱斯特大学领导的研究团队基于超过40万成年人的遗传数据，首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计，保持快速行走，等人到中年时可以收获年轻16岁的生物年龄。

　　走得快，预期寿命长

　　2019年5月9日，美国知名医学学报梅奥诊所学报发表了一篇研究，该研究调查数据显示，走路快的女性预期寿命为86.7到87.8岁，比走路慢的女性，平均72.4岁的这个年纪多活了15年时间。走得快的男性预期寿命为85.2到86.8岁，比起走得慢的男性，平均64.8岁，多活了22年的时间。

　　研究发现：走路快的人比走路慢的人平均多活15到20年的时间。该研究由英国莱斯特大学通过七年的研究完成，共纳入47.5万名平均年龄为58岁的民众参与了该研究。而且呢，该研究发现，无论体重指数如何，走得快的人呢，预期寿命就是长。

　　怎么算是走得快？该如何走

　　步行速度作为健康的标志，受许多因素影响，如运动控制、肌肉骨骼健康、心肺健康和肺活量、习惯性活动水平、认知、动机和心理健康。这些因素也与生物年龄的概念相一致。因此，步行速度可能既是生物年龄的标志物，也是调节剂。

　　事实上，步行速度是全因或心血管死亡率的更好预后指标。研究表明，每天快走10分钟就可以延长寿命。

　　每天多少步合适

　　每个人的生活环境和机会不同，身体状况自然也不同。没有一个标准的配方适合所有人。有时候，你得看看自己的身体状况才能做出判断。比如走6000步有困难的人会特别有压力，但如果身体强壮，可以适当延长6000步到8000步。

　　如果要锻炼，一定要根据自己的身体健康状况来判断。最好是循序渐进。毕竟，欲速则不达。每天走路一定会让你看到效果。