成年人牛奶一天喝多少最好？0

　　一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。

　　1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的

　　2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人健体，预防骨质疏松，对缓所出现的乏力等不适症状有所帮助；

　　3、利于减肥：牛奶的热量0KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有扰握禅减肥需求的成人可以适当多种人群饮用；

　　4、缓解疲劳：牛奶皮哗中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝心情均具有一定帮助利于镇静安眠。

　　因此，若成人没有对牛奶过敏、奶的问题，建议适量有一定好处。但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无、反胃、恶心等不适，还会加重身体负有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利