世界睡眠日：盘点那些喜欢睡觉的动漫角色，教你如何获得优质睡眠

　　由于网络的发达，现代人睡觉的时间也越来越晚，通宵、熬夜等现象时有发生，睡眠也得不到保障。为此国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，旨在唤起人们对睡眠的重视。

　　而且疫情期间，大家更应该注意休息，保证充足的睡眠才能更好保证拥有健康的身体。那么在世界睡眠日这天，我们来一起盘点一下那些喜欢睡觉的动漫角色，看看他们的睡眠都是怎样的吧。

　　索隆《航海王》

　　索隆是《航海王》里著名的三刀流剑士，他非常喜欢睡觉，同时认为无论受了多重的伤只要睡一觉就好了。好的睡眠确实是一剂良药，但是因为睡觉误事可就不好了哦。

　　安特《凹凸世界》

　　在动画《凹凸世界》中，安特是一位来自虫族星球的参赛者，他最大的爱好就是抱着树干睡觉。对于虫族星球来说，抱着树干睡觉就和我们人类抱着被子睡觉一样，这样幸福的事情谁不喜欢呢。

　　流川枫《灌篮高手》

　　说到喜欢睡觉的角色，就不得不提到《灌篮高手》里的流川枫。除了打球的时间以外，其他时候无论是上课、下课还是放学他都在睡觉。对于爱睡觉的人来说，学校的课桌也是绝佳的睡觉地点。但是上课睡觉的行为是不对的，大家不要学他，上课还是要认真听讲哦。

　　懒羊羊《喜羊羊与灰太狼》

　　最出名的爱睡觉的动漫角色当然是《喜羊羊与灰太狼》里的懒羊羊啦，随时随地就能睡着的本领科科真是又羡慕又佩服。但是科科在这里也要提醒大家，无论是睡眠时间过长还是过短都对身体不好，大家在注意睡眠时间的同时也要注意睡眠质量，进行优质睡眠。

　　那么在疫情期间，大家该如何获得优质睡眠呢？科科在这里整理了一些疫情期间的睡眠建议，帮助大家获得更健康的睡眠。

　　1.制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；

　　2.“日出而作、 日落而息”，以免扰乱我们身体里固定的生物钟；

　　3.规定好自己的学习、工作、 锻炼、娱乐和就餐时间，直接吃午饭会扰乱我们的消化系统，而且吃饭时间也是影响我们生物钟的重要影响因素；

　　4.午睡时间不要超过30分钟；

　　5.成年人的睡眠时间保持在7小时左右，不宜太长或太短；

　　6.通过正规、官方渠道了解疾病相关知识，避免不必要的恐慌；

　　7.保持良好的心态，利用电话、网络等方式多交流；

　　8.营造舒适的睡眠环境。

　　良好的睡眠是提高人体自身免疫力的关键因素之一，不只是新冠肺炎，很多疾病的预防根本上都离不开人体的自身免疫。保持充足健康的睡眠、进行适当的体育锻炼，对我们的身体健康来说都是非常重要的。希望大家都获得优质睡眠，睡得好身体好！