成年人每天应饮用多少奶

　　成年人每天应饮用400-500ml左右奶，此处的奶通常是指牛奶。

　　牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。牛奶中蛋白质含量丰富，其消化吸收率为87%~89%，属于优质蛋白质。牛奶中的乳糖在肠道中能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，提高其生物利用率，还能促进肠道乳酸细菌，特别是双歧杆菌的繁殖，改善人体微生态平衡，促进肠细菌合成B族维生素。牛奶中几乎含有人体所需的各种维生素，是人体维生素的良好来源。牛奶中的钙有助于人体的骨骼发育，牛奶中的钾、镁元素含量较丰富，有利于控制血压，牛奶中乳铁蛋白具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用。

　　牛奶是天然的优质营养品，对于成年人有诸多好处。不过牛奶也必须正确饮用才能发挥其效果，空腹喝牛奶、大口喝牛奶、喝冰牛奶等都会影响其吸收，所以应当在吃一点馒头、面包后小口的喝常温牛奶。