成年人最大的幸福，不是有钱，不是有权，而是……

　　我们身边的很多人，都曾和别人比过谁更幸福。上学时和同学比成绩，比穿着；工作后和朋友比收入，比职位；结婚后又比谁过得更好，拥有得房子更大、车子更贵，结果越比越痛苦。今天要分享的这本《活出心花怒放的人生》告诉我们，幸福不在于攀比和财富，它是一种有意义的快乐。这种有意义，来自我们对情绪的掌控，对自身价值的认识，以及在人际交往中的体验。本书的作者是清华大学心理学系主任彭凯平教授，他是我国积极心理学运动的倡导者，也是一位有建树的社会心理学家。彭教授结合自己20多年的心理学研究实践，和他的学生闫伟女士一起，在疫情期间完成了这本书。这是一本积极心理学的入门书，彭教授根据自己的一些亲身经历，结合心理学术语，分析了我们“不幸福”的根源，并给出了专业指导。

　　接下来，就让我们一起走进这本书，带着积极的生活态度，去解开幸福生活的密码。一个人强大的标志，能够控制负面情绪很多人在生活中遇到不开心的事情，都会反复地想起它，比如，为没有考上理想的学校而后悔，没有和喜欢的人在一起而遗憾，没见到亲人最后一面而悔恨。这些负面情绪就像“多米诺骨牌”一样，会让一切变得越来越糟。作者也曾被这样的情绪折磨。有一次，距离交稿只剩下一个月，因为讲课和其他工作占用了大多数时间，他不得不利用周六来赶稿。那天准备写稿前，他不小心打翻了电脑旁边的咖啡，导致电脑死机。眼看着计划被打乱，此时的作者开始陷入焦虑和自责的泥潭里。他担心电脑修不好，里面的文件都被损坏，也为无法顺利写稿而心烦。这些负面情绪在他的内心盘旋，让他没办法继续工作。他转念想到了“别让消极情绪控制你”的主题，发现这和自己要写的内容不谋而合。于是冷静下来，快速让人把电脑送去抢修，借来笔记本完成了稿件。作者认为，有时候压垮我们的不是糟糕的事情，而是因此产生的糟糕情绪。而有情绪智力的人，能够认识到自己的情绪变化，可以及时管理情绪活动。在负面情绪来临时，知道如何激发自己的积极精神。同时，他也具备一定的同理心，可以处理好与他人之间的关系。这类人，往往能够在消极情绪中挖掘到另外一种积极的处理办法。电影《肖申克的救赎》里的安迪就是一个例子。他从银行家到被冤入狱，成了一名囚犯。但他并没有与其他人一样抱怨和害怕，而是开始观察环境，准备蛰伏，静待时机。最终用了19年的时间成功越狱，重获新生。对任何人来讲，身处不能改变的环境，面对无法解决的问题，焦虑和抱怨都没有用。一味地沉浸在负面情绪里，只会成为情绪的奴隶，被情绪主宰。当我们把这些精力和时间转移到积极建设上，生活就会有意想不到的转机。而我们也会因此养成积极健康的心态，创造更有意义的精彩人生。高质量的人生，赢在不被物欲捆绑有人觉得收入越高，就能得到更多想要的东西，在生活中的幸福感也会越来越强。作者认为，幸福或许与金钱有关，但那些过度被物欲捆绑的人，可能也会逐渐失去对幸福的感知力。书里提到了经济学家理查德·伊斯特林对“幸福感”的研究理论。他说，人的幸福感符合经济学的边际效用递减的规律。当收入的幸福感边际效用达到零时，个人的幸福感就会进入饱和状态；过了这个饱和点，个人收入的增加将不再对幸福感产生影响。因为收入增加时，人的欲望也在增长，这种欲望的增长，会逐渐和之前提升的幸福感相抵消。而那些活得通透的人，早就摆脱了物欲的捆绑，学会从身边的细节去感受生命的美妙与神奇。一次，作者在学术活动结束后，走在被阳光照耀的布达拉宫前。他看到一位身穿僧袍的僧人在不慌不忙地扫地，而地上是游客和信徒为祈福而洒落的纸币。在这个被人们容易忽视的画面中，作者感受到了最真实的人生意义。那是一种与金钱、权势、地位无关，独属于心灵体验的宁静与安然。在书中，作者也给出了获得幸福感的“五施”建议，分别为言施、身施、眼施、颜施和心施。积极的语言表达和交流，爱人和朋友的拥抱，上下班途中不经意看到的夕阳，家人孩子的笑脸……这些触手可及的美好瞬间，都会给我们带来心花怒放的感受。作家梁文道说，生活的内容有很多，本来可以跟消费没关系。我们总以为，人们口中所谓的高质量生活，是价格高昂的物品，是二环内的大房子，是身上的各种知名标签。殊不知，一旦我们静下心来感受生活，便会发现，处处都是值得留意和珍视的美好。人际关系越好，生活越幸福哈佛大学曾做过一项史上最长的“幸福感”研究，该研究总共追踪了724位成年人，研究人员对他们的工作、生活、健康状况进行了调查和分析。其中有一项结果显示，良好的人际关系是人们生活幸福的重要因素，无论他们的出身背景怎样。在我们和父母、伴侣、子女之间、朋友之间，甚至是在职场上和领导、同事之间，任何一部分人际关系出现矛盾，都会影响我们的身心体验与幸福指数。书里分享了一个真实的案例。一名叫做柯林斯的集团员工，在大企业工作，有较高的收入，但他并没有觉得很快乐。当他和患有自闭症的学生互动，看到这位孩子在他的长久关爱下开始学习，并且说出了“我爱你”时，柯林斯才感受到了前所未有的幸福。作者建议，想拥有愉悦的生活体验，必须要建立和谐的人际关系。我们可以从微笑、分享、付出这最简单的三方面开始做起。微笑会让我们看起来更真诚，能拉近彼此的距离。学会分享，能让一种美好的幸福感受在双方之间流动。而懂得付出的人，更能从中收获巨大的满足，对方也因此感受到自己被尊重和关心。罗曼·罗兰说，“谁要在世界上遇到过一次友爱的人，体会过肝胆相照的境界，就是尝到了天上人间的欢乐。”一个人只要持续和社会发生联系，从各种人际关系中体验到彼此的友爱和关照，他便会在这种能量的流动中，获得情感的满足。而他的生命，也因此更加丰富绚烂。认识自我价值，重塑幸福人生富兰克林说：“我认为人类的痛苦，有相当一部分，源自他们对事物的价值做出了错误的评估。”一个不喜欢的专业，一份不适合的工作，都有可能让我们产生自我怀疑。但问题的根源并不是我们不够优秀，而是对自身的价值缺乏正确的认知。作者在计划去中央机关工作之前，和恩师进行了一次交谈。恩师分析了他的性格特点和学术背景，以及心理学学科在中国的影响与地位后，作者对自己的能力和职业发展做了一番新的审视。他发现，继续投身于心理学测验的研究，才是他最想做的事情。后来，作者成为国内心理测验领域最早的学者，并写出了国内第一本心理测验学的教科书。当我们看不清方向，对某些选择犹豫不决时，不妨认真审视自己的内心，看清哪些才是我们真正在意的东西，由此才可以做出更能够发挥自我价值的决定。人际关系学大师卡耐基一开始为了当一名演员，用了几年时间研究知名演员的经历，模仿他们的优点，结果却让自己愈加痛苦。最后他发现了自己的演讲才能，用自身的经验写了不少著作，帮助了更多的人，最终成为美国现代成人教育之父。很少有人一次就能找对自己的人生坐标，我们都是在多次失败和验证中，最终发现自己热爱和擅长的领域。如果遇到了一些阻碍，请不要灰心。聆听自己心灵的呼唤，找到那件让你做起来会达到“忘我”境界，能够发挥个人价值的事情，从此，幸福的大门也会为你开启。幸福的开关，在你手上《圣经》上说：心中有爱，吃草自香甜；心中怀恨，食肉也无味。幸福其实是一种正确的生活态度，是一种清醒的自我认知，是和平与友爱。真正幸福的人，不和负面情绪做抵抗，不被物质财富所捆绑。他们有可爱的朋友，有擅长的事业。在生活的海洋里，能够勇敢做自己的掌舵人。愿你我都能紧握幸福生活的开关，活出心花怒放的人生。

　　银川市心理咨询师协会服务范围

　　婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。

　　

　　梁 兴

　　银川市心理咨询师协会顾问

　　原银川市第一人民医院心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师    

　　EAP高级讲师

　　高级催眠师

　　擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。

　　周 保

　　银川市心理咨询师协会副会长

　　银川市第一人民医院精神心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师

　　心理治疗师

　　精神分析心理治疗师

　　擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。

　　李昕阳

　　银川心理咨询师协会副会长

　　国家二级心理咨询师

　　婚姻家庭咨询师

　　生命密码解读师1万例

　　绘画咨询师-中级

　　正念冥想师

　　ACTI认证金牌讲师

　　世界500强企业培训师

　　自由自在社群、美妈荟创办人

　　2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”

　　陈广丽

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　身心灵成长导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　青少年成长辅导专家

　　简快身心积极疗法执行师

　　亲子沟通培训师

　　高级家庭系统排列师

　　擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。

　　魏 娜

　　中国心理协会心理援助专员

　　中国中科院CCA心理职业同伴组员

　　中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师

　　曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师

　　曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾

　　受训经历：

　　·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生

　　·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）

　　·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）

　　·短期焦点解决技术培训

　　·萨提亚家庭系统治疗培训

　　·北京高校危机干预培训

　　·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）

　　·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训

　　·曼陀罗绘画培训

　　·正念呼吸冥想培训

　　·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上

　　·接受各类催眠课程训练1000小时以上

　　吕 萍

　　银川市心理咨询师协会理事

　　民族福利院理事

　　国家二级心理咨询师

　　沙盘游戏中、高级咨询师

　　自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师

　　困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖

　　宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾

　　多次参加公益支教活动

　　先后师从申荷永沙盘分析与治疗

　　刘建新沙盘分析与治疗

　　魏广东的沙盘分析与治疗

　　严虎的心理绘画分析

　　李明的叙事疗法

　　曾奇峰的精神分析

　　雅 宁

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　高级亲子沟通培训师

　　家庭教育高级顾问

　　绘画分析与治疗师

　　舞动疗愈师

　　简快身心积极疗法指导师 

　　李子勋家庭治疗

　　李中莹NLP简快

　　叙事治疗

　　擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。

　　谢莎莎

　　银川市心理咨询师协会秘书长

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘心理治疗师

　　绘画心理分析与治疗师

　　团体心理辅导师

　　精神分析师

　　擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。

　　李小静

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘游戏咨询师

　　婚姻家庭与亲子教育指导师

　　思维导图指导师

　　银川市家庭教育讲师团讲师

　　“女童保护”宁夏团队志愿者讲师

　　宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾

　　擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。

　　马 佳

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　心理培训师

　　心理健康教育硕士

　　生涯咨询师

　　EAP顾问项目经理

　　擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。

　　吕 霞

　　国家二级心理咨询师 

　　中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师                              

　　中国科学院心理研究所首批督导心理教练

　　北京大学企业心理导师         

　　NGH国际注册催眠师、心灵导师

　　认知行为疗法治疗师    

　　中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师

　　宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师

　　宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）

　　近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗

　　

　　陈 娟

　　国家二级心理咨询师

　　精神分析长程系统咨询结业证

　　正念冥想训练师

　　精神分析观察法结业证

　　文化经纪人

　　擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式 

　　姚 娟

　　国家注册心理咨询师 

　　OH卡牌治疗师 

　　沙盘游戏咨询师 

　　绘画疗愈咨询师 

　　生命教练

　　李中莹NLP简快 

　　叙事治疗 

　　绘画疗愈  

　　先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授 

　　中科院心理咨询与治疗专业研究生

　　擅长青少年心理咨询

　　张 雯

　　心理健康教师

　　精神分析

　　萨提亚家庭治疗

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导

　　马晓丽

　　高中心理健康教师

　　萨提亚家庭治疗

　　变态心理学

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　沙盘心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询

　　杨涵淇

　　银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；

　　国家三级健康管理师、心理咨询师；

　　中级绘画心理分析师

　　中科院心理研究所在职研究生；

　　文旅部注册语言表演教师；

　　2019年度“宁夏好税官”。

　　师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。

　　全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；

　　中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；

　　“心理危机干预”培训。

　　银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。

　　王雅莉  

　　国家二级心理咨询师

　　青少年心理咨询师

　　青少年学习力指导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　心理健康教育本科

　　萨提亚咨询师

　　家庭系统排列指导师。               

　　擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。

　　

　　联系电话：0951-5168817

　　冯老师：15909588152

　　地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼