科学睡眠时间 科学睡眠时间是几个小时

　　1、专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。 比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　2、人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。

　　3、相反，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　4、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。 美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　1、一般来说，一切正常作息时间的成人睡六到八小时，青少年儿童八到十小时就类似可以了。假如略微觉得比平常累，多睡个一到两个小时就可以了，睡久了反倒会更辛苦，并且还会继续影响本身一切正常的思维能力。

　　2、成年人每天应该睡7-8小时。睡满十个小时仍觉得很困的原因：如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。

　　3、成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

　　4、新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。

　　1、首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。

　　2、正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。

　　3、新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。

　　4、我们应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时间。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

　　5、一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。

　　6、根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小时到7小时，秋季宜早睡早起，每天需睡7小时到8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小时到9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短。

　　具体什么时间不好说，一般 晚上1点至4点是人最好的睡眠时间，此时睡觉可以很好的新陈代谢，缓解疲劳。午睡有助于下午的工作学习有精神。

　　最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。

　　长寿的秘诀 之一：选择最佳的睡眠时间 最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。

　　新生儿平均每天要睡16-20个小时；婴儿期睡眠逐渐减短，两岁时每天睡9-12个小时；成年人的睡眠时间为6-9个小时，一般认为7个小时左右最合适；老年人的睡眠时间可能更少，每天睡6个小时左右。

　　1通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间。2婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能要偏短。3刚出生的宝宝睡眠时间长达20多个小时，逐步缩短。

　　正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）七个个影响睡眠的细节：科学研究表明，当人们睡觉时，他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向（次南极和北极）。

　　一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。

　　科学研究表明，成年人睡眠时间在5—4小时之间，死亡率最低，而少于5小时或高于4小时，死亡率明显增高。而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。

　　正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。

　　对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。

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